Tudja, hogy a cukorral édesített italok nem megfelelőek az egészségére, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. De mi van a diétás szódával vagy más cukormentes italokkal?
A cukormentes szóda és a cukorbetegség kutatásai
Egyes kutatások a napi diétás fogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggést javasoltak. Azonban a zsűri még mindig arról van szó, hogy van valamilyen ok és hatása itt, vagy egyszerűen egy társulás.
Egy 2009-es tanulmányban a szerzők azt javasolják, hogy ez a többi viselkedés, amely együtt járna az étkezési szódával (vagyis más ételt túlfogyasztva), vagyis a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség miatt. Ugyanazt az otthoni üzenetet más kutatások is visszhangozták.
Az édesítőszerek és a diétás szóda a helyes egyensúlyban lévő cukorbetegségben szerepet játszik. Bár a víz még mindig a legkedvezőbb ital a választás, egy alkalmi étrend szóda valószínűleg nem befolyásolja az Ön állapotát - és ez segíthet tölteni a vágy, hogy segítsen maradni a terve.
Mennyi folyadékot kell naponta fogyasztania?
Általában 64-80 uncia folyadék (8-10 pohár) naponta a megfelelő mennyiség a legtöbb ember számára, beleértve a 2-es típusú cukorbetegeket is. Ez a szám az átlagos karbantartási igényekhez igazodik. Ez magában foglalja az élelmiszerben megtalálható folyadékot (mint például a friss gyümölcsöket), de mivel ez nehéz kiszámolni, csak a poharakat általában számolják.
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha ez a megfelelő mennyiségű folyadék, mivel számos tényező befolyásolhatja a folyadék szükségleteit - beleértve a koffeinbevitelt, a súlyt és a vesefunkciót. Továbbá, ha nagyon forró vagy gyakorol, szükség lehet több folyadékra. Ha úgy találja magát, hogy annyira szomjas, hogy rendszeresen több vizet iszik, mint az ajánlott, vagy úgy érzi, hogy a szomjúságod megfoghatatlan, akkor ezt a tüneteket orvosával kell megbeszélni.
alternatívák
Ismét a legjobb ital, hogy elérje, ha van 2-es típusú cukorbetegség valószínűleg egyszerű víz. De ha nehéz napi 8 csésze napi vízzel inni, itt van néhány cukormentes , cukorbeteg barátságos vízcsípés és alternatívák, amelyek segítenek elérni célját:
- Íz édes vizet 1 vagy 2 szelet friss gyümölcs, pl. Citrom, mész, narancs vagy egyéb szezonális gyümölcs hozzáadásával. Az íz lényege a hozzáadott kalóriák vagy szénhidrátok nélkül.
- Használjon cukormentes ízes csomagot a vízben. Ezek a csomagok széles körben elérhetőek; keressen különböző lehetőségeket a bevásárlóközpont folyosóján, közel más porszerű italt keverékekhez. Adjon hozzá az ajánlott vízmennyiség kétszeresére több ízesített vizet, mint egy édesített ital ízét.
- Készíts egy házi készítésű jeges teát a forró vízben lévő gyümölcsös ízesített zöld tea zsákokból, majd hűteni. Ha gyümölcsös ízű tea táskát használ a jeges tea elkészítéséhez, talán még azt is találja, hogy nincs szükség további édességre. Nem is beszélve, a zöld tea további egészségügyi előnyeit élvezheti.
- Tálaljuk ízesített pezsgő vizet a borospohárban vacsorával.
A diétás szódák és egyéb cukormentes italok további étkezési lehetőségeket kínálnak. Ezek a szabad élelmiszerek, amelyek a diétához sokféle változatot hozhatnak anélkül, hogy megnövelnék a vércukorukat.
Használja őket, ha segítségre van szüksége a napi folyékony célok eléréséért, vagy egy olyan kezelésnek, amikor az édes foga felhívja Önt. Nem fognak a vércukorba csapódni, és jó, mindennapos, majd alternatív alternatívát jelentenek, amikor a víz csak nem csökkenti.
* Az USA étrend-szóda és egyéb cukormentes italok előállításában használt mesterséges édesítőszereket az FDA hagyta jóvá. Úgy találták, hogy nem okoznak egészségügyi problémákat és rugalmasságot biztosítanak a cukorbeteg étkezés tervezéséhez.
Forrás:
Nettleton, JA, et al. "A diétás szóda bevitel és az incidensek metaboiikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata az atherosclerosis többnemzetiségű vizsgálatában." Diabetes Care . 2009-ben; 32 (4): 688.