Azok a betegek, akik éppen most kaptak magas koleszterin- diagnózist, reagálnak a pániktól az közönyig terjedő válaszokra. De az egyszerű lépések megértése, amelyek segítenek ennek a közös állapotnak a kezelésében, segíthetnek lelassítani az érzelmi csapást.
"Van valami, amit tehetsz ezzel kapcsolatban" - mondja Daniel Edmundowicz, az orvostudomány professzora és a Pittsburgh-i Orvostudományi Egyetem megelőző kardiológiája igazgatója.
"Mindig hárfára gondolok, hogy ez megelőzhető állapot, most itt az ideje, hogy megváltozzon az életmód."
Természetesen az élethosszig tartó szokások megtörése soha nem könnyű. Edmundowicz megjegyzi, hogy a koleszterin szintek kezelésében minden páciensnek van egyéni akadályai a sikerhez.
"Néhány beteg esetében ez nem annyira tagadás, hanem" így van ", mondja, hozzátéve, hogy az apathia gyakoribb az idősebb betegek körében. "Megmondom nekem, szívroham nem rossz út - gyors." De amikor megemlíti a szélütés valószínűségét és a hosszú távú utóhatásait, "megragadja figyelmüket".
Egy lépés egy időben a diagnózis után
A páciensek könnyen elárasztják az élelmiszer-adathiányok, a dohányzásról való leszokás és a testmozgás puszta mennyiségű információi, amelyek gyakran járulnak hozzá a magas koleszterinszint diagnosztizálásához.
"Megpróbáljuk nem használni a szavakat, a diétát és a testmozgást" - mondja Edmundowicz, aki inkább a vékonyrétegkromatográfiát, vagy a "terápiás életmódbeli változásokat" hangsúlyozza.
A kutya vagy a kertészkedés egyszerűen elindul. Végül el kell jutnod a napi 30 percet, heti öt alkalommal. De az Amerikai Szív Szövetség megjegyzi, hogy a 30 percnek nem kell egyszerre történnie. Rendben van például, ha napi három, 10 perces időtartamra szakítja meg tevékenységét.
Az AHA azt is javasolja, hogy bármilyen edzésprogram indításakor lassan induljon el, vigye kényelmesen, hidratáljon és megváltoztassa a szokásait az unalom elkerülése vagy a "kiégés" elkerülése érdekében. És egy másik személyrel vagy egy csoporttal való munkavégzés segíthet a motiváció megtartásában. Emlékezzen arra is, hogy beszéljen orvosával, ha hosszú ideig fizikailag inaktív, vagy ha más egészségügyi problémái vannak.
Az egészséges táplálkozás felé
Az egészségtelen élelmiszereket fokozatosan helyettesíthetik az egészségesebb lehetőségekkel. Maureen Mays, az orvostudomány egyetemi adjunktusa és az Oregoni Egészségügyi és Tudományos Egyetem portlandi prevenciós kardiológiai igazgatója megkezdi a cukorral, különösen az italokkal kapcsolatos vitát.
"Az első, amit minden pácienseimmel csinálok - ez egyfajta átjárási rítus - kéri őket, hogy adjanak fel minden cukros folyadékot" - mondja. "A cukortartalmú élelmiszerek és az édes folyadékok a triglicerid szintek."
Edmundowicz egyetért: "Az emberek kétliteres Pepsi palackon mennek keresztül, mintha víz lenne." A kólák és az üdítő italok mellett a cukrok gyakran elrejtik az egészséges látszólagos italokban, mint az energiaitalok, a palackozott teák és a gyümölcslé koktélok.
A cukortartalmú italok csökkentése vagy megszüntetése után a Mays a kisebb ételeket fogyasztja.
"Alapvetően az, hogy hagyják abba az étkezést, mint egy amerikai" - mondja.
Az adagvezérlés különös gondot jelenthet az étkezés során; néhány étterem szakosodott nagy adagokban, amelyek jobban megfelelnek az elit sportolóknak, mint az átlagember. Az AHA azt javasolja, hogy kisebb adagokat kérjenek, egy étkezést egy vacsora kísérővel, vagy kérjék, hogy az étkezés egy részét csomagolják később.
Talán a legnyilvánvalóbb módja a vér koleszterinszintjének kezelésében az, hogy először kezelje az étrendi koleszterin és a zsírok mennyiségét. Az egész tejtermékek, a nagy zsírtartalmú húsok, az egész tojás, a sült ételek és a telített zsírokban lévő olajokkal készült sütemények helyettesíthetők az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejtermékekkel, sovány húsokkal, tojásfehérrel és gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal Termékek.
Gyógyszerek a magas koleszterinszintre
A statin vagy a koleszterincsökkentő gyógyszer hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet, de nem feltétlenül szükséges minden beteg számára, különösen azok számára, akik hajlandók követni az egyszerű életmódbeli változásokat. "Nyilvánvaló, hogy egyesek kedvelik a könnyű utat" - mondja Edmundowicz a statin használatáról. De ő is figyelmezteti betegeire: "Meg tudod enni az utat bármilyen gyógyszert adok neked."
> Források:
"Hogyan csökkenthetem a magas koleszterinszintet?" americanheart.org . American Heart Association.
"Tippek az étkezéshez." americanheart.org . American Heart Association.
"A tíz legjobb tipp a testmozgás program indításához ." americanheart.org . American Heart Association.
"Egyél egy egészséges diétát". americanheart.org . American Heart Association.