A legjobb módszerek a cukorbetegség várható élettartamának növelésére

A Diabetes ellenére hosszabb és jobb életet élvez

A cukorbetegség egyre gyakoribbá válásával a gyermekeink a történelemben először rövidebb várható élettartammal rendelkezhetnek, mint szüleik. Ez nem kell. Átlagosan a cukorbetegség rövidíti a várható élettartamot 7,5 év (az 50 évesnél idősebb cukorbetegek esetében) 8,2 évre (cukorbetegek esetében 50 év). De nem kell "átlag". Általában a cukorbetegek kevesebb mint 60% -a gyógyszert szed. Tehát az orvos utasításainak követése egy lépés, hogy legyőzzük az esélyeket. Továbbá a legtöbb ember nem egészséges. Másnak lenni! Ne hagyja ki az egészségügyi szűrővizsgálatokat, a jó táplálkozást, maradjon aktív. Íme néhány tipp a kezdéshez.

1 -

Vedd be a gyógyszered
Növelje a várható élettartamot. Getty Images Hitel: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz

Megdöbbentő, hogy hányan kapnak orvos által előírt gyógyszereket, aztán egyszerűen nem veszi el. A gyógyszerek (és a műtét) a legfontosabb eszközök, amiket az orvosoknak segíteniük kell az embereknek. Ha orvosi kezelést (vagy életmódbeli változásokat) szedtek, az egyetlen legjobb dolog, amit tehet a várható élettartammal kapcsolatban, és kezelheti cukorbetegségét, nos, vegye be a gyógyszert. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik - egy kis időt vesz igénybe, hogy felolvassa, hogyan hozzon létre egy erős, napi gyógyszeres szokást.

Több

2 -

Étkezz helyesen

A táplálkozás és az evés óriási része a hosszabb ideig tartó és egészségesebb cukorbetegségben. Rengeteg különböző étrend és megközelítés van a cukorbetegséghez. Ne feledje, hogy a legjobb étrend az, amire ragaszkodik. Beszéljen orvosával, barátaival és olvassa fel ezeket a diéta-megközelítéseket a cukorbetegség tekintetében.

Több

3 -

Jó cipők

A cukorbetegség pusztítást okozhat a vérkeringéssel, és a lábak az első helyek, amelyek károsodást okozhatnak. Egy dolog, amit megtehet, hogy megakadályozza a lábak károsodását cukorbetegség esetén, hogy naponta melegítse meg a lábát meleg vízben, használjon sok hidratálót, gondosan ellenőrizze a lábát a hólyagok és más problémák miatt, és ami a legfontosabb, győződjön meg arról, hogy a cipőid valóban illeszkednek . Annak biztosítása, hogy a cipő illeszkedik, kényelmes és nem károsítja a lábát az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy jobban megfeleljen a cukorbetegségnek.

Több

4 -

Gyakorlat

Mindenkinek szüksége van a gyakorlásra, de a cukorbetegeknek nem csak arra van szüksége, hogy növeljék a várható élettartamukat és javítsák egészségüket (mint mindenki másnak), a cukorbetegeknek is gyakorolniuk kell a cukorbetegségük kezelését. Ez így van, a testmozgás segíti a szervezetet a vércukorszint mérséklésében. Gyakorolj nap mint nap és kövesse ezeket az irányelveket. Ha több inspirációra van szüksége, ismerje meg a gyakorlás rejtett előnyeit.

5 -

Más betegségek megelőzése

Remek lenne, nem lenne tisztességes, ha a cukorbetegség azt jelentette volna, hogy védeni fog a ráktól vagy a szívbetegségtől. De az egyszerű tény az, hogy csak azért, mert már van egy krónikus betegsége, nem jelenti azt, hogy különleges védelmet élvezhet más betegségektől. Tény, hogy a cukorbetegség miatt akár más krónikus betegség kockázatát is növelheti. Amit tehetsz, átvizsgálod a korcsoportodhoz tartozó összes többi betegséget és egészségi állapotot. Ne érezze úgy a cukorbetegségét, hogy elfelejtett egy mammográfiát vagy egy prosztata vizsga. Itt van egy lista a közös vetítésekről, amelyekről orvosról beszélni kell - és ne felejtsd el látni a szemészedet évente; a cukorbetegség növelheti a szemproblémák kockázatát.

Több

6 -

Aludj többet

Nem csak az alvás segíti Önt abban, hogy jól érezze magát nyugodtan (és segítsen a szervezetnek egyensúlyba hozni a hormonokat és javításokat végezzen), csak egy egyszerű tény, hogy ha jól pihensz és energiád van, sokkal kevésbé valószínű, hogy megtöri a jó egészségi szokásait. Hajlamosak vagyunk abbahagyni az egészséges szokásokat, amikor fáradtnak vagy stresszesnek érezzük magunkat. Azáltal, hogy aktívan dolgozik az alvás javítása / fenntartása és a stressz megtartása mellett, beállíthatja magát, hogy sikeres legyen minden olyan egészséges dolgot, amelyet az életetekben szeretne dolgozni. Próbálja ki ezeket a tippeket egy jó éjszakai alváshoz.

7 -

Fun Ways to Live hosszabb

A hosszabb élettartam és a várható élettartam növelése nem feltétlenül feladat. Van néhány nagyon szórakoztató dolog, amit tehetsz, ami segít tovább élni. Itt egy gyors lista az egészséges és szórakoztató dolgokról: csokoládé, szex és vörösbor. Tudja meg, micsoda szórakozásról van szó!

Több

8 -

Ecset és floss

A cukorbetegség nagyobb kockázatot jelenthet az ínybetegségre. Furcsa módon, a fogselyemezés nemcsak a gumi betegséget távol tartja, hanem növelheti a várható élettartamot is. Ez így van, a napi fogselyem hozzáadásával néhány évet vehet fel az életedbe. Tehát, a rendszeres kirándulás mellett a fogorvosnak, a fogselymet minden nap, és vigyázzon a fogakra.

9 -

Get Technikai - Anti Aging Foods

Most, ha elsajátítottad a fentieket (amelyek már az emberek 99% -át megelőzően), még mindig van néhány dolog, amit tehetünk, hogy maximalizáljuk a várható élettartamot a cukorbetegség ellenére. Itt jelenik meg az antioxidánsokkal és az élethosszal kapcsolatos antioxidánsok minden hírneve. Ha úgy érzi, mintha valóban nyomja a borítékot, fontolja meg, hogy ezeket az öregedésgátló ételeket kiegyensúlyozott étrendként dolgozza fel a cukorbetegek számára. Szintén fontolja meg keserű dinnye és a Tai Chi .

10 -

Nevetés egy hosszabb életért

Csak nevetve növelheti a várható élettartamot? Talán biztosan megér egy próbát. Bár a bizonyítékok nem nagyon erősek a nevető gyógyító erejéig, természetesen nincs semmi kár, hogy nevetni tudsz az életedben. Tény, hogy van néhány tanulmány, amely azt mutatja, hogy a nevetés és a jó idő csökkentheti a stresszt, és egészségesebb, mint korábban.