3 dolog, amit megtehetsz a hideg megakadályozására

1 -

Mosd meg a kezed

A kezek megmosása az egyik legegyszerűbb módja a fertőzések megelőzésének. Olyan sok felületet érintünk, és sokkal több csírát hordozunk, mint amennyire rájövünk. Alaposan és sokszor alaposan megmossa a kezét, ha el szeretné csökkenteni a betegség esélyét. Annak ellenére, hogy a megfázás légúti, elsősorban a vírusokat hordozó cseppecskékkel terjednek el. Azok a vírusellenes cseppek lehetnek az ajtófogantyún, a bevásárlókosár kocsin, a telefonon vagy a számlálón, amely szinte bárhová érintkezik.

Ha megérint egy szennyezett felületet, majd érintse meg az arcát (szem, orr, száj, stb.), Akkor jó eséllyel lehet bennetek megbetegedni. Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal gyakrabban érintjük meg arcunkat, mint gondoljuk. Tehát a kézmosás - vagy kézi tisztítószerrel történő tisztítás, ha a szappan és a víz nem állnak rendelkezésre - gyakran a legjobb módja annak, hogy csökkentsük a kockázatokat, amelyek a baktériumok bejutnak a szervezetbe.

2 -

Étkezz helyesen. Gyakorlat. Eleget aludni.

Ha valaha is olvastad valamit arról, hogy egészséges maradsz, valószínűleg láttad ezeket az ajánlásokat. Elengedhetetlen része annak biztosításához, hogy nem hideg vagy más gyakori betegségben szenved, a test és az immunrendszer egészségesnek tartja. Ez azt jelenti, hogy egészséges ételeket fogyaszt, rendszeresen gyakorol és megfelelő alvást kap.

• Ha multivitaminokat veszel?
• Javítsa egészségét több alvással

Ha dohányzik, meg kell állnia. Ha más emberekkel élsz, akkor veszélybe sodorod őket, és felkínálod őket a használt füstbe is. Lehet, hogy nem könnyű, de sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy betegedjen és hideg vagy influenzaszerű szövődményekben, például tüdőgyulladásban vagy hörghurutban szenved. Ha nehézségekbe ütközik, vagy nem tudják, hogyan kezdeni innen:

• A Quit Smoking Toolbox

Fontos továbbá, hogy sok vizet itasson és hidratáljon. Tisztítsa meg a környezetet (ideértve az ajtókilincseket, a mobiltelefonokat és más gyakran érintetlen felületeket), hogy csökkentsék a csírákat.

3 -

Maradj távol a betegektől

Ez nem mindig lehetséges. Nem maradhat egyedül egyedül, de elkerülheti, hogy szándékosan sok időt töltsen közelebb a betegekkel (hacsak természetesen nem dolgozik az orvosi területen). Ha valaki, akivel érintkezésbe kerül, nyilvánvalóan beteg, próbáljon meg legalább hat lábnyit távol tartani tőlük (ez az átlagos távolsági baktérium, amikor egy személy köhög vagy tüsszent). Kíméletesen kerülje a kéz rázkódását vagy érintését, és mosson kezet minden érintkezés után.

• Van Szexem, amikor beteg vagyok?

A három józan ész lépéstől eltekintve, sokat nem tehetünk, hogy elkerüljük a megfázást. A felnőttek évente átlagosan 2-4 lehullást kapnak, és a gyerekek 12-ig kaphatnak. Nincs védőoltás, amely megakadályozza őket, és valószínűleg soha nem lesz, mivel több mint 200 különböző vírus okozta őket.

Tedd meg, amit tudsz, hogy egészséges maradj, és ha hideg van , tudd, ez nem tart sokáig. Rengeteg lehetőség van a hideg tünetek enyhítésére is.

• Mi a teendő, ha hideg lesz?
• 4 módja annak, hogy kezelje a hideg otthonában
• Otthoni jogorvoslatok a hideg és az influenza kezelésére

_Forrás:

_{"Gyakori Hideg" MedlinePlus 15 Június 15. Medical Encyclopedia. Az Amerikai Országos Orvostani Könyvtár. Amerikai Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium. Nemzeti Egészségügyi Intézetek.}