Divat a magas áron
A magas sarkú cipők viselése divatos lehet, és magasabb érzést érezhet, de milyen áron? A magas sarkú cipő lábproblémákat okozhat, miközben súlyosbítja a már meglévő lábproblémákat. A láb és a hátfájás gyakori panaszok azoktól, akik magas sarkúak .
Testtartás
A magas sarkú cipő a lábát egy plantarflexed (talpra lefelé mutató) helyzetbe helyezi, és nagyobb nyomásgyakorlást tesz a lábfejre .
Ezáltal beállíthatja a test többi részét az egyensúly fenntartásához. A testének alsó része előre hajol, és ennek kompenzálására a test felső részének vissza kell húzódnia, hogy egyensúlyba kerüljön. Ez nem a test normális állása.
Testtartás
Séta közben a lábad egy rögzített lefelé mutató állásban (plantarflexed), ezért nem tudsz erõvel lerázni a talajt. Ez a csípő flexorizmjait a lábainál jobban keményen mőködtetheti , hogy mozogjon és húzza el a testét. A térd még hajlított (hajlított) és előre haladva, ami megkönnyíti a térdizomzását.
Egyensúly
Séta a magas sarkú cipő olyan, mint a séta egy egyensúlyt gerenda. Rengeteg egyensúlyt igényel, és csakúgy, mint egy gerendázás, nincs támogatás a magas sarkú cipőben, hogy elkapjon, ha elesik. A magas sarkú cipők okozzák a lábad és a bokáját, hogy mozogni lecsúszott (kifordított) helyzetben. Ez a pozíció veszélybe sodorja az egyenlegedet és a bokádat.
Hát
A hátsó normál s-görbe alakja lengéscsillapítóként működik, csökkentve a csigolyákon jelentkező stresszt. A magas sarkú cipő viselése a deréktáji (hátulsó) gerinc lelassulását és a fej és a mellkasi (középső hát) hátsó (hátra) elmozdulását okozza. A magas sarkú cipő miatt előre hajolhatsz, és a testre adott válasz az, hogy csökkentsd a hát alsó görbéjét, hogy segítsen a sorban tartani.
A rossz igazítás izomkihasználáshoz és hátfájáshoz vezethet.
Hips
A csípő flexorizmok a combja felső elülső részén helyezkednek el. Keményebb és hosszabb munkavégzésre kényszerülnek, hogy segítsenek a gyaloglásban, mert a lábadat lefelé tartod (plantarflexed), és csökkent a hatalma, hogy elmozdítsa a testedet. Ha a csípő flexorizmusaid krónikusan túlterheltek, az izmok lerövidülnek és összehúzódás következhet be. Ha egy kontraktúra bekövetkezik, ez az ágyéki (hátulsó) gerinc simításához vezethet.
Térd
A térd osteoarthritis kétszer gyakoribb a nőknél. Néhány ilyen hiba lehet a magas sarkú cipő. A térd hajlékonnyá válik (hajlított) és a sípcsont (sípcsont) befelé (varus) kanyarodik magas sarkú cipőben. Ez a helyzet nyomást gyakorol a térd belsejére (mediális), a csontritkulás gyakori helyére. Ha már van osteoarthritis, akkor a legjobb, ha nem viselnek magas csizmát cipőt. A magas sarkúak növelik a padlótól a térdig terjedő távolságot, és növelhetik a térd nyomatékát, ami szintén az osteoarthritishez vezethet.
boka
A magas sarkú korlátok korlátozzák a bokaízület mozgását és erejét. A borjú izmai (gastrocnemius & soleus) a sarokmagasság miatt rövidülnek. A lerövidített izomok elveszítik a hatalmat, amikor megpróbálják a lábat leengedni a talajról.
A boka helyzete az Achilles-ín rövidítéséhez (összehúzódásához) is vezethet. Ez növelheti az Achilles-ín húzását, ahol a sarokcsont hátsó részéhez ( calcaneus ) ragaszkodik, és az inzertív Achilles-íngyulladást okozhatja.
feet
A lábfej lefelé irányuló helyzetében jelentősen megemelkedik a lábfej fenekén (lábfej) kialakuló nyomás. A nyomás emelkedik, ahogy a cipő sarka magassága növekszik. A 3 1/4-es sarok viselése 76% -kal növeli a lábfej alján lévő nyomást. A megnövekedett nyomás fájdalom- vagy lábfejlődéshez vezethet, mint a kalapácsujj, bunion, bunionett (testreszabott bunion) és neuromasz.
A lefelé mutató lábállás (plantarflexion) a lábfejet is felülmúlja (kívülről fordul). Ez a lábszár-változás megváltoztatja az Achilles-ín húzási vonalát, és a Haglund deformitását (szivattyú bump) nevezett állapotot okozhatja.
Bőr és lábujjak
A keskeny, hegyes talpdoboz, amelyet gyakran a magas sarkú cipőben találnak, szintén károkat okoz, mint például a kukorica, a kócos és a hólyag. Ha megnézed egy csecsemőt vagy a kisgyermek lábát, látni fogod, hogy a lábujjaik szét vannak osztva. Ha megnézed egy felnőtt lábát, akkor a lábujjaik általában összezsugorodnak. Sokszor ez a kopott cipő miatt következik be. Ha nyomon követi a lábszárat (a cipő része, ahol lábát helyezi) egy magas sarkú cipőre egy papírlapra, majd mezítláb állni ezen a nyomon követésen, akkor valószínűleg elég egybeesik. Még mindig úgy tűnik, hogy jó ötlet, hogy a lábad a cipőbe tegye?
Mentsd meg a lábadat
Ha az autója abroncsja nem igazodik, akkor csak annyi mérföldet tudjon vezetni, mielőtt egy gumiabroncsot fújna. Ugyanez igaz a testedre. A dolgoknak igazodniuk kell. Javasoljuk, hogy csak különleges alkalmakkor viseljen magas sarkú cipőt, és akkor is csak egy sarokmagassága legyen 1 1/2 hüvelyk. A lábaidat és a testedet köszönöm - és pénzt takarítsz meg a páholyi irodában.
Forrás:
> Coughlin MJ. A divatos lábbeli magas költsége. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Az alsó végtag mechanikája és a séta energia költsége magas sarkú cipőben. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. A magas sarkú járás kinetikája. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Mérsékelten sarkú cipők és térdcsukló nyomatékok, amelyek relevánsak a térdcsonti osteoarthritis kialakulásában és progressziójában. Arch Phys Med Rehabil . May 2005; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Térd osteoarthritis és magas sarkú cipő. Lancet . 1998 május 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. A posztális igazítás a mezítláb és a magas sarkú helyzetben. Gerinc . 1988 május; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Magas sarkú > cipők: a tömegpozíció, a testtartás, a háromdimenziós kinematika, a hátsó lábmozgás és a talajjavító erők > centrumára gyakorolt hatása . Arch Phys Med Rehabil . May 1994; 75 (5): 568-76.