A nap folyamán elegendő víz ivása harc lehet - elég egyszerűnek tűnik. De lehetnek akadályok a hidratálás fenntartásában. Néhány ember nem élvezi a víz ízét, és megpróbálja megjavítani a vizet, vagy inkább elfogyasztani a cukros italokat. Mások ülhetnek le dolgozni vagy tanulmányozni a nap folyamán, és nem gondolják, hogy valamilyen vizet kell itatni a közelben.
A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő embereknek ügyelniük kell arra, hogy elegendő mennyiségű vizet iszassanak, különösen ha a hasmenés jelent problémát. Néhány napi vízbevitel az egészséges táplálkozáson keresztül is nyerhető, de ha a felszívódás problémát jelent, akkor még fontosabb, hogy vizet inni.
Minden ember vízigénye egy kicsit más, ezért nincs kemény és gyors szabály arról, hogy mennyit kell inni. A legfontosabb az, hogy meghatározza a saját vízi szükségleteit az egészség, a környezet (például a forró és száraz idő) alapján, és ha elegendően izzad az edzéshez.
Ha vízzel unatkozik, számos egyszerű és egészséges módja van arra, hogy vonzóbb italokat alkosson. Ha elfelejtett vizet inni vagy egyszerűen nem szokott, számos egyszerű trükköt használhat fel a napi vízfelvétel növelésére. Ha valóban úgy gondolja, hogy kiszáradt, ellenőrizze kezelőorvosával, hogy a legjobb módja annak, hogy elegendő hidratációt kapjon.
1 -
Kezeljetek magatoknak egy olyan pörkölőhöz, amit szeretszAz egyik módja annak, hogy inni több vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig közel van a közelben. A vízben lévő kancsó vagy kancsó arra ösztönöz, hogy emlékezzen rá, hogy öntsön magának egy pohárat oly sokszor.
Válassz egy olyan korsót, amely tetszik, és illik a személyiségéhez vagy a dekorációhoz. Talán még egy olyan ajándékot kaptál neked, vagy csak különleges alkalmakra.
Az üveg és a rozsdamentes acél jó választásokat tesz lehetővé, és gyakran szép asztalt vagy számlálót tesz. A kancsónak nem kell költségesnek lennie - csak olyan dolognak kell lennie, amit kellemesnek talál, és hogy a nap folyamán a közelben tarthat
2 -
Próbálj ki egy Gyümölcs InfúziótMegtalálja a víz ízét? A legjobb a víz a hidratáltság elérése érdekében, de érthető, ha az ízlés vagy a "meh" tényező miatt megszűnik.
Ne érjen más típusú italokhoz vagy keverőporokhoz. Sokan olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem egészségesek. Ehelyett friss gyümölcsöket vagy gyógynövényeket használhat, hogy természetes vizet öntsön a vízbe.
A leggyorsabb és legegyszerűbb módja a citrom hozzáadása a vízbe. Mossa le és vágja fel a friss citromot. Vegyünk egy éket és szorítsuk át a pohár vizét, hogy friss citrus ízét adjuk. Ha hideg vagy, próbáljon ki egy citromot forró vízben, és nézze meg, mennyire megnyugtató.
Ha valami kalandosabbat akarsz kipróbálni, nincsenek receptek hiánya a friss tápanyagokat tartalmazó víz befogadására. Ha úgy döntesz, hogy ez az út, akkor megpróbálhatsz egy infúziós csiga használatával kicsit könnyebbé tenni
3 -
Hozd magaddal vizet találkozókhozAz egyik akadály, hogy mindennap vizet kapjunk, olyan irodába tölt, ahol nem emlékszik rá, hogy magával hozza a vizet. A legtöbb embernek újrahasznosítható vízüveggel vagy kávéscsészével kell dolgoznia. Az egyik módja annak, hogy emlékszem, hogy inni, hogy töltse ki a vizes palackot, amikor sétálsz egy kolléga irodájába, vagy egy találkozóra. Cserélje el a vízhűtőt, és töltsön utána.
Ha az összejövetelek hajlamosak arra, hogy büszkélkedjenek, akkor kísértésbe kerülhet, ha kávét vagy teát hoz magával, de inkább forró citromvizet próbáljon meg. Ha a munkahelyén két vagy három alkalommal tölti fel a vizet, akkor hosszú utat tesz a napi vízigényeinek kielégítéséhez.
4 -
Kap egy nagyobb poharatEgyes esetekben a nagyobb nem feltétlenül jobb. De amikor naponta igyunk elfogyasztani a vizet, akkor egy nagyobb pohárra való váltás lehet csak a trükk, amire szüksége van.
Ha jelenleg egy pohárat használ, amely hat uncecet tart, akkor a duplázás 12-re kevesebb utazást jelent a csaphoz, és hosszú távon kétszer annyi vizet is felszedhet. Ez olyan könnyű váltás, hogy valószínűleg megteheti azt.