Használja ezeket a 11 tippet a legjobb eredményért és a leggyorsabb gyógyulásért az ACL-műtétből
Az ACL-műtét helyreállítása időbe telik, de van néhány intézkedés, amellyel a folyamat a lehető leggyorsabban megy végbe.
Az elülső keresztszalaggal (ACL) a térd sérüléseit általában járóbeteg-artroszkópos ACL-műtéten kezelik. Az esetek többségében az ACL-műtétet előre kell tervezni, hogy elegendő időt lehessen előállítani a műtét előtt és a műtét után.
11 tipp az ACL-sebészet gyorsabb helyreállításához
Néhány alapvető ajánlás az ACL-sebészetből való gyors helyreállításhoz a következőket tartalmazza: Az őket követõ betegek jobb sebészeti eredményt és gyorsabb gyógyulást tapasztalnak, mint azok, akik nem.
- Kövesse az ACL Post-op utasításokat : Az ACL-műtét után azonnal valószínűleg konkrét utasításokat kap a sebésztől, majd találkozik egy fizikus terápiával, hogy létrehozzon egy ACL-rehabilitációs programot . Fontos, hogy tartsuk be ezeket az ajánlásokat, és kérdéseket tegyünk fel, ha nem érti, mit kérdeztek.
- Menj a nyomonkövetési naptárra : Fontos, hogy az Ön fejlődését figyelemmel kísérje, és a tervet szükség szerint módosítsa.
- Lépjen be a PT-be : A fizikai terápia általában az ACL-műtét után történik, természetesen. Ha nem kapja át a PT-t, forduljon orvosához.
- Végezze el az ACL rehabilitációs gyakorlatokat : A fizikai terapeuta meghatározza a rehab programot a személyes korlátai alapján, és a fejlesztés alapján állítja be a gyakorlását. Ismét a legjobb eredmény érdekében fontos, hogy pontosan kövessük ezt a programot.
- Megfelelő táplálkozás : A műtét után történő étkezés segítheti a szervezet gyorsabb gyógyulását. Javasolt élelmiszerek közé tartozik a sovány pr otein (vörös hús, csirke vagy hal), tejtermékek és friss citrusfélék. A zöldségek táplálék-gazdagok, ezért enni sok zöld leveles növények, beleértve a spenótot. Sok táplálkozási szakember javasolja a koffein, az alkohol és a szódavíz megállítását, vagy legalábbis korlátozását.
- Legyen elég alvás : Alvás közben a test javítja a szöveteket és elősegíti a gyógyulást, ezért minden este legalább 8 órányi minőségű alvást kell biztosítania.
- Vegye fel a gyógyszereket az előírt módon: Nagyon valószínű, hogy a műtét után valamilyen fájdalomcsillapításra kerül sor . Beszéljen orvosával, hogy miként és mikor szedjen új gyógyszereket, és ha több táplálékot vagy egyéb kiegészítőket kell hozzáadnia a napi rehabilitációs tervéhez. Ha a műtét előtt abbahagyta a gyógyszereket, kérdezze meg, hogyan és mikor kezdjen újra szedni őket.
Tájékoztassa a sebészét a helyreállás változásairól : Ha a fájdalom hirtelen nő, láz vagy egyéb fertőzés tünetei jelentkeznek, fontos, hogy azonnal tájékoztassa kezelőorvosát.
- Használja a relaxációs és képi technikákat : Használja a relaxációs gyakorlatokat vagy a podcastokat, hogy megőrizze a magabiztos és nyugodt lelkiállapotot, és csökkentse az esetleges szorongást, amellyel a műtétből való kilábalással lehet számolni.
- Gyakorlati sérülési stratégiák : Különféle módokon lehet megoldani a sérülést. Ezek magukban foglalják a hozzáállásodat, valamint a tetteidet. Olvassa el ezeket a tippeket, hogy megtanuljon segíteni más megoldási stratégiákról.
- Kérjen segítséget : A műtét után kevesebb mobiltá válik, és valószínűleg további segítségre lesz szüksége a mindennapi tevékenységekben. Ne féljen segítséget kérni barátaitól és családjától.
Forrás:
ACL sérülési útmutató. Mayo Alapítvány az Orvosi Oktatásért és Kutatásért (MFMER). 2007. november 15
Santa Monica Ortopédiai és Sporttudományi Kutatási Alapítvány, ACL sérülésveszély-megelőző projekt 10-9-2009.