A rosszul viselkedett okok megjelentek
A legtöbb ember, legalábbis bizonyos fokig, a nyakukat vagy hátfájásait a rossz testtartásnak tulajdonítja. Nem meglepő, hogy ezek az emberek gyakran rohanni próbálnak számos lehetséges javítást, amely a testmozgás, a masszázs és a kiropraktika jóga, pilates, holisztikus terápiák és a munkaállomások újratervezése között mozoghat. Az orvosi rendelőhöz való kirándulás szintén része a jó testtartásnak - néhány, legalábbis - különösen ha fáj.
De ezeknek a jó szándékú, bár megrémült embereknek sokan csak homályos megértése van arról, hogy milyen a testtartás, mi okoz problémákat, és milyen dolgok segíthetnek nekik javítani.
Jó helyzet beállítva
A jó testtartás az edzés olyan formája, amelyben a test izmai támogatják a csontvázat egy stabil, valamint hatékony beigazításban. Ez a jó pozíciónak nevezett állapot mind a csendességben, mind a mozgásban jelen van.
A rossz fekvés okai
Sajnos számos olyan tényező, amely az életben találkozhat, jó úton haladhat. Több ember számára, mint amennyit nem, a rossz pozíció a gravitáció napi hatása miatt jön létre, mivel a szerkezetünkre hat. A rossz testtartás sérülés, betegség vagy a genetika miatt - vagyis a legtöbb esetben nem ellenőrizhető. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja is meglehetősen gyakori.
Az alapul szolgáló tényezők az optimális testhelyzetnél kisebb meghatározása segítheti Önt az orvosi vagy holisztikus kezelés kiválasztásakor, illetve az életmód megváltoztatásakor. Ebből a célból itt van 7 lehetséges ok, amiért rosszul viselkedhet. Kérjen tanácsot az engedélyezett egészségügyi szolgáltatótól, hogy mélyebb merüljön ezek bármelyikébe.
1 -
Sérülés és IzomterjedésSérülés után a közeli izmok hajlamosak a görcsösségre, mint a sérülékeny terület védelmére. Bár az izomgörcsök korlátozhatják mozgásukat és fájdalmat okozhatnak, segítenek a sérült rész stabilnak tartásában, valamint védi a további sérülési kockázatot.
A probléma az, hogy a görcsös izmok általában idővel gyengülnek. A sérülést megóvó izmok és a még mindig működő izmok közötti egyenlőtlenség a testtartás rendellenességeit eredményezheti.
A görcsök izmai valószínűleg csökkentek lesznek, legalábbis egy ideig a sérülés után, és általában masszázs és / vagy fizikoterápia formájában kell kezelni, hogy vissza tudják hajtani őket az optimális működés érdekében.
2 -
Izomfeszülés és izomgyengeségHasonlóan a sérülésekhez, amikor a test olyan területekkel rendelkezik, amelyek gyengék és / vagy erősek, valószínűleg a súly szempontjából a leghatékonyabb módon nem lesz egyenesen a gravitáció ellen. Ez az állapot általában rossz testtartást és fájdalmat okoz.
A túlzott izomerő és gyengeség számos dologhoz vezethet, beleértve azt is, ahogyan dolgozik, és hogyan végzi el a rutin feladatait és feladatait.
3 -
A mindennapi szokások vezethetnek a rossz helyzetbeA tested valószínűleg elhagyja a helyes testtartást és az összehangolást annak érdekében, hogy megtalálja az izomgörcsök, a gyengeség, a feszültség és / vagy az izomcsoportok közötti egyenlőtlenséget.
Ez azért van így, mert ebben az esetben a test kénytelen alternatív, de kevésbé hatékony, izomösszehúzódást és szakaszolást alkalmazni. A megkeresett kompenzációnak köszönhetően a szervezet még mindig elérheti a mozgás célját, de összetett összehangolással .
Ezt a folyamatot egyfajta kitérésként értelmezheti. Ha vezetés közben akadályt észlel az úton, akkor valószínűleg elfelejtené, hogy hiányolja azt, de azt is, hogy továbbra is az úti cél felé haladjon. A vázizomrendszer - az idegrendszerrel párhuzamosan - keresztezéseket is kifejleszt, hogy lehetővé tegye a tervezett mozgás teljesítését, annak ellenére, hogy egyes izmok és ízületek nem járulnak hozzá teljes mértékben, vagy a csapat részeként dolgoznak.
4 -
A technológia használata és a testtartásA technológia használata, függetlenül attól, hogy egész nap egy számítógépre ülsz-e, egy táblagépet vagy egy mobiltelefont használ, vagy egyszerre több eszközzel dolgozik, gyorsan összehozza a testét. Ha szünet nélkül szöveget készít, szöveges nyakot alakíthat ki, ami olyan állapot, amelynél a nyak túl sok hajlításban vagy előre hajlításban tartja túl hosszú ideig. Ez fájdalomhoz vezethet.
5 -
A mentális hozzáállás és a stressz vezethet rossz helyzetbeFokozott stressz vagy stresszes kapcsolatok? Ha igen, nézze meg a testtartását!
A stressz csökkentheti a teljes légzést és a túlzottan összehúzódott izmokat, ami viszont kompenzálhatja ideális testtartását.
6 -
Shoe Choice és az Ön viseleteA ruházat, különösen a cipő, befolyásolhatja a testtartást.
A sarok dobja el a testtömegét, ami könnyen beilleszti a tévedést.
És ha a cipõr külsejét vagy belsejét gyorsabban viseli - a szokásos súlyt hordozó szokásai miatt - kiegyensúlyozatlan kinetikus erõk valószínűleg lefordítják a bokádat, a térdet, a csípõt és az alacsony háttétet. Ez fájdalmat vagy rosszul viselkedhet ezen ízületek bármelyikében, valamint az ágyékcsont gerincében.
7 -
Örökség és genetikaNéha csak a gének. Például Scheuermann-féle betegség olyan állapot, amelyben a serdülő fiúk kifejezetlen kyphosis alakul ki a mellkasi tüskékben. Természetesen ilyen esetekben a legjobb kezelni kezelőorvosát a kezelés és a kezelés terén.
8 -
A testtartás problémáiBár a fentiek mindegyike rossz helyzetbe hozhat vagy vezethet, fontos megjegyezni, hogy a nem orvosi vagy genetikai eredetű testtartási problémákhoz négy fő típus létezik. Ezek a lordotikus, kyphotikus, lapos és hátrafelé irányuló típusok.
Minden típus képes megzavarni a jó testtartást.
A Scoliosis Spinal Disorders márciusi számában közzétett 2018-as tanulmány rámutat arra, hogy nem csak az izomfeszültsége, ereje és rugalmassága jelenti a testtartás állapotát, hanem azt is, hogy milyen mértékben használják és gyakorolják az izmokat.
Az aktív életmód eltöltése hosszú távon elkerülheti a rossz beállítást.
> Forrás
> Czaprowski, D., et. al. A testtartás nem strukturális elmozdulása a sagittális síkon. Scoliosis Spinalis betegségek. 2018. március.