Nem mindig lehet megakadályozni a bőrrákot , de számos egyszerű dolgot tehetünk a kockázat csökkentése érdekében, mint például a napsugárzás, a munkahelyi vegyszerek, a vizes vizek tesztelése és az egészséges táplálkozás. A fényvédő bevonat csak egy összetevő a kockázat csökkentésében, és a bőrrák előfordulása valóban nőtt, mivel a fényvédő már elérhető volt.
Egy adag megelőzés valóban egy font gyógymódot jelent a bőrrák tekintetében, ám ezek a rákok nem mindig akadályozhatók. A bőrrák olyan helyeken fordul elő, amelyek még soha nem látták a napot, és vannak olyanok, amelyeknek kockázati tényezői nem ellenőrizhetők. A bőrrák felkutatása a lehető leghamarabb megköveteli a lehetséges jelek és tünetek megértését, a kockázati tényezők ismeretét, az önbőrtani vizsgálatokat és rendszeresen meglátogatja orvosát, ha magas a kockázata.
A bőrrák megelőzése (a kockázat csökkentése)
Amint fentebb megjegyeztük, nem mindig akadályozhatjuk meg a bőrrákot, de sok dolog van - néhány jól ismert, és néhány, ami meglephet -, amit a kockázat csökkentése érdekében lehet tenni. A kockázat csökkentése:
Maradjon biztonságban a Napben
Sokan hallják a napfény biztonságát, és azonnal gondolkodnak a fényvédőn, de sok mindent megtehet a napvédő viselése mellett, ami különbséget tehet. Nem csak a bőrrák előfordulási aránya nőtt, mivel a fényvédő már elérhető lett, de néhány bőrgyógyász most azt ajánlja, hogy a napfény 10 vagy 15 percet töltsön, mielőtt napellenzőt alkalmazna a D-vitamin elnyelésére.
Ráadásul nincs semmi jó bizonyítékunk arra, hogy a fényvédő csökkenti a melanóma kockázatát, amely a legtöbb betegség okozta bőrrákot okozza. Az expozíció csökkentésére más módok lehetnek:
- A közép-napsugár elkerülése (például a 11.00 és 14.00 óra közötti szabadidő korlátozása, bár egyes bőrgyógyászok azt javasolják, hogy elkerüljék a napot 10.00 és 16.00 között).
- A védőruházattal lefedve. A szorosan szőtt szövetek jobbak, mint a laza szőtt árucikkek. A sötét ruhák nagyobb védelmet nyújtanak, mint a fény. És a száraz ruha hatékonyabb, mint nedves. Az UV védelmet biztosító ruházat már elérhető.
- Széles karimájú kalapot visel, hogy megvédje arcát és fejbőrét, valamint napszemüveget, hogy megvédje a szemét és a szemhéját.
- Az árnyékban ülve és / vagy egy esernyő használatával.
- Emlékezve arra, hogy napfénytől napról napra égethet, ha felhős, és a víz, a hó vagy a homokos partok tükröződése növelheti az égési sérülés kockázatát.
- Csúsztatva teljesen a barnító fülkét.
Válasszon hatékony fényvédőt
Nem minden fényvédő a piacon ugyanaz, és a rendelkezésre álló termékek változatos védelmet nyújtanak. Az elmúlt években megtudtuk, hogy mind a napsugárzás UVB, mind UVA sugara a bőr károsodásához vezethet, ami bőrrákhoz vezethet. 2011 óta a "széles spektrumú" fényvédő készülékeknek UVA-védelmet kell nyújtaniuk, de a védettség és a terjedelem mértéke nagymértékben változhat. Szánjon időt arra, hogy megtudja az összetevőket, amelyek UVA védelmet nyújtanak, és címkéket olvassanak a termék kiválasztásakor. A Környezetvédelmi Munkacsoport Sunscreen Guide segítséget nyújt a termék kiválasztásában, és olyan egyéb kérdéseket vizsgál, mint például az allergiás reakciók kockázata és még sok más.
Egy egészséges táplálkozás (fitokemikáliák)
Az utóbbi években számos tanulmányt vizsgáltunk, amelyek a "fitokemikáliák", a gyümölcsök és zöldségek biológiailag aktív vegyületeinek képességét vizsgálják a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében, és ezek közül sok ígéretes. Más szavakkal, úgy tűnik, hogy - bizonyos mértékig - tudjuk "enni" a fényvédőnket. Míg a tudomány fiatal, a legtöbb vizsgált tápanyag egy egészséges étrend részét képezi, amely számos betegség kockázatát csökkentheti, nem csak a bőrrákot.
A Journal of Molecular Sciences nemzetközi folyóirata szerint a 2018-as felülvizsgálat szerint ezek a fitokemikáliák a rákellenes hatások, és legfőképpen széles körben elérhetőek, jól toleráltak miatt előnyökkel járnak a nem-melanoma és a melanoma bőrrák elleni küzdelemben ( gondolkodj: jó étkezés), és költséghatékony.
Néhány növényi anyag, amely ígéretet tett a melanóma kockázatának csökkentésére:
- Epigallocatechin-3-gallát (zöld tea esetén).
- Resveratrol (megtalálható a paradicsomban és különösen a paradicsommártásban).
- Curcumin ( kurkuma ételekben és mustárban található kurkuma összetevője).
- Capsaicin (piros paprika és chili paprika).
- Genistein (található a csicseriborsóban (garbanzo babok) és sok szója termék).
- Indol-3-karbinol (a keresztesvirágú zöldségekben, például brokkoliban, karfiolban és káposztában található).
- Fisetin (persimmon, eper, kivi, mangó, stb.).
- Proanthocyanidins (sok bogyóban, chokecherries, pisztácia és sütés csokoládé).
- Silymarin (megtalálható az articsókában).
- Luteolin (fűszerekben, például oregánóban, zsályaban, kakukkfűben és zellerben).
- Apigenin (petrezselyemmel, hagymával, kamilla tea és búzafű).
Biztonságos munka a vegyi anyagokkal
Számos olyan vegyi anyag és egyéb anyag van, amely növelheti a bőrrák, például a kőszénkátrány, a paraffin és az arzén kockázatát.
Az első lépés az, hogy tisztában legyen minden olyan vegyszerrel, amelyet otthon vagy munka közben dolgozol. Olvassa el a címkéket és kövesse a biztonsági óvintézkedéseket. A munkáltatók kötelesek anyagi adatbiztonsági lapokat készíteni olyan vegyi anyagokról, amelyekkel munkavégzés során kapcsolatba léphetnek.
A kesztyű viselése fontos, függetlenül attól, hogy ajánlott-e címkén. A bőrünk nem áthatolhatatlan akadály, amely megakadályozza az anyagokat, és bőrünk is rákosodhat, vagy lehetővé teheti karcinogének bejutását testünkbe. Valójában a rák első esetei a sárban lévő daganatok voltak (valószínűleg a skótvér bőrének laphámsejtjeinek karcinómái), amelyek a kátránynak a munkahelyen való kitettsége miatt alakultak ki ).
Vizsgáld meg a vizet
Az önkormányzati vízrendszerektől eltérően a magánkutakból származó víz nem végez kötelező vizsgálatot, és arzén szennyezett. Ez azt jelenti, hogy a tudósok újragondolják az arzén korábban tolerált szintjét a közvízrendszerekben a 2015-ös tanulmány eredményei miatt; ami azt sugallja, hogy az ivóvízben lévő arzén a bőrrákhoz köthető akkor is, ha a szintek elfogadható tartományba esnek.
Ellenőrizze a D-vitamin szintjét
Amikor a bőrrákra gondolunk, első gondolata lehet, hogy elkerüljük a napot. Ez azonban nem elég két okból. Bőrrák időnként kialakulhat és nem fejlődhet ki a szervezet napfénynek kitett részeiben. Másodszor, a nap teljes elkerülése D-vitamin hiányt okozhat. (Sajnos a napvédők nem csak égő sugarakat blokkolnak, hanem megakadályozzák a D-vitamin képződését is.) A D-vitamin hiánya nemcsak a bőrrák kockázatának növekedésével jár együtt, hanem sok egyéb rákkal is. Más szóval, ne dobja ki a babát a fürdővízzel.
Nehéz lehet D - vitamint beszerezni étrendünkben, és történelmileg korlátozott napsugárzás volt az elsődleges módja ennek a fontos vitaminnak (D-vitamin termelődik a bőrön a napfény hatásának kitéve és funkciókhoz hasonlóan, mint egy hormon a szervezetben mint egy vitamin). Szerencsére az egyszerű vérvizsgálat meg tudja mondani, hogy a szint normális-e vagy sem (az amerikaiak többsége hiányos), és orvosa beszélhet Önnel arról, hogyan növelheti a szintjét, ha túl alacsony. További megjegyzésként kérdezze meg a D-vitamin szintjéhez tartozó számot, amikor tesztelte. A Minnesota Mayo Klinikáján a D-vitamin normál tartománya 30-80, de egyes kutatók úgy érzik, hogy 50 vagy annál nagyobb dózis jobb a rák megelőzésére. Végső megjegyzésként érdemes időt szánni a tesztelésre. Ha túl sok D-vitamint kap a kiegészítőben, az egyik mellékhatás fájdalmas vesekő.
Keresse meg a Prekanceros bőrelváltozások kezelését
Vannak olyan bőrbetegségek, amelyek megelőzik a prekancerózisokat, például az aktinikus keratózisokat . Ezeknek a kezelésnek az igénye csökkentheti az esélyét arra, hogy a rákos megbetegedések felé halad. Az aktinikus keratózisokat számos módon lehet kezelni, a kriokirurgia (fagyasztás), a curettage (kaparás) és a vényköteles krémek között.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás jelentősen növelheti a laphámsejtes karcinómák kockázatát. A dohányzással kapcsolatos rákok kockázatától eltekintve azonban a bőrrák kockázata gyorsan csökken, miután abbahagyta a kilátást, és visszatérhet olyan emberhez, aki soha nem füstölt.
Megelőző gyógyszerek (kemoprevenció)
Azoknál az embereknél, akiknek jelentősen megnövekedett a bőrrák kialakulásának veszélye, gyógyszereket is figyelembe lehet venni. Az Accutane (izotretinoin) és a szoriatán (acitretin) csökkentse a bazális sejt karcinómák számát a basalis sejtes nevus szindrómában és a xeroderma pigmentosumban szenvedő betegeknél. Az Erivedge (vismodegib) hatásosnak tűnik. A Accutane a xeroderma pigmentosumban szenvedő betegeknél is csökkentheti a laphámsejtek karcinóma incidenciáját.
Korai felismerés (korai felismerés a bőrrákban)
A bőrrák prognózisa általában sokkal jobb, mint más rákos megbetegedéseknél. Ennek egyik oka, hogy ezek a rákok vizuálisan láthatók, és ezért egy korábbi, és jobban gyógyítható állapotban mutathatók ki. Mégis, annak érdekében, hogy ezeket a rákokat korán megismerhessük, fontos, hogy gyakran ellenőrizzük a bőrt.
Az önellenőrzés fontossága
Mindannyiunknak aktív szerepet kell vállalnunk az egészségügyben, ha időnként ellenőrizzük bőrünket a lehetséges bőrrákokra. Míg az orvosok képzett szemmel láthatók, nem mindenki látja rendszeresen a dermatológust, és senki sem olyan motivált, mint az egészségét. Mivel minden faj, a bőr színei és az életkorú emberek bőrrákot kaphatnak, jó ötlet mindenki számára, hogy rendszeresen vizsgálja meg bőrét.
Az önbőrellenőrzésre vonatkozó iránymutatások szervezetenként eltérőek. Az American Cancer Society, a Bőrápolás Alapítvány és az American Academy of Dermatology ajánlják a havi bőrtani vizsgálatokat. Az US Preventive Services Task Force (USPSTF) azonban nem javasolja a melanoma szűrését.
Önellenőrzés végrehajtása
A bõr ellenõrzése könnyû, gyors és határozottan alacsony tech. Mindössze egy teljes hosszúságú tükörre, kézi tükörre, fésűre és erős fényre van szükség. Tekintettel a test minden egyes részére, ismerkedjen meg a bőre mintázatával, helyével és méretével, hogy gyorsan fel lehessen észlelni a változásokat. A cél egyszerűen megismerni a bõrét, hogy még az orvosa elõtt észrevehetõ legyen valami gyanakvó. Ne feledje, hogy potenciálisan rákos növekedések jelentkezhetnek bárhol, még olyan területeken is, amelyek nem jellemzően napfénynek vannak kitéve, és hogy bizonyos bőrrákokat egyáltalán nem okoz a nap.
Íme a követendő lépések:
- Zuhany vagy kád után vizsgálja meg a fejét és az arcát, mindkét tükröt a nehezen látható területeken. Használjon egy fésűt, hogy ellenőrizze a haját a hajad alatt. Ne felejtsd el a füleidet, az állát és a nyakát.
- Vizsgálja meg a kezei felső és alsó részét, beleértve ujjait és lábujjait. Ellenőrizze a körmöket és a körmöket is. (A sötét bőrű egyedeknél a melanómák leggyakoribb helyei a körmök és a lábujjak alatt vannak, a láb kezei vagy lábszárai, vagy a száj, az orr és a nemi szervek nyálkahártyái.)
- Vizsgálja meg alkarját, felső karját, hónaljját, mellkasát és hasát. A nőknek ellenőrizniük kell a bőrt a mellük alatt.
- Ülj le, és ellenőrizze a combjait, a lábát, a tetejét és a talpát, a lábujjakat, a lábujjak és a lábujjak között.
- A kézi tükörrel ellenőrizze a borjakat és a combjait, az alsó hátsó, a fanyarokat és a genitális területet, a felső hátsó és a nyak hátsó részét. (A fehér nőkben lévő lábak és a fehér férfiak felső része a melanóma számára leginkább hajlamos területek, ezért legyen alapos.)
Rendszeres orvoslátogatás
Nincsenek egyhangú útmutatásaink arra vonatkozóan, hogy az emberek néhányszor kivétel nélkül milyen gyakran látják az elsődleges orvosukat vagy a bőrgyógyászukat. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia rendszeres orvosi vizsgálatot javasol az 50 évesnél idősebbeknél, azoknál, akiknél diszpláziás nevus-szindróma van, vagy azoknál, akiknek többszörös melanóma van. Ideális esetben minden egyes személynek beszélnie kell az orvosával a konkrét kockázati tényezők alapján. Azok, akik átlagos kockázattal küzdenek, felkérhetik az elsődleges orvosukat, hogy végezzenek teljes bőrvizsgálatot (TCE) az éves fizikai vizsgálatok során. A szemészek, a nőgyógyászok, sőt a fogorvosok is ellenőrizhetik a bőrüket a vizsgálatok során.
Azok számára, akiknek jelentős kockázati tényezői vannak, rendszeres látogatások egy bőrgyógyászral bölcsnek tűnnek. A 2016-os felülvizsgálat megállapította, hogy a dermatológusok esetében az érzékenység (mennyire valószínű, hogy rákot találnak) és a specifikusság (a rákos rákos megbetegedés helyes ismertsége) a dermatológusoknál valamivel magasabb volt, mint az alapellátásban dolgozó orvosok esetében.
Ingyenes szűrő opció
Ha nem tudja megfelelő módon megvizsgálni a bőrt, vagy orvoshoz fordul, akkor szerencséje van: ingyenes vizsgák állnak rendelkezésre országszerte. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) a rendelkezésre álló ingyenes szűrőprogramok adatbázisát kínálja.
Az ingyenes "SPOTme" bőrrák szűréshez kattintson az állapotára, és megtalálja az ingyenes szolgáltatást nyújtó klinikák listáját. A vizsga csak körülbelül 10 percig tart, és nem tartalmaz vért, vagy egyéb invazív eljárást. 1985 óta az AAD közel 2 millió vetítést végzett és több mint 180 000 gyanús sérülést észlelt, így jó kezekben vagy.
Ha nincs AAD program az Ön területén, a Skin Cancer Foundation szponzorál egy 38 láb hosszúságú testreszabott RV-et, amely rendszeresen megszakad a Rite Aid üzletekben és más helyszíneken 50 városban országszerte. Csak mutasd fel, és egy helyi testület által hitelesített bőrgyógyász teljes testszűrési vizsga teljesen ingyenes.
> Források:
> Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia. Bőrrák észlelése.
> Környezetvédelmi Munkacsoport. Fényvédő útmutató.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., és H. Ahsan. Ivóvíz Arzénszennyezés, bőrelváltozások és rosszindulatú folyamatok: a globális bizonyítékok rendszeres áttekintése. A jelenlegi környezetvédelmi állapotjelentések
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. és S. Su. Phytochemicals a bőrrák megelőzésében és kezelésében: egy frissített áttekintés. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Felnőtteknél a bőrrák szűrése: Frissített bizonyítékjelentés és rendszeres felülvizsgálat az Egyesült Államok Preventive Services Task Force számára. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.