A légzési folyamat és hogyan javíthatja a testmozgást

Növelje a terápiás edzést

A légzés mechanikájának megértése nem annyira geekszerű, mint amilyennek hangzik, és növelheti erőfeszítéseit a fájdalomcsillapításban. Valójában a BMC izomrendszeri megbetegedésekben publikált 2017-es tanulmány elismerte, hogy a légzőkészítmények, mint például a jógaórák, egyike azoknak a holisztikus módszereknek, amelyek befolyásolhatják a fájdalomérzetet. A kutatók azt is mondják, hogy a légzés és hasonló gyakorlatok befolyásolhatják a fogyatékosságot.

A légzés fokozhatja a következő fájdalomterápiákat:

Mindegyik módszert alkalmazzák vagy nagyban megnövelhetik az alapvető megértés arról, hogy mi történik a "motorháztető alatt", úgymond, a belégzés és a kilégzés folyamata során.

A légzés folyamata magában foglalja az olyan gázok cseréjét, nevezetesen az oxigént és a széndioxidot, amely az Ön, különösen a teste sejtjei és a külső környezet között áll, ami a levegő. Ez a csere történik a tüdőben.

Összességében a légzésnek két összetevője van:

Ami azt illeti, hogy a légzés hogyan fokozhatja a terápiás hátteret vagy a proaktív holisztikus terápiában való sikeres részvételt, akkor ez a szellőztető komponens, amely központi szerepet játszik.

A szellőztetésnek két komponense is van. Ezek a belélegzés mechanikai folyamata, vagy lélegzetvétel és kilégzés, vagy kimozdulás. Belégzés és kilégzés nélkül légzés nem fordulhat elő.

És ha elfelejtetted az iskolai tudományt, belélegzéskor a gázot, az oxigént a teste sejtjeibe veszi; amikor kilégzést teszel, felszabadítja a gázt, szén-dioxidot, ki a környezetbe.

Az inhaláció nagyrészt aktív folyamat, amely az izomösszehúzódást, valamint a potenciális energia tárolását jelenti a tüdejében.

A kilégzés azonban többnyire passzív. Az izmok ellazulnak, és a tüdejében tárolt energia felszabadul a tüdő visszaruhanásával.

Lélegző izmok, amelyek fejlesztik a magot

Bizonyos törzs és magizmok szintén részt vesznek a légzési folyamatban. Azt mondhatjuk, hogy kettős feladatot jelentenek mind a testtartás, mind a légzés támogatása tekintetében. Ezek közül az izmok közül a legfontosabbak:

Míg a többi törzs és a magizmok részt vesznek a légzési folyamatban, a membrán, az abszolút és az interkópusok a legértékesebbek.

A keringés, az izmok és a testmozgás

Amint korábban említettük, a keringés akkor következik be, amikor oxigént szállítanak a szervezet egészében, és amikor a széndioxidot összegyűjtik és eltávolítják, a testből is. A szellőztetéshez hasonlóan a keringés a tüdőben történik.

De a keringés nem lenne lehetséges a szív szivattyúzása nélkül, amely a szervezetből vért kap, és szivattyúzza a tüdejébe; a szív majd összegyűjti a vért a tüdőből, és visszaadja a testnek. Más fiziológiai folyamatok is működnek a keringés alatt.

Tehát a következő alkalommal, amikor belélegezzük vagy kilépünk, amíg gyakorolunk, fontolja meg, ahogyan részt vesznek a tüdejében, a borda ketrecében, a membránban, az abszorbensben és az intercostálokban. Gondoljon az egész testre, a testre és a szívre és a tüdőkre, valamint a vérre, és így oxigénre és széndioxidra.

A lélegzés folyamatában való tudatosság és a harmóniában való munkavégzés a fiziológiájának alapvető megértésével kezdődik. A tudás alkalmazása lehet csak a jegy, amely gyorsan nyomon követi fájdalomcsillapító erőfeszítéseit a gyakorlat során.

> Forrás

> Kendall, FP, et. al. Az izmok tesztelése és a testtel és fájdalommal járó funkció. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.