A szíve megegyezik a kronológiai életkorával? Sajnos sok amerikai esetében a válasz nem, mert a szívritmus- tényezők és az egészségtelen életmód szokásai miatt a szívük valójában sok évvel idősebb, mint amilyennek lennie kellene.
A szívkorának kiszámítása
Az Egyesült Államok Centers for Disease Control és Prevention (CDC) nagyon hasznos szívkori számológép.
Ez a prediktor a testtömeg index (BMI), a nem, a vérnyomás, a dohányzási előzmények és a cukorbetegség hagyományos szívproblémáit használja fel a szívkorának kiszámításához.
Például, ez a számológép szerint egy 30 éves nő, 118 mm higany (mm Hg) vérnyomása, amely nem volt magas vérnyomással kezelt, Nem dohányzik, aki nem rendelkezik cukorbetegséggel és 22,5-es normál BMI-értékkel rendelkezik, a szív és érrendszeri (véredények) 28 éves kora van, ami valójában fiatalabb és egészségesebb, mint a kronológiai kora.
Azonban ugyanezen számológép szerint egy 45 éves férfi, amelynek szisztolés vérnyomása 126 Hgmm-en enyhén emelkedett, soha nem kezelték a magas vérnyomást, aki jelenleg nem dohányzik, de cukorbetegségben szenved, de 38-as BMI-vel elhízott, 52 éves koruk van, az idősebb, mint ő.
Csatlakoztassa a számokat a számológépbe, és nézze meg, mi a saját kora. Gyorsan láthatod, hogy a kalkulátorral játszadozva, mely kockázati tényezők nagy hatással vannak a szív egészségére.
A kalkulátor becslést ad Önnek a szív- és érrendszeri események, például szívrohamok vagy stroke kialakulásának 10 éves kockázatáról.
Ha először ki kell számolnia a BMI-t a szívkori számológép használatához, akkor ezt könnyen elvégezheti a magasság és a súly megismerésével és a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) által kínált normál BMI számológéphez.
Hogyan lehet egy fiatalabb szív
Az egészséges táplálkozásra összpontosítva, az egészséges életmódbeli szokások és az egészséges test súlya fiatalabb szívvel járhat. Az ilyen életmódbeli változások javíthatják vagy akár megszüntethetik az Ön által esetleg előforduló szívritmuszűrő tényezőket, például a túlsúlyt vagy az elhízást vagy a magas vérnyomást (ami jól illeszkedik az egészséges táplálkozáshoz, testmozgáshoz és fogyáshoz).
Célja, hogy rendszeresen gyakoroljon legalább közepes intenzitást legalább 30 percig minden nap. A szív-egészséges táplálkozás, mint például a mediterrán étrend fogyasztására összpontosítanak, amelyet évtizedes nagy klinikai vizsgálatok során bizonyítottak a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
Ha dohányzik, hagyja abba az ASAP-et. Rövid idő alatt a dohányzásról való leszokás jelentős kedvező hatással van a szívére és a szív-és érrendszerre. Kerülje a használt füstkibocsátást.
Az elég alvás, hét-kilenc óra éjszakánként, szintén fontos a szív egészségéhez, és megakadályozhatja az elhízást is .
A legfontosabb, ismerje meg a számokat és a kockázatot, és dolgozzon orvosával és egészségügyi szakembereivel a kockázat csökkentése érdekében.
Forrás:
Kardiovaszkuláris betegségek (CVD). Egészségügyi Világszervezet adatlapja.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G. et al. 2013 ACC / AHA útmutató a szív- és érrendszeri kockázatok értékeléséről: az American College of Cardiology / Amerikai Szív Szövetség Task Force a gyakorlati útmutatóról. Circulation 2014, 129: 549-573.