A bőrrák megelőzése az alábbi egyszerű tippekkel
A túlzottan napsugárzásnak és az ultraibolya (UV) sugárzás más forrásaival szembeni kitettség nyilvánvalóan a bőrrák több formájának nagyobb kockázatával jár. Mivel a bőrrákot évente több mint egymillió amerikai ember diagnosztizálja (és emelkedik), az American Cancer Society, az Országos Rákkutató Intézet, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia, az Országos Átfogó Rákellenes Hálózat és sok más szervezet szakértői egyhangúlag élénken ajánlják hogy csökkentse az idejét a napon.
Ez egyszerűnek tűnik, de mennyi túl sok a nap? Ki a leginkább veszélyeztetett? Melyek a leghatékonyabb módszerek a saját védelmére? Itt találhatók a napsugárzásról szóló gyakran feltett kérdésekre adott válaszok.
Veszélyes a bőrrák?
Az összes faj és a bőr színei bőrrákot fejleszthetnek ki, ám egyesek hajlamosabbak, mint mások. Ha az alábbi kockázati tényezők egyike vagy többsége van, különös figyelmet kell fordítania az UV expozíció csökkentésére:
- Szép bőr
- Kék, zöld, vagy mogyoró szemek
- Szőke vagy vörös haj
- szeplők
- Mólok (különösen 50 vagy több)
- Családi vagy személyes története bőrrák
Mikor és Hol a Nap a legveszélyesebb?
A napsugárzás UV sugárzása különösen bizonyos körülmények között különösen káros, beleértve a következőket:
- 10 és 16 óra között
- a tavasz közepétől az ősszel közepéig
- az egyenlítőhöz közeli szélességnél (például Florida)
- magasabb magasságokban
- amikor nincs vastag felhőtakaró (és a felhők csak az UV sugarak 20% -át zavarják)
- víz, hó, vagy más erősen visszaverő felületek közelében
A napkár felhalmozódik az idő múlásával, ezért ha ilyen körülmények között gyakran megtalálja magát, a következetes védelem elengedhetetlen. Ne feledje, hogy a bőrrák mellett a nap is okozhat szürkehályogot és egyéb szemproblémákat, gyengült immunrendszert, csúnya bőrfoltokat, ráncokat és "bőrszerű" bőrt.
Mi a leghatékonyabb módja a védelemnek?
Ha válaszolt a "fényvédőre", akkor téved. A leghatékonyabb módja az, hogy egyszerűen csak a nyár napján maradjon a nap közepén. Ha ez nem lehetséges, sötét, szorosan szőtt ruhát visel és széles karimájú kalap is működik. Csak akkor jön a fényvédő, ami nem csodaszer, és nem szabad kizárólag támaszkodni. Íme néhány tipp a magad védelmére:
- Vigyázzon napszemüvegre, amely garanciát jelent, hogy 99-100 százalékos UVA és UVB (széles spektrumú) védelmet biztosít.
- Alkalmazzon egy uncia (tenyér tele) a fényvédő minden kitett bőrre 15 perccel, mielőtt a szabadban. A fényvédő tartálynak 15 vagy azt meghaladó napfényvédő tényezőt (SPF) kell tartalmaznia, és meg kell adnia, hogy széles spektrumú (UVA és UVB) védelmet nyújt. A lotion- vagy krémalapú fényvédők általában jobban tapadnak a bőrre, így jobb védelmet nyújtanak.
- A PABA-mentes napvédőket az érzékeny bőrűek számára ajánljuk. Az érzékeny egyének el akarják kerülni az oxybenzont és a dioxibenzont. Az avobenzont (Parsol 1789), az ecamsule-t, a cink-oxidot vagy a titán-dioxidot tartalmazó termékek széles spektrumú fényvédőknek tekinthetők, és ezért védelmet nyújtanak az UVB és a legtöbb UVA sugár ellen, valamint segítenek csökkenteni a ráncok és bőröregedés fejlődését.
- Aktivitásától (úszás, izzadás) függően a fényvédőt legalább két óránként újra kell alkalmazni.
- A fényvédő SPF szám a napfényvédőn jelzi, hogy hányszor hosszabb ideig, ideális körülmények között az ember a napsütésen kívül maradhat, anélkül, hogy pirosra fordulna, összehasonlítva azzal az idővel, amennyit a teljesen védtelen bőr égne. A kutatások szerint ezek a számok néha túlbecsültek.
- Kerülje a szoláriumokat, az ágyakat és a napfényt.
A gyermekeknek extra védelmet igényelnek?
Igen. Az egyén élettartamának napi feszültséggel való érintkezésének akár 50 százaléka is előfordulhat a felnőttkori életkor előtt. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a többszörös égető gyerekeknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy évtizedekkel később kifejlődnek a bőrrák.
Ezért különösen fontos, hogy megvédjük őket a naptól. Íme néhány tipp:
- A hat hónapos vagy annál fiatalabb csecsemőket mindig távol kell tartani a közvetlen napból. Ezenkívül a fényvédő nem alkalmazható a csecsemőkre ebben az életkorban.
- Hat hónapnál hosszabb gyermekek esetén mindig alkalmazzanak fényvédőt minden egyes alkalommal, amikor kimentek.
- A napvédő anyagból készült gyermekruházat, amely a nyakról a térdre való kiterjedését szolgálja, nagyon népszerű.
A szoláriumszalonok egészségesebbek, mint a nap?
Nem. A barnító lámpák UVA-t és gyakran UVB-sugarakat is adnak, így súlyos, hosszú távú bőrkárosodást okozhatnak és hozzájárulhatnak a bőrrákhoz. Ne feledje, hogy a barnulás a bőr károsodásának jele, és nem tesz semmit, hogy megóvja a bőrt a további sérülésektől. A szakértők azt ajánlják, hogy elsőbbséget biztosítsanak az egészségüggyel szemben a hiúsággal szemben, és elkerüljék a szoláriumok összességét.
A nap a bőrrák esetek 90% -át okozza. Az UV-sugárzásnak való kitettség csökkentése most egyszerű, egyszerű és hatékony módja annak, hogy megakadályozzák a potenciálisan pusztító rákot.
> Források:
> "SunWise program". Környezetvédelmi Ügynökség.
> "Hogyan védekezhetek az UV sugárzástól?" American Cancer Society.
> "Tájékoztatás a fényvédőkről". Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia.
> "A bőrrák megelőzésére irányuló program." Kaliforniai Népegészségügyi Minisztérium.