A fájdalomcsillapítás számos formában jöhet létre, például a testmozgás vagy a fájdalomcsillapító látása. De tudtad-e, hogy különböző típusú fájdalomcsillapító intézkedések vannak különböző osztályozásokban?
Tény, hogy a legtágabb szinten a fájdalomcsillapítási módszerek akár aktív vagy passzív kezelésre is bonthatók. Ideális esetben mindkét típus megfelelő keveréke a legkedvezőbb.
Mi az aktív fájdalomkezelés?
Aktív fájdalomkezeléssel a fájdalomcsillapítónak aktívan részt kell vennie a fájdalomcsillapító vagy fájdalomcsillapító tevékenységben annak érdekében, hogy megismerje az előnyöket. Itt például néhány aktív fájdalomkezelési technika [i]:
- Jóga . A jóga mind fizikai, mind szellemi technikákat egyesíti a test megnyugtatására és megerősítésére. A jóga csak egy példa. Vannak, akik inkább a Tai Chi-ot vagy más hasonló technikát élvezik. A jóga vagy a tai chi gyakorlása javíthatja az egyensúlyt, a koordinációt, az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot - amelyek mindegyike hozzájárulhat a fájdalomcsökkentéshez. Segíthetnek az egyéneknek a mentális pihenés és a stressz szint csökkentésében.
- Légzési technikák . A jóga mellett vannak olyan speciális mély lélegeztető technikák is, amelyek segítségével a testet ellazíthatják és csökkenthetik a fájdalmat. A lélegző gyakorlatok is megnyugtathatják az elmét, ami segítheti a fájdalomcsillapítás és a stressz szintjének csökkentését.
- Aktív zavarás . Bár ez a technika nem távolítja el a fájdalmat, ez csökkenti a fájdalom élményét, mivel szándékosan eltereli a fájdalmat. Ez átmeneti mentességet biztosít. Vannak, akik azt találják, hogy egyszerűen csak valami kellemes vagy valami megnyugtató gondolkodás biztosíthat fájdalomtól.
- Gyakorlat . Ez soknak ellentmondásosnak tűnik, mert krónikus fájdalmakkal nehézkessé válik a mozgás - különösen az elején. A gyakorlat azonban kimutatta, hogy csökkenti a fájdalmat az idő múlásával, és segít a fájdalomszint alacsonyabb szinten tartásában. Még egy egyszerű gyalogos program is jelentős előnyökkel jár a fájdalomcsillapítás és a jobb közös mozgás.
- Stretching gyakorlatok . A jóga és a tai chi mellett az egyszerű nyújthatóság jelentősen javíthatja a fájdalom szintjét, a fájdalom okaitól függően.
- Erősítő gyakorlatok . Természetesen egy gyakorlatot, amely magában foglalja az erősítő képzést kell megbeszélni orvosával, de sok ember számára kulcsfontosságú, hogy visszanyerje a funkciót és elkerülje a fájdalmas vagy sérült testrészek túlsúlyát. Például egy erősebb mag jobb gerinc-támogatást és kevesebb hátfájást jelenthet.
- Relaxációs technikák . Ez magában foglalja mind a fizikai, mind a lelki relaxációt. Az izomlazítás nem feltétlenül működik, de az egyénnek szüksége van arra, hogy aktívan gondolkodjon az általuk használt technikán és végezzen olyan mozgásokat, amelyek lazíthatják a testet. Ez csökkentheti a feszültséget. A mentális pihenés meditáció, irányított képalkotás vagy más csendes szemlélés formájában jöhet létre.
Mi a Passzív Fájdalomkezelés?
A passzív fájdalomkezelés azonban tipikusan olyan tevékenység, amelyet egy másik személy, nem pedig a beteg végzi. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges a páciensnek energiát fogyasztani a kezelés alatt. Például a passzív fájdalomkezelés néhány gyakori típusa [ii] tartalmaz: [iii]:
- Fizikoterápiás módszerek . Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint például:
- Hőcsomagolás vagy jégcsomagolás.
- Orvosi masszázskezelések. Ide tartozik a mélyszöveti masszázs.
- Ultrahang a szövet mély rétegeinek melegítésére.
- Kiropraktika beállítása . A gerinc átrendeződése segíthet csökkenteni a fájdalmat sok ember számára, a fájdalom forrásától függően.
- Akupunktúra .
- Fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint például:
- Az ellenséges fájdalomcsillapítók
- Az opioidok
- Idegfájdalom
- Gyulladásgátló gyógyszerek
- TENS (transzkután elektromos ideg stimulátor). A TENS egység elektromos impulzusokat küld a szöveten keresztül, ami megszakíthatja a fájdalomjeleket és átélheti a fájdalomérzetet. Ez a kezelés orvosi környezetben történhet, vagy a TENS készüléket otthon használhatják.
- Kortizon injekciók. A szteroidokat fájdalmas, duzzadt ízületekbe vagy gyulladt gerinc idegek köré lehet injekciózni a herniált lemez közelében.
- Hipnózis. A hipnózis a fájdalom elvonásának egy formája. Segíthet az egyéneknek a fájdalomcsillapításban és csökkenteni a más típusú kezelések szükségességét, például a gyógyszereket.
A passzív kezelésekkel gyakran a hatékonyság a kezelés befejezése után (vagy napok vagy hetekben) következik be, ezért a kezelésnek továbbra is hatékonynak kell lennie. Az aktív kezelést gyakran hosszabb távú hatások jellemzik, de hosszabb időt vehet igénybe az előnyök elérése érdekében. Amint láthatjuk, mindezek a fájdalomkezelési tevékenységek mindegyike helyet kap egy alapos fájdalomkezelési tervben. Ideális esetben keverje össze mind az aktív, mind a passzív technikákat, hogy a lehető legtöbbet élvezhesse, és valóban növelje az életminőségét.
> Források:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Egészségügyi Kiadványok. Fájdalomcsillapítás a Pill palackon kívül.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. A relaxációs technikák segítenek a krónikus fájdalomban?