Van egy új típusú égési sérülés, amelyet az edzés után tapasztalhat: exertion-associated gastroesophageal reflux (EAGER). Kiderült, hogy a testmozgás által kiváltott gyomorégés gyakrabban fordul elő, mint korábban gondolták.
A gyomorégés gyakori
A gyomorégést szenvedők közel 40 százaléka arról számolt be, hogy egy 1000 gyermeket nevelő online felmérés során tapasztaltak gyomorégést a gyakorlat során.
Ezenkívül minden öt emberből több mint két, akik gyomorégést szenvedtek, hetente leállt az EAGER miatt fizikailag aktív. A felmérést a Pepcid támogatta.
A felmérés egyéb felismerései arról is, hogy a gyomorégés a testmozgás során milyen hatással van az emberekre:
- A férfiak és a nők 75 százaléka legalább 35-60 éves gyomorégést tapasztal
- 31 százaléka beszámol a gyomorégés hetének
- Az alkalmankénti gyomorégéses betegek átlagosan gyomorégéssel tapasztalják az idő 15% -át
- A hetedik gyomorégés szenvedők valószínűleg gyomorégéssel tapasztalják a 45 százalékot
- 16 millió amerikai gyomorégéssel megszakította a gyakorlatát
- Azok a személyek, akik nem szenvednek éhgyomorra, évente átlagosan 106 alkalommal vesznek részt
- A gyomorégést szenvedők évente átlagosan 85 alkalommal gyakorolnak
Az EAGER kifejezést dr. Steven R. Peikin, az orvostudomány professzora és a gasztroenterológiai és májbetegségek osztályának vezetője hozta létre a Robert Wood Johnson Orvosi Kar és a Cooper Hospital / University Medical Center, Camden, NJ utalhat a testmozgással indukált gyomorégésre.
"Sajnos, ahogy ez a felmérés is mutatja, sok ugyanezen ember szenved az EAGER-től, ami viszont megakadályozza számukra, hogy folytassák gyakorlati vagy tevékenységük programját" - mondta elhangzott nyilatkozatában. "Bizonyos értelemben ez tényleg kettős büdös: az emberek többet próbálnak egészségesebbnek lenni, de az EAGER kiváltása véget vet, ami nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem magához vonzza az egész közegészség jobbá tételét."
Hogyan gyakorolhatja a gyomorégést?
Kiderül, hogy a testmozgás és egyéb olyan tevékenységek, amelyek az exertion-think hó- vagy kemény manuális munkát okozzák - a gyomor tartalmának mozgását okozhatják. És az a tevékenység, amelyet a szervezet kívülről tesz, étellel és savanyú emésztő lékkel együtt mozoghat a gyomorfalakon és a nyelőcsőbe. "Érthető, hogy ez a tevékenység ösztönözheti a gyomorégés kialakulását" - mondta Dr. Peikin.
Enyhítése exertio-társított gastroesophagealis reflux
Mielőtt meghívná, hogy kilép a gyakorló programból, tudd, hogy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, hogy csökkentsd az előfordulási gyakorlat által kiváltott savas refluxot. Használja az alábbi tippeket, hogy segítsen továbbra is aktív maradni a gyomorégés nélkül.
- Várjon legalább egy órát étkezés után, mielőtt elkezdené gyakorolni.
- Kerülje a zsíros vagy zsíros ételeket.
- Kerülje a koffeint.
- Vegyen egy over-the-counter antacidot edzés előtt. Leginkább a savas redukáló szer , például H2-blokkoló vagy protonpumpa-gátló savtartalmú savmegkötő szer alkalmazása lehet .
- Válassza ki a gyakorlatot bölcsen. A nagyobb hatású tevékenységek, például a futás vagy a kocogás növelheti az éhgyomorodás esélyeit az alacsonyabb hatású tevékenységekhez képest, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás esetén.
Nem akarod teljesen kikényszeríteni a gyakorlást, mivel a testmozgás is segíthet a GERD tüneteinek javításában.
Ha továbbra is tapintással járó gastrooesophagealis refluxot tapasztal, a fent említett tanácsokat követve beszéljen orvosával.