Ez a cikk néhány megfigyelést ismertet arról a lehetséges kapcsolatról, amely nem elegendő mennyiségű vizet fogyaszt és hátfájásban szenved. A vendég szerzője James Lehman, DC, aki az Bridgeport Chiropractic College of Orthopedics professzora.
Évekkel ezelőtt, Albuquerque-ban, New Mexico-ban egy nagyon forró varázslat alatt felfedeztem, hogy a hátfájásomat viselő betegek negatívan érintettek, mivel nem ivott minden nap vizet.
Nyilvánvalóvá vált számomra, hogy bizonyos betegek érzékenyebbek voltak a spinális izmok tapintására, mint amire számítottam a kezdeti vizsgálatok során. Ezenkívül az első kiropraktikus kezelésük után kényelmetlenül érezték magukat, mint amire számítottam volna. Általában az emberek hajlamosak némi ideiglenes izomfájdalomra és myofacizális fájdalomra a kezdeti chiropractic spinális manipuláció után.
Ez az izomfájdulást a csuklócsere-manipuláció kezdete után bekövetkező változás okozza, mivel a kiropraktikus kezelés hatással van az érintett izmok hosszára. Ez a forró varázslat során több beteg mutatta ki ezt az izomfájdalmat nemcsak a kezdeti kiropraktikus kezelések után, hanem az utánkövetésüket követő kiropraktikus kezelések után is. Ez a válasz a chiropractic gondozásra vonatkozott, mert annyira szokatlan volt. Normális esetben a hátfájásban szenvedő betegek gyorsan reagálnak a kiropraktikai kezelésre.
Következésképpen az érdeklődésem ösztönözte, hogy kutassam a hidratációs (vízfelvétel) adatokat.
Hamarosan nyilvánvalóvá vált számomra, hogy az átlagos felnőtt megfelelő hidratációs szintjére vonatkozó információk hiányoztak. Voltak cikkek a futókról, az intézményesített nyugdíjasokról és a katonai személyzetről, akik részletesen meghatározták a szükséges vízvételi igényeket a speciális helyzetekben.
Sajnos a kutatásom nem tárt fel sok olyan cikket, amelyek megvitatták a szükséges napi vízfogyasztási igényeket az átlagos felnőtt számára. Bár az AMA honlapja megemlítette a megfelelő hidratáció értékét, és napi nyolc-tíz pohár vizet ajánlott, nem tudtam tudományos ajánlásokkal alátámasztani ajánlásaikat.
Számos további kutatási cikk létezik a megfelelő vízbevitelről. Leginkább a Hydration: Fluids for Life című monográfiával foglalkozom . Amint az a monográfia előszavában szerepel:
Ez a monográfia az olvasók számára áttekintést nyújt a víz funkcióival kapcsolatos jelenlegi ismeretekről, a hidratálási állapot meghatározásának módszereiről, a táplálék vízforrásairól, valamint a csecsemők, a gyermekek, a fizikailag aktív egyének és az idősek számára.
A Nemzetközi Élettudományi Intézetek észak-amerikai részlegének ez a 39 oldalas kiadványa kötelezõ olvasmányt jelenthet mindazoknak, akik érdekelnek a megfelelõ hidratáláshoz.
Gyakorlásom során nem csak a hátfájás biomechanikai okait veszem figyelembe. A páciensnek a hátfájás okozta kórelőzménye alapvető fontosságú, de általában az egészségi állapotomba is belevágok. Ez az egészségi állapot magában foglalja pszichológiai állapotukat és életmódjukat.
Nyilvánvaló, hogy a dohányzók, az alkoholisták és a kanapé burgonya jobban hajlamos a hátfájásra, mint az aktív, egészséges egyének. Úgy tűnik, hogy mindenki hajlamosabb az alacsony hátfájás epizódjaira, ha dehidratált és / vagy rendkívüli mennyiségű stressz alatt áll. A kezdeti történelem és a vizsgálat után elhatároztam, hogy meghatározzam egy átfogó chiropractic kezelési rendszert, amely a legjobban a hátfájásban szenvedő pácienseim számára hasznos. Ez a rendszer magában foglalja a megfelelő hidratációs szinteket, a vízfelvétel növelésével.
Ajánlások hátfájással rendelkező betegek számára
Azt javaslom, hogy azok a pácienseim, akik ültetnek, és ne legyenek kitéve szélsőséges hőmérsékletnek (85 fok alatt), testtömegük 40-50 százalékát fogyasztják uncia vízben.
Tehát egy 150 fontot kitevő betegnek napi 60-75 uncia vízfogyasztást kell figyelembe vennie. A vízforrások közé tartoznak az élelmiszerek és bizonyos italok, így az egyénnek ki kell tudnia nyerni a vízigényének 20 százalékát a kiegyensúlyozott étrendből.
A kerteknek vízre van szükségük, és a kertészek is. A hátfájás akut epizódjait gyakran olyan kültéri tevékenységek okozzák, mint a kertészkedés, ami növeli a vízigényt, amelyet a kertész gyakran figyelmen kívül hagy. Az a tény, hogy a szezonális kertész a szokásosnál aktívabb, és a kültéri hatásoknak kitett, azt jelzi, hogy több vízfogyasztásra van szükség. Sajnos sokan, akik krónikus dehidratációt tapasztalnak, szintén szenvednek a normális szomjúságmechanizmus elvesztésétől. A test vízének növelnie kell a kertészeti tevékenységet, és a szervezet egyes sejtjei kiáltoznak a víz számára. Amikor ezek a sejtek megtagadják a megfelelő mennyiségű vizet, néha fájdalmas módon reagálnak. Például a hátsók gyakran görcsösek, és az aktív kertész fájdalmas, torz fekvést okoz. Ez a torzított testtartás és a fájdalom meglátogatja a csontkovácsot.
Ha fájdalmas hátgörcsöket szeretne elkerülni, azt javaslom, hogy több vizet fogyasszon el előtted, közben és után, amikor elkezdte a kertészeti munkákat vagy bármilyen fokozott fizikai erőfeszítést. Ne várjon addig, amíg szomjas víz inni. Az év bármely szakában elkerülheti a fájdalmas és néha drága epizódokat a hátfájásból , ha több vizet iszik.