A forró blöff a hirtelen hőség hirtelen érzése, amely a test belsejéből származik, nem pedig külső forrásokból. A forró villanások a menopauza gyakori tünetei, és többféle módon tapasztalhatók. Vannak, akik bizsergést éreznek az ujjaikban. Mások észrevehetik, hogy a szívverése felgyorsult. Mások úgy érzik, hogy a bőrük melegebbé válik, és arca elpirul.
Mások verejték bőven. Természetesen egyesek vagy ezek összes kombinációját érzed.
A forró villanások pontos oka ismeretlen. Lehet, hogy csökkent ösztrogén, vagy akár más hormonszintek változása okozza őket. Forró vaku alatt az agynak az a része, amely szabályozza a testhőmérsékletet.
Eseményindítók
Bizonyos dolgok előfordulhatnak néha forró villanások megjelenésekor, többek között:
- meleg szobában vagy forró időben
- forró vagy fűszeres ételeket eszik
- alkoholt inni
- koffeint tartalmazó termékek fogyasztása
- stresszes vagy szorongó érzés
- szorosan összehúzódó ruhát visel
- dohányzás, vagy akár cigarettafüstnek is kitéve
A forró villanások kiváltásának elkerülése jelentősen csökkentheti a forró villanások intenzitását, valamint a menopauza és a perimenopauza során tapasztalt hőhullámok számát. Ha gyakori hőhullámokat tapasztal, kezdd el észben tartani, mi okozta őket. Ha elkezdi észrevenni a mintát, megpróbálhatja elkerülni a leggyakoribb bűnösöket.
Hogyan kell elkerülni a forró villogást
- A könnyű, laza rétegek öltöztetése segíthet. Kevésbé szűknek érzed magad, és ha mégis forró vakuval találkozol, néhány réteget lehúzhat.
- A mély légzési technikákat is megtanulhatja, hogy lazítsa meg a testet, és segítsen a belső hőmérsékletének rendszeres kezelésében.
- Kerülje a ház túlmelegedését. Ha forró villanás közben szenvedsz, akkor mindig automatikusan nyerni kell a termosztát háborúit otthonában.
- Igyál sok vizet. Ez egy egészséges szokás, hogy bármikor bejusson.
- Fontolja meg a hormonkezelést. Bár ez nem mindenki számára a megfelelő lehetőség, az orvos képes lesz arra, hogy jobb ötletet adjon arról, hogy jó jelölt vagy-e erre a kezelésre.
Egyéb javaslatokat adtak át, beleértve bizonyos gyógymódokat és gyógynövény-kiegészítőket, de nem végeztek elegendő kutatást annak megállapítására, hogy ezek a kezelések hatékonyabbak-e, mint a placebo. Tegye meg a házi feladatot, ha figyelembe veszi ezeket az alternatív megoldásokat a forró flash öngyógyításra .