A Microsleep egy átmeneti, ellenőrizhetetlen rövid epizód az alvásból, amely akár egy másodperc töredéke akár 10 teljes másodpercig tarthat. Ezek a mikroalvási epizódok a leggyakrabban fordulnak elő, amikor egy álmos ember küzd az alvással és ébren marad.
A Microsleep által okozott veszély
Habár ártalmatlan lehet, ha a kanapén felmerül, miközben egy filmet ébren próbál meg ébreszteni, a mikroalvási esetek rendkívül veszélyesek lehetnek.
Ha rossz időben fordul elő, amikor például vezetsz, a mikroalvás balesethez vezethet autókat vagy nehéz gépeket, valamint más veszélyes helyzeteket. A kerék mögött aludni , még röviden is, egy súlyos veszélyes helyzet, amely képes vezetni Ön és mások esetleges sérülését vagy halálát az úton.
A Microsleep valójában alvás?
Az alvásnak két fő szakasza van, amelyet egy személy átmegy. Az alvás két fázisában a gyors szemmozgás alvás (REM) az alvás és a nem gyors szemmozgás alvás (NREM). A Microsleep nem esik közvetlenül az alvás egyik kategóriájába, mivel ez egy átmeneti és kontrollálhatatlan epizód, amely nem tart elég hosszú ideig ahhoz, hogy az alvás állapota megjelenjen. A REM alvást a vérnyomás, a pulzusszám és az általános légzési arány változása jellemzi. A REM alvás ideje alatt a vér áramlása az agyba, valamint a péniszbe és a csiklóhoz is nő, ami ingadozáshoz vezet.
A nem gyors szemmozgás alvás jellemzően az agy és a vázizmok véráramának csökkenése. A nem gyors szemmozgás egyéb jellemzői közé tartozik a csökkent pulzusszám, a vérnyomás és a légkörben a tüdőben és onnan távozó teljes térfogat. A Microsleep nem fordul elő elég hosszú ideig ahhoz, hogy bármelyik ilyen jellemző teljesen teljesüljön.
A Microsleep gyakori előfordulása
A mikroalvás gyakran fordul elő, ha egy személy alváshiányban van. Éjszaka az, amikor a mikroalvási balesetek túlnyomó többsége a vezetés szempontjából történik. Az éjszakai vezetők gyakran fáradtak. Mindazonáltal gyakran vannak olyan helyek, ahová találkozni, vagy határidőket találni, és így kényszerítik magukat arra, hogy továbblépjenek.
A Microsleep megelőzése
A mikroalvás gyakran az alváshiány közvetlen következménye. Így az alváshiány megszüntetése segíthet csökkenteni a mikroalvási esélyeket. Nagyszerű módja az alváshiány kiküszöbölésére - az egyszerű alvás kivételével - az általános alváshatékonyság javítása .
Szerencsére számos módon lehet javítani az alvás hatékonyságát. Az alváshatékonyság javításának egyik módja, hogy kiküszöbölje az esetleges zavaró tényezőket, amikor alszik. Nem szabad televíziót használni és zenét lejátszani. Ha megszokta a televíziót vagy a zenét, akkor meg kell szakítani a szokásokat, és nyugodt, sötét, békés légkörben aludni. Minden lámpa kialszik, különösen villogó, villogó, vagy különösen erős fények. A mobiltelefonokat nem szabad az ágyban nézni, mivel a képernyő fényei képesek az agy stimulálására és ébren tartására. Az ilyen lépések megtétele segíthet az alváshatékonyság javításában, és ezáltal a mikroalvás megszüntetésére.
Példák: Amikor Tate elcsapta a kocsit a dörgéscsík hangján, rájött, hogy egy mikroanalyt tapasztalt, és azt javasolta, hogy valaki más legyen.