Lehet-e alvási szokásaid a hosszú élettartamodra? A kutatások kimutatták, hogy ha túl sok vagy nem alszik, a halálozás kockázata jelentősen megnő. Ez annak a következménye lehet, hogy az alvás hatása az általános egészségi állapotra vagy más betegségekre is hatással lehet mind a hosszú élettartamra, mind az alvási időtartamra.
Az alvás időtartama és a hosszú élettartam
Egy tanulmányban a kutatók több mint 21 000 ikert követtek több mint 22 éve.
Kérdéseket tettek fel az ikrek alvási szokásairól, és megnézték a hosszú életet. Az ikrek nagyszerű kutatási tantárgyakat alkotnak, mivel a legtöbbjük ugyanabban a környezetben nőtt fel, és ugyanolyan (vagy hasonló) genetikai összetételük van. Emiatt a kutatók elkülöníthetik egy viselkedés (pl. Alvás időtartam) hatását egy kimenetelre (pl. Hosszú élettartamra).
A résztvevőket a vizsgálat elején és 22 évvel később megkérdezték. A kérdések az alvás időtartamát, az alvási gyógyszerek alkalmazását és az alvás minőségét érintették. Azt találták, hogy ha az emberek alig éjszakánként kevesebb mint hét órát vagy éjszaka több mint nyolc órát aludtak, akkor 17 százalékkal 24 százalékra nőtt a halálozás kockázata. Az alvásellenes gyógyszerek használata szintén növelte a halálozás kockázatát körülbelül egyharmaddal.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az édes hely az alvás időtartamára hét vagy nyolc óra, azonban az alvás mennyisége, hogy az embernek szüksége lehet személyenként változó.
Mi okozza a kapcsolatot?
A különböző alvás időtartamának megnövekedett kockázata többé-kevésbé alvás okozhat, de igaz is lehet, hogy egy alapul szolgáló tényező mind az alvásváltozásokat, mind a kockázati változásokat okozhatja. Például ha valakinek szívbetegsége van, akkor ez a betegség megváltoztathatja, hogy valaki alszik, és megváltoztatja a halál kockázatát.
Alvászavar mellékhatásai
Az elég alvás és a nyugodt pihenés javíthatja általános egészségi állapotát , ami segíthet a hosszú élettartam növelésében. Az elégtelen alvás azonban káros hatással lehet az egészségére és esetleg a hosszú élettartamra.
A kutatás azt sugallja, hogy rendszeresen alvó kevesebb, mint hét órán át éjszaka negatív hatást gyakorolhat a szív- és érrendszerre, az endokrinre, az immunrendszerre és az idegrendszerre. Az alváshiány mellékhatásai lehetnek az elhízás , a cukorbetegség , a szívbetegségek és a magas vérnyomás , a szorongás, a depresszió és az alkoholfogyasztás.
Röviden, az alvás legalább egy egész egészségügyi mutató. Az alvásminták változásait, beleértve a megmagyarázhatatlan rövid vagy hosszú alvás időtartamát, komolyan kell venni.
Forrás:
Christer Hublin, Ph.D .; Markku Partinen, Ph.D .; Markku Koskenvuo, Ph.D .; Dr. Jaakko Kaprio, Ph.D. Alvás és halálozás: A népesség-alapú 22 éves nyomonkövetési tanulmány. Journal SLEEP. Vol. 30. No. 10, 1245-1253.
Orvostudományi Intézet (USA) Sleep Medicine és Research bizottság; Colten HR, Altevogt BM, szerkesztők. Alvászavarok és alvászavarok: egy nem kielégített közegészségügyi probléma. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, A krónikus alvási veszteség és az alvászavarok kiterjedési és egészségügyi következményei.