Az egészséges táplálkozás fontos a testsúlycsökkenéshez, és jól marad. Sok pajzsmirigy-beteg szembesül a lassú metabolizmus és a lassú fogyás extra kihívásával. Az egyik módja a páciens állapotának egyensúlyba hozása, ha gondoskodni kell arról, hogy egészséges étrendje gazdag rostban gazdag.
Talán hallottad, hogy a magas rosttartalmú élelmiszerek megzavarják a pajzsmirigy gyógyszereinek felszívódását - és ez igaz.
Tehát ez azt jelenti, hogy nem tartalmazhat magas rosttartalmú ételeket étkezés közben? Egyáltalán nem!!! Itt van néhány dolog, amit meg kell emlékezned:
- Ha Ha rendszeresen rendszeresen táplálja a magas rosttartalmú diétát, és rendszeresen elvégzi a TSH tesztelését, a dózisszint megfelelő az Ön számára, étrendjének megfelelően.
- Ha új rendszert kezdesz a magas rosttartalmú táplálkozásról, úgy tervezed, hogy hat-nyolc héten át kipróbálod a táplálkozásod megváltoztatása után, hogy megbizonyosodj arról, hogy megfelelő mennyiségű pajzsmirigormint kapsz.
Magas szálas és pajzsmirigy: Itt van miért jó neked?
A magas rosttartalmú élelmiszerek bevitele a diétájába egy jó életforma. Itt van a legrövidebb kérdések a magas rostokra vonatkozóan:
A magas rosttartalmú étrend egészséges? Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak magas rosttartalmú ételeket, körülbelül ugyanakkora testsúlyt veszítenek, mint azok, akik követik az AHA által ajánlott szívszerű, alacsony zsírtartalmú étrendet. A magas rosttartalmú élelmiszerek egyszerűen egyszerűek és általában kevesebb feldolgozott étel fogyasztását jelentik.
Hogyan működik a szervezet a magas rosttartalmú élelmiszerekkel? A rost vagy a rostanyag olyan növényi anyag, amelyet a szervezet egyedülálló módon feldolgoz vagy fermentál. Néhány rostanyag nagymértékben érintetlenül érinti az emésztőrendszerét, hozzáadva az ömlesztett anyagot, amely hosszabb ideig érzi magát. Más szálak feloldódnak a vízben, hogy kémiailag hasznos összetevőket hozzanak létre, amelyek segítik az emésztést.
A táplálék fokozatos hozzáadásával csökkenti a székrekedés esélyét, valamint a fájdalmas gyulladások valószínűségét a bélfalon diverticulitis néven. A magas rosttartalmú étrend segíthet a testsúlycsökkentésben, a vércukorszint jobb kiegyensúlyozásában, és bizonyos típusú rostanyagok a hasznos baktériumok számára, amelyek a bélben élnek. Így táplálhatsz, és több milliárdnyi legközelebbi barátaidat élhetsz meg benned.
Mit kell tudnom a magas rostokról és a pajzsmirigy gyógyszereiről? Legjobb fogadásod a pajzsmirigyhormon elsődleges kezelése az üres gyomor reggelén, és várj egy órát enni. Ha már pajzsmirigy-gyógyszert szed, és magas rosttartalmú étrendet fogyaszt, és nincsenek pajzsmirigy tünetei, tartsa fenn a jó munkát. Ha arra gondolsz, hogy több rostot építesz az étrendedbe - lassan menj - és ne egyen egy órával azelőtt, vagy utána, vegye be a gyógyszert. Ha elkezded lassúnak érzed magad - vagy olyan, mint a pajzsmirigy gyógyszeres kezelését megelőzően - előfordulhat, hogy négy vagy hat héttel az étrend megváltoztatása után tervezed a tesztelést
A szál típusai - és hol találja meg: Kétféle rost van:
- Az oldódó rost az emésztés során abszorbeálja a vizet, és gélré alakul. Ez lelassítja az emésztési folyamatot, és csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A citrusfélék, a bab, a sárgarépa, a zab, az alma, a főtt borsó, a szilva, a körte és más élelmiszerek oldódó rostjai találhatók.
- Az oldhatatlan szálak is felszívják a vizet, és ömlesztve adagolják a székleteket, segítve ezzel az élelmiszer gyorsabb átjutását a testen keresztül a megszüntetéshez. Keresse az oldhatatlan rostot a spenótban, a bogyókban, a lenben, a füge, a kukorica, a burgonya, a paradicsom, és sok más gyümölcs és zöldség.
A legtöbb embernek napi 25 gramm rostot kell megenni. Ez könnyűnek tűnik, de körülbelül nyolc banánt vagy öt almát, vagy körülbelül 80 baba sárgarépát jelent. Ez azt jelenti, hogy könnyedén kezelheted magas rosttartalmú élelmiszereket az egészséges gabonapelyhes gabonákon, kenyéren vagy muffinokon keresztül. Ebédnél próbálja meg a gyümölcsöket, a zöldségeket, a babot vagy a dióféléket. Vacsora esetén a sült burgonyát, a csicseriborsót, a lencse és a teljes kiőrlésű ételeket íze és rostja adja.
Összességében a rost több, mint amilyennek látszik. A szál a szervezeten belül és belül működik, hogy fenntartsa a bél egészségét. Mivel a kutatás folytatja a bélgyógyászat és az immunrendszer működését, a rost és a jobb bélgyógyászat bizonyos védelmet nyújt az autoimmun betegségek ellen.
Az egészséges táplálkozás kulcsa mindenki számára konzisztencia. Pajzsmirigy-páciens számára különösen fontos annak biztosítása, hogy a megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormont kapja.