Ha folyamatosan felkelsz Pee-be
Ébredés az éjszaka közepén, hogy menjen a fürdőszobába, nem jó tapasztalat. Ha aludni kezd, az utolsó dolog, amire szüksége van, egy teljes hólyag ébred fel. Néhány ember számára ezek az ébredések megnehezíthetik az alvás visszaesését, és ez lehet az álmatlanság tünete.
Hogyan csökkentheti az éjszakai vizelés szükségességét? Szerencsére van néhány változtatás, amit tehetsz, hogy segítsen elaludni, és ha felébredsz, könnyebben elaludhatsz.
Először is jó ötlet, hogy nyomon kövessék az ügyet.
A gyakori fürdő utazások okai
Számos oka lehet, hogy éjszaka gyakran ébred vizelésre. Az okok függhetnek korától, orvosi körülményektől vagy az éjszakai szokásoktól. Ezek közül bármelyik közül a legmegfelelőbb az orvosával beszélni bármilyen aggodalomra.
Gyermekek
Nem gyakori, hogy a fiatalok felkelni esténként pisilni. A gyermekeknél enuresis vagy bedowetting lehet, ám ezek jellemzően előfordulnak. Vannak olyan hatékony viselkedési kezelések és gyógyszerek is, amelyek segíthetnek.
Ha gyermeke gyakran utazik a fürdőszobába, ez egy másik egészségügyi állapot vagy egy alvászavar, például alvási apnoe jele lehet.
Nocturia az Ön korában
Ahogy öregszünk, csökken a képességünk a vizelet éjszakai koncentrálására. Ez azt jelenti, hogy a hólyag gyorsabban megtelik, ami a fürdőszobába való utazást teszi szükségessé.
Amikor a vizelés éjszaka történik, úgy hívják a nocturia .
Közelebbről, a középkorú vagy idősebb férfiak a jóindulatú prosztatarák részeként a húgyúti frekvenciát alakíthatják ki. A nocturia szintén része lehet olyan betegségeknek, mint a cukorbetegség, a krónikus vesebetegség vagy a szívelégtelenség.
A nocturia szintén gyakori mellékhatása a diuretikus vérnyomás gyógyszerek szedésének .
Ezeket néha "vizes tablettáknak" nevezik, és a Lasix (furoszemid).
Alvási apnoe
Fontos, hogy az alvási apnoét is kezeljük, mert ez a nocturiához is vezethet. Ennek két fő oka van.
Az alvási apnoé fragmentált alváshoz vezet. Az alvás mélyebb szakaszai megszakadnak a megzavart légzéssel, és ez azt jelenti, hogy több időt töltesz könnyű alvás közben. Ezekben az egyszerűbb szakaszokban természetesen jobban tudatában vagy annak, hogy mennyire teljes a húgyhólyag. Ezenkívül a kutatás azt sugallja, hogy az alvási apnoia önmagában is kiváltja a hormonok felszabadulását, ami növeli az éjszakai vizelés szükségességét, különösen akkor, amikor korunk van.
Éjszakai szokások
Az éjszakai vizelés néhány oka lehet szabályozni. A lefekvés előtt túlzott mennyiségű víz fogyasztása növeli az éjszakai vizelés valószínűségét. A stimuláló hatású koffein szintén enyhe vizelethajtó, amely növelheti a vizeletet.
A legjobb, amit tehetünk, hogy csökkentsük, hogy mennyit iszol éjszakánként. Ez különösen igaz az elalvás előtt 4-6 órára.
Hogyan juthat vissza aludni
Ha ébren ébredsz az éjszaka folyamán pisilni, próbáld meg minimalizálni a megvilágított fény mennyiségét. Ha egy kis éjszakai fényt használ a fürdőszobában, nem pedig bekapcsolja a főfényt, könnyebb lesz aludni.
A legjobb a tevékenysége korlátozása. Gyorsan kiránduljon a fürdőszobába, és azonnal menjen az ágyba. Próbáld meg elkerülni a ház körül vándorlást, snack vagy ital befogadását, vagy más feladatok figyelmen kívül hagyását.
Egy Word From
Ha csökkenteni szeretné a fürdőszobába való kirándulások gyakoriságát, akkor jobb éjszakai alvást kaphat. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megváltoztasson minden olyan éjszakai szokást, amely okozhatja, és megtartja az ingereket, amelyek megakadályozhatják az alvás visszaesését. Ha Önnek vagy azt gyanítja, hogy az egészségügyi állapot esetleg provokálja, beszéljen orvosával, mert a kezelés megváltozása is segíthet.
> Forrás:
> Kujubu DA, Aboseif SR. A Nocturia áttekintése és az idõsek éjszakai poliuria szindróma. Természet Klinikai Gyakorlat Nephrológia. 2008-ban; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856