A súlyod és a szívbetegségek kockázata összefügg. De ez nem jelenti azt, hogy túlsúlyos garanciák, hogy szívproblémái lesznek. Vannak módszerek a kockázat csökkentésére, és a fogyás egyike lehet. De először fontos tudni a szívbetegségekről és fogyásról .
Mi a szívbetegség?
A szívbetegség számos olyan kóros körülmény, amely a szívet és az ereket a szívben érinti.
Számos különböző szívbetegség létezik, de gyakoriak a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség és az aritmia . A szívbetegség leggyakoribb formája a koszorúér-betegség, a koszorúerek szűkülése vagy elzáródása, ami fő oka az embereknek szívrohama .
Tények és számok
Az American Heart Association szerint a szívbetegségek, a stroke és a szív- és érrendszeri megbetegedések nem csak az Egyesült Államokban, hanem a világon is a halálok vezető okai. 2015-ben 17,3 millió halálesetet okozott a szívbetegség. A szervezet 2030-ra számítva több mint 23,6 millióra számít. Több ember hal meg a szívbetegségtől, mint a rák összes formájából.
Az Egyesült Államokban a szívbetegség évente több mint 375 000 embert öl meg, ami Amerikában az elsőszámú halálozási ok . A betegség minden embernél 43 másodpercenként szenved.
A szívbetegség és a fogyás kapcsolata
A szívbetegség és a fogyás szorosan összefügg, mivel a szívbetegség kockázata a súlyához kötődik.
Ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, akkor nagyobb a kockázata annak, ha a beteg állapota túl magas.
Az orvosok úgy vélik, hogy az elhízás és a túlsúlyosság mind a szívkoszorúér-betegség, mind a szívroham egyik fő kockázati tényezője. Ha 20 százalékos túlsúlyos vagy annál nagyobb mértékben növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha sok hasi zsír van.
Az American Heart Association megállapította, hogy még ha nincs más összefüggő egészségügyi állapota, az elhízás maga növeli a szívbetegség kockázatát.
Az ülőrész miatt a szívbetegség kockázata növekszik. Az ülő életmód veszélyesebb lehet a nők számára. Az inaktív nőknél nagyobb a valószínűsége, hogy diabéteszes lesz, magas vérnyomása és magas koleszterinszintje van. Mindhárom feltétel növeli a szívbetegség kialakulásának esélyét.
Szívbetegség és súlyeloszlás
A szívbetegség kialakulásának kockázata nagyobb lehet attól függően, hogy hol van testzsírod. Ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagy túlsúlyosak a hasi területeken (alma alakúak), akkor a szívbetegségek kockázata nagyobb, mint a zsírszövetben a csípő és a comb (körte alakú) zsír. Az Apple alakú egyéneknek más, megnövekedett egészségügyi kockázata is lehet, beleértve a magas vérnyomást, a magas vér koleszterinszintjét, a cukorbetegséget és a stroke-ot.
Annak megállapításához, hogy a derékvonal növeli-e a szívbetegség kockázatát, megmérheti magát egy mérőszalaggal. Lehet, hogy szüksége van egy partnerre, hogy segítsen pontosan mérni. A mérést a hasi vonalon kell elvégezni. A magas kockázatú övvonal 35 hüvelyk vagy magasabb a nőknél és 40 hüvelyk vagy magasabb a férfiak számára.
Csökkentse a szívbetegség kockázatát
A szívbetegségek bizonyos kockázati tényezőit nem változtathatja meg. Nem módosíthatja például a családtörténetét. De megváltoztathatja a súlyát. Ha csak 10 százalékkal csökkenti a súlyát, elkezdheti csökkenteni a szívbetegségek és más elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A súlycsökkentés mellett csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyeit az egyéb kapcsolódó kockázati tényezők szabályozásával. Beszéljen orvosával a vérnyomásának csökkentéséről, a koleszterinszint csökkentéséről, a dohányzásról való leszokásról és a megfelelő testmozgásról.
Az egészséges táplálkozás szintén fontos része a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
Az American Heart Association olyan étrendet ajánl, amely napi kalóriatartalmának legfeljebb 30% -át tartalmazza. Például ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszthat, akkor nem kevesebb mint 600 kalóriát kell a zsírból előállítani.