Hogyan lehet súlyt szerezni, ha IBD van?

Alacsony alultelenség jelenthet problémát a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek (IBD). Az IBD (Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás) számos tünete és jelentős tünetei súlyos fogyáshoz vezethetnek. A mi társadalmunkban a vékonynál gyakran kívánatosnak vagy a jó egészségi jelnek tekintjük, de valójában a krónikus betegségben szenvedők számára a túl vékony lehet a probléma.

Az IBD-ben szenvedő emberek számára, akik már nagyon vékonyak, a jelentős flare-up tapasztalat további váratlan fogyáshoz vezethet. A gyermekek és serdülőkorúak esetében az egészséges kalóriaszám (beleértve a megfelelő mennyiségű zsír megfelelő mennyiségét is) fontos és szükséges a növekedéshez. Mivel túl vékonyak is hozzájárulnak a gyengített immunrendszerhez, vérszegénységhez, hajhulláshoz és meddőséghez.

Néhány kiló megszerzése lehet, hogy néhányan IBD-vel, de hogyan kell egészségesen csinálni? A zsíros vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, és nem gyakorolhatják a súlygyarapodást, de ezek nem optimálisak a jövő jó egészségének fenntartásához. A remissziók számára , itt talál néhány tippet arról, hogyan lehet súlyt szerezni azok számára, akiknek IBD van.

1 -

Egyél többet

Valószínűleg könnyebb mondani, mint elvégezni, de ahhoz, hogy súlyt szerezzen, az embernek ennél több kalóriát kell fogyasztania, mint amit naponta fogyasztanak. Ez jelentős kihívást jelenthet azokban az esetekben, amikor a táplálkozás már rendkívül korlátozott, ezért a hangsúlyt olyan egészségesebb élelmiszerekre kell összpontosítani, amelyek tolerálhatók. Előfordulhat, hogy először az IBD-ből származó hányingert vagy hasmenést kell megcélozni, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyaszthasson.

2 -

Eat High Nutrient Foods

Ha rendelkezik IBD-vel, akkor már tudja, hogy a feldolgozott ételek nem lesznek a legjobb választás a diétájához. A jobb választás olyan élelmiszerek, amelyekben sok tápanyag van egy kisebb csomagban. A tápanyag-sűrűnek tartott élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, bab, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, valamint diófélék és magvak. Az IBD-vel rendelkezők számára, akik ezeket a különleges élelmiszereket problémásnak találják, más alacsony rosttartalmú választékokat tartalmaznak mogyoróvaj, tojás, zabpehely, banán, lazac és tofu. Minél több "egész" az ételed, annál több tápanyag-sűrű az étrended. A zsákokban vagy dobozokban elfogyasztott ételek elkerülése jó szabály.

3 -

Levesek és simák

Az émelygő vagy alacsony étvágytalannók számára a finomságok és a gyümölcslevek kiváló módja annak, hogy extra kalóriát és tápanyagokat adjanak az étrendnek. A finomságok lehetőségei végtelenek: szinte bármit is beletartozhat, amire gondolhat, és tetszeni fog bármely szájra. A sima termékek különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik rágni és nyelési problémákat okoznak, például olyanok, akiknek a betegségük a szájra vagy a nyelőcsőre hat. Az egyik fontos pont, hogy emlékezzen a smoothies, azonban az, hogy nem szabad lenyelni, mintha víz. Annak érdekében, hogy elkezdje az emésztési folyamatot, és hogy megkapja a legtöbbet a tápanyagokból egy simaságban, lassan inni kell. A legjobb módja az, hogy néhány másodpercig tartson egy szájat, még a száj körül is, mielőtt nyelni kezd.

4 -

Egyet tovább

Sok IBD-vel rendelkező ember még egy kis étkezés után is érezheti magát. Ami segíteni fog a teljes érzés után csak egy kis ételt, kevesebbet eszik, de gyakrabban. Ha naponta 5 vagy 6 kisebb ételt eszel, akkor 3 nagyobb is lehet, hogy elkerülje ezt a kellemetlen érzést. A gyakoribb étkezés az állandó táplálkozás általános hatását eredményezheti, de segíthet több kalóriát bevenni a szervezetbe.

5 -

Adjon hozzá egy tetőt

Egy egyszerű módja annak, hogy több kalóriát adjon az étkezéshez, hogy feltöltse, vagy akár egy duzzasztást. Sajt hozzáadásával (tejtermék, ha elviselheted, vagy nem tejterméket, ha nem tudsz) a zöldségek tetejére, vagy avokádóval vagy hummusos vízzel való evéshez hozzáadhatsz valamit extra ételekhez és ételekhez. A mogyoróvaj (vagy a napraforgó vaj, a mandula vaj vagy a szójatej vaj) vagy a joghurt kellemes dicséretet nyerhet a gyümölcsöknek, és a krémsajt (tejtermékek és nem tejtermékek) jól elfér zellerekkel vagy bagelrel.

Tegye meg, ami a megfelelő

A táplálkozás rendkívül egyedi az IBD-vel. Valószínűleg a leginkább megosztó és forróan vitatott téma az IBD-k körében. A különleges ételeket el kell kerülni, de ez egyensúlyban kell lennie az egészséges táplálkozással és a megfelelő testtömeg fenntartásával. A cél az lehet, hogy enni, amennyire csak lehet, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élelmiszerből, tekintettel az IBD kihívásaira.