Könyvajánló
Robin McKenzie egy csomó hasznos információt csomagol néhány oldalról a Treat Your Own Back segítségével . A testhelyzet gyakorlatokkal együtt (gondolatát) gondosan átgondolja a gyakorlatok legmegfelelőbb alkalmazási módját (azaz melyikeket kell tennie, ha sok fájdalma van, ha a fájdalom lecsillapodott, ha ismétlődő és több). És ő adja meg álláspontját a közös jogorvoslatokról, okokról és az alacsony hátfájásról általában.
Ha az orvos orvosolta a testmozgást, akkor ez a kis könyv hosszú utat tehet a gerincvelővel kapcsolatos fájdalom kezelésében.
Előnyök
- Jó lefedettség az alacsony háton és fájdalmai.
- Könnyen olvasható.
Hátrányok
- Kisebb, de az oldalszámok minden kupakban vannak írva, ahelyett, hogy számokkal kommunikálnának.
Leírás
- Saját kezed, 7. kiadás Robin McKenzie
- Kiadta a Spinal Publications, Waikanae, Új-Zéland. 2002
- 80 oldal
Felülvizsgálat
Robin McKenzie's Treat Your Own Back egy kísérő könyv a saját kezébe . Mindkettő a fogyasztóbarát könyvek, amelyek hátteret, gyakorlatokat és életmód tippeket adnak a gerincfájdalom kezelésére. Treat Your Own Back , ahogy a név is sugallja, az alacsony hátra koncentrál. Ez egy kicsit hosszabb, mint Treat Your Own Neck , de magában foglalja McKenzie elgondolásait a holisztikus terápiákról és a különleges helyzetekről, mint például a terhesség és a hátfájás. ( A Saját nyak kezelése nem foglalkozik részletesen ezekkel a témákkal.)
McKenzie elkezdi Kezelni a saját vissza , elismerve a hátborzongató jellegét a leggyakoribb hátfájás. De ahogy a saját nyakában is foglalkozik , a szerző azt állítja, hogy az októl függetlenül a hátfájás az Ön felelőssége.
McKenzie Ausztrália fizioterapeuta. Régóta a hátfájás világában van, és munkáját tiszteletben tartják.
A Saját háttámogatás kezelése egyértelműen bizonyítja, hogy szakértő, hogy hogyan és hol húzhatja meg a vonalat, amikor konzultálnia kell orvosával és amikor rendben van a saját programjának elkészítése. (Saját programjának elkészítése és munkája természetesen az ajánlása alapján történik). Tehát annak ellenére, hogy határozottan áll azzal kapcsolatban, hogy "te vagy a saját fájdalmadért felelős", véleményem szerint bízhat az utasításai ennek a célnak a megvalósításához.
Mint korábban említettem, elképesztő számomra, hogy mennyi értékes információ van ilyen vékony kötetben. Például a Saját háttámogatás kezelése során a McKenzie megmutatja, hogyan lehet ülni, vezetni, feküdni az oldalán, állni, vákuumozni, emelni a nehéz dobozokat, és támasztani egy ágyéllel. Ezután alaposan és egyértelműen arra utasítja Önt, hogyan végezzen gyakorlatokat és hogyan használja őket, legyen szó akár terápiáról vagy a fájdalom megelőzéséről. (A megváltozott gyakorlatok némelyike az Ön állapotán alapul, de nem korlátozódik a készletek és ismétlések számára.)
A könyvben McKenzie áttekinti a gyakori kezeléseket, köztük néhány holisztikus (akupunktúra és kiropraktika). Különleges populációkban is hátfájást fed le: az időskori oszteoporózist, a sportolók kérdéseit, a terhességet és így tovább.
Mint a saját kezűleg is , a McKenzie néhány különböző módon különbözőképpen kezeli a különböző fájdalom-forgatókönyveket. Ha figyelsz, nem fogod hiányozni a különféle fájdalommintákra vonatkozó speciális utasításokat. Ha egyáltalán nem vagy biztos benne, hogyan kell használni a könyvben szereplő gyakorlatokat, vagy ha a könyvben nem szerepel a fájdalommintázat, kérjük, forduljon kezelőorvosához, vagy kérjen tanácsot a fizikai terapeutától.
Mint a saját nyak kezelése, a Saját háttámogatás kezelése a testmozgást és a napi tevékenységeket és feladatokat egy tömör, de olvasható formában nyújtja. De kezelje a saját hátát tovább.
Ez magában foglalja a különböző hátfájdalmakra vonatkozó megbeszéléseket. Ezek a viták hosszúak és húsosak. Különösen imádjuk utolsó témáját "A hátfájás a Közösségben".