9 földimogyoró mentes alternatívái a földimogyorós vajas szendvicsnek

Ha nem tudod a klasszikus PB & J-t, ezek majdnem olyan kielégítőek

Ha mogyoróallergia van , kihívás lehet a földimogyoróvaj szendvics számára földimogyorómentes alternatívát találni. Szerencsére azonban van néhány tisztességes mogyoróvaj alternatíva .

A faimádók, a húslehetőségek és a vetőmagok finom munkát végeznek az ízlelőbimbóinak kielégítésében, miközben elősegítik az étrend táplálékhoz való hozzájárulását. Tehát ha nem lehet mogyoróvaj, akkor van egy csomó helyettesítő, amely illeszkedik a számlát.

Itt kilenc egészséges, tápláló alternatívája a mogyoróvajnak:

1. Napraforgómag vaj (más néven Sunbutter) és málna lekvár szendvics

A napraforgómag vaj egy napraforgómagból készült vetőmag. Biztonságos alternatíva a földimogyoró és a fanyar allergia számára . A Sunbutter jó forrás az E-vitamin és a vas számára, és kétszer akkora, mint a mogyoróvaj. Szelet egy szelet kenyeret napraforgómag vajjal, és tegye fel málna lekvárral.

2. Rántott sajt, szemes szemes rozskenyérrel

Az előre csomagolt és szeletelt sonka és sajt a legbiztonságosabb fogadás az allergének szempontjából. Olvassa el a lehetséges allergének összetevő címkéjét , mivel a feldolgozó létesítményekben történő feldolgozás és a keresztszennyeződés valóságos kérdés lehet. A finom sonka és a sajt friss rizsbőrből történő behozatala kockázatos lehet, mivel az szúró és csomagolás során potenciálisan allergénekkel szennyezett lehet.

3. Törökország, saláta, paradicsom és hummus a teljes kiőrlésű kenyéren

Ugyanez érvényes a pulykára, mint a sonkára és a sajtra - megvásárolni előrecsomagolt és szeletelve, és ellenőrizze az allergének összetevőinek listáját.

Használja a humusz mint elterjedt, hogy adjunk hozzá extra fehérje és íz. A hummus csicseriborsóból (garbanzo bab) és tahiniból készül, amely őrölt szezámmag. Annak ellenére, hogy a csicseriborsó tagsága a hüvelyes családban történik , a hummuszot általában mogyoróallergiával tolerálják. Ellenőrizze kezelőorvosával, ha nem vagy biztos benne.

4. Hummus egy pita töltött maradék salátával

Egy pita zseb belsejében humuszos szórással töltsük fel maradék salátával vagy zsákos saláta zöldséggel.

Ez a szendvics finoman ropogós, fehér, rostos, vitaminos és ásványi anyagok.

5. Szójabab banán szeletekkel a teljes búza kenyéren

A szójaolaj népszerű alternatívája a mogyoróvajnak. Szójababból készült, ez a helyettesítő tele van rostokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Cserje le a szójababot a teljes búza kenyérre, és töltse fel a banán szeleteket kielégítő ebéd vagy reggeli étkezés.

6. Tahini (szezámmagvaj) apróra vágott brokkolival és sárgarépával

Mindkét oldalán terítsen egy osztott tekercset tahininnel (amely szezámmagból készült), és rakja fel az aprított brokkolit és a sárgarépát (ezek a csomagolásban a legtöbb élelmiszertermékben előkészítettek). Ropogós, rosttartalmú, fehérjétartalmú szendvics lesz, amely tele van egészséges zsírokkal.

7. Mandula vaj és szeletelt almák

Néha egy szendvics nincs a kártyákban. Próbálja ki ezt a földimogyorómentes, nem szendvicses lehetőséget ebédre vagy snack ötletként. A mandulamoly mandulából készül, amely fákból készült. A mandula vaj rostban, E-vitaminban és egészséges zsírokban gazdag. Tény, hogy a mandulák tartalmazzák a legmagasabb tápanyagokat kalóriánként, mint bármely más anya.

8. Kesudió vajat mazsolával borított angol muffinon

A kesudió vajat a kesudióból, a dióból készítik, így biztonságos a földimogyoró-allergiás, de nem allergiás.

A kesudiós vajat egy csöves forró angol muffinra cseréljék meg egy megolvadt anyatej-vaj jóságára, és tegyék fel a mazsolát a vas további lendületére.

9. Tökmag vaj és méz szendvics

A sütőtök vaj különbözik a sütőtök vaj, amely a narancssárga hús a tök. A sütőtök magját pörkölő sütőtök magjából készítik, és keverőben egy vajkonzisztenciára csiszolják. Szeleteljünk kenyeret a tökmag vajjal, és tegyünk egy kis mézet a tetejére egy tápláló és finom mogyoróvaj szendvics készlethez.

Egy szó a

A földimogyoró-allergiás diagnózis nyilvánvalóan kizárja a hagyományos mogyoróvaj és zselés szendvicset.

De ez egy teljesen új világot nyit meg az érdekes ebéd-ötletek számára. Keverjük össze és illesszük össze ezeket, vagy hozzuk létre sajátját, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem hagyja ki ezeket a PB & J-t.

> Forrás:

> Élelmiszerallergia kutatás és oktatás. Az élelmiszerallergiák kezelése otthoni adatlapon.