1 -
Hamstring izomzatHamstring izomzat
A nyakcsigolyák a combok hátsó részén található nagy izmok. Valójában a combgyűrű 4 izomcsoport. Minden karkötő 2 ízületet - a csípőt és a térdet kereszte. Ez azt jelenti, hogy amikor összehúzódnak, az alsó végtagjaikat hátra (az úgynevezett csípő kiterjesztés) vagy a térdre hajlítják (térd flexion). Míg a hímvessző egyidejűleg mindkét mozdulatot előállíthatja, nem tudják ezt tenni teljes kapacitás. Ez egy mozdulat, vagy a másik, ha úgy néz ki, hogy végigmenjen egy hamstring izomösszehúzódással.
A csípőnél a hüvelyhártyák szerepe van a testtartásnak, amely sík háttámla néven ismert. Ennek az az oka, hogy ezeken a helyeken a összehúzódás eredménye a hátsó medence visszahúzása, egy mozdulat, amelyet hátsó medencepajzsnak is neveznek. A hátulsó medencés dőlés viszont hajlamos meghosszabbítani a természetes hátulsó görbét, túlterhelve és / vagy gyengítve az izmokat ezen a területen, és esetleg hajlamos a lemez sérülésére. A szoros hímvessződések szintén szerepet játszhatnak a sacroiliai diszfunkcióban.
Ahhoz, hogy megismerkedhessünk mind a 4 karkötő izomzatával, beleértve azt is, hogy hol rögzítik és mit csinálnak, csúsztassanak be.
2 -
Biceps Femoris Hamstring MuscleBiceps Femoris Hamstring Muscle
A bicepsz femoris izom az egyik nagy, hosszú comb izom. (A másik a semitendinosis, a bicepsz femoris oldalirányú, vagy a külső felé a szemitendinózishoz viszonyítva.)
A bicepsz femorisnak két "feje" van - hosszú és rövid. A csípőnél mind a hosszú, mind a rövid fej kifelé forgatja a combot, és hátrafelé nyújtja. A térdnél rugalmasan és oldalirányban elforgatják az ízületet. A hármas izmok közül a bicepsz femoris a legnagyobb elősegítője a csípő kiterjesztésének.
A hosszú és rövid bicepsz femoris fejek csatolása
A bicepsz femoris hosszú fejedelme az ülő csontok belső oldaláról származik, amelyek csontgombok, amelyeket műszakilag az ischiális tuberositásnak neveznek. Az izchiális tuberositás a medence alján található. (Valószínűleg érezheti őket, amikor leülsz.)
A bicepsz femoris rövid fejezete a combon (pl. A combcsontja) három olyan helyről származik, amelyek a térd felé helyezkednek el, mint a csípője. Vegye figyelembe, hogy a bicepsz femoris rövid fejezete az egyetlen olyan része, amelyik nem húzza át a két ízületet. Emiatt egyes szakértők egyáltalán nem gondolják, hogy ez egy nyakcsigolya izom. A cikkükben a "Hamstring Muscle Complex: A képalkotás felülvizsgálata" című kiadványban szerepel. Az RSNA RadioGraphics, Koulouris és munkatársai 2005. májusi és júniusi száma szerint néhány embernél tényleg hiányzik.
Mind a hosszú, mind a rövid fej a bicepszekhez illeszkedik az alsó lábszáron, három helyen is: a fibula csont feje, a sípcsont külső része (a laterális) és a lábszár. Koulouris és munkatársai azt mondják, hogy az alsó lábak kötőhelyeinek sokasága több könnyet jelenthet itt, mint a többi harisnyanadrágban.
Forrás:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape weboldal. Utolsó frissítés: 2015. június. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Képalkotó felülvizsgálat. RSNA RadioGraphics. 2005. május-június 25. kötet, 3. kiadás. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. A karkötő izomkomplexum. Térdvédő sportok Traumatol Arthrosc. 2015. július; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 november 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
A semitendinosus egy másik hosszú, nagy nyakcsigolya izom. Első pillantásra középen helyezkedik el, vagy a comb hátsó része felé, a bicepsz femorishoz viszonyítva. A semitendinosus az ülő csont belső oldalán ered.
Ugyanúgy, mint a többi harisnyanadrág esetében, a semitendinosus izom átsiklja a térdét. A tibia csontjának felső részén (aka, a csontcsont) a belső vagy a mediális oldalon helyezkedik el. A láb mély csíkjára is ragaszkodik. A semitendinosus, a satorius és a gracilis izmokkal együtt, egyike a 3 izomnak - az úgynevezett pes anserine ínnek -, amelyek együtt érkeznek az anteromediális (a terület elülső és oldalsó) sípcsontjára.
Bár sok anatómiai könyv nem mutat rá, a semitendinosus két részre oszlik, egy látható gerincén az ínszövet, amelyet raphe-nek neveznek.
A Semitendinosus cselekvései
A csípőnél a szemidendinosus kiterjeszti a combot és segíti vagy segíti a comb közepes elfordulását. A térdben ez az izom kanyarodik és középen forgatja az ízületet.
Kapcsolódó: 3 irakás okozója
Forrás:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape weboldal. Utolsó frissítés: 2015. június. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Képalkotó felülvizsgálat. RSNA RadioGraphics. 2005. május-június 25. kötet, 3. kiadás. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. A karkötő izomkomplexum. Térdvédő sportok Traumatol Arthrosc. 2015. július; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 november 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
A semimembranószus, a 3. húgyhólyag izomzata széles izom (mint a semitendinosus.) A semitendinosus izomtól eltérően első pillantásra kissé eldugottnak tűnik. Mint a másik két hurok, az az ischial tuberosity-ből származik (más néven az ülő csontja). De a kötőhely magasabb, és inkább kívülről (oldalirányban) helyezkedik el, mint bármelyik. A mediális (belső) tibialis condyle posztmemediális (azaz hátsó és oldalsó) területére helyezi a hangsúlyt.
A Semimembranosus Hamstring Muscle tevékenységei
A csípőnél a semimembranosus kiterjeszti az ízületet, és segít mediális forgatással (azaz az alsó végtag befelé fordulásával). Ez is hajlékonyabbá és középen forgatja a térdet.
Kapcsolódó: 3 Ways-hoz kap egy nagy Quad Stretch