Az alacsony kalóriatartalmú és az alacsony koleszterinszintű dip-recepteket keresik? Hát, ne nézzen tovább.
Ezekkel a receptekkel a tökéletes pártolást is elvégezheti, ami szintén alacsony kalóriatartalmú (60 kalória alatt), alacsony koleszterinszint és alacsony zsírtartalmú.
Ezek a Fiona Haynes, az Alacsony zsírtartalmú Szakács szakértői tökéletesen illeszkednek a teljes búzájú pita háromszögekhez, vagy a friss nyers zöldségekhez egy fantasztikus pártnyitó számára.
Articsóka Dip Recept
Az egyre népszerűbb forró articsókás dip receptet Fiona Haynes módosította, hogy csökkentsék a zsírtartalmat alacsony zsírtartalmú joghurtot és zsírmentes majonézet, valamint csak 1/2 csésze parmezán sajtot.
Articsóka Dip Nutrifacts per 1/4 csésze: kalória 51, kalória a zsír 16, teljes zsír 1,7 g (sz 1,1 g), koleszterin 6 mg, nátrium 368 mg, szénhidrát 5,2 g, szál 1,3 g, fehérje 3,6 g
Haynes ezt mondja a receptéről: "Próbálja ki ezt az ízletes, fűszeres, alacsony zsírtartalmú dip-t a következő bulinál. A palackozott piros paprika használatával könnyedén felkészülhet, bár szívesen pörkölheted a saját ételeidet."
Pirospaprika Dip Nutrifacts per 1/4 csésze: Calories 44, kalóriák a kövér 2, teljes zsír 0,2g (0,1g sat), koleszterin 3mg, nátrium 117mg, szénhidrát 7,3g, rost 0,3g, fehérje 3,2g
A határokon átívelő dip-recepttől délre egy egyszerű, zsírmentes előétel, amely alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejföllel készülhet. Ez jól illeszkedik a tortilla zsetonokhoz és a nyers zöldségekhez.
Black Bean Dip Nutrifacts per 1/4 csésze: kalória 48, kalória a zsír 0, koleszterin 0, nátrium 190mg, szénhidrát 9g, rost 2,6g, fehérje 3,1 g
Ez az alacsony zsírtartalmú spenót pihentető remek alkoholt ad, ha friss zöldségekkel vagy néhány sült zsetonnal vagy kenyérsütővel szolgál. Fagyasztott apróra vágott spenótot használj friss helyett, ha tetszik.
Ha egy fűszeres rajongó vagy, akkor egy résszel rúgd fel egy csipetnyi forró mártással.
Alacsony zsírtartalmú spenót duzzasztása 1/4 csésze: kalória 55, kalória a zsírból 11, teljes zsír 1,3 g (sat 0,7 g), koleszterin 3 mg, nátrium 186 mg, szénhidrát 4,7 g, rost 1,19, fehérje 6,2 g
Több alacsony koleszterinszintű élelmiszer receptek
Alacsony koleszterin karácsonyi előételek, dip és saláta receptek
Alacsony koleszterinszintű Super Bowl party receptek
Az alacsony zsírtartalmú étkezés a szabadságharcban
Alacsony koleszterin szív-egészséges hálaadás tippek
Mi a különbség a zsírok és a koleszterin között?
Az emberi testnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra és koleszterinre, hogy egészségesek legyenek, de nem egyek és ugyanazok. A zsírok és a koleszterin két különböző típusú lipid, amelyek vízben oldhatatlanok. Nagyon különböző struktúrákkal rendelkeznek, és csak néhány közös funkcióval rendelkeznek.
A zsírok kalóriái energiát szolgáltatnak, de a koleszterin nem. A legtöbb koleszterint a májban termelik, és a zsír emésztésére, a D-vitamin termelésére, valamint a tesztoszteronra és az ösztrogén hormonokra használják.
Néha a zsír, különösen a telített zsír összetéveszthető a koleszterinnel. De egyik sem fordulhat a másikba.
Forrás: Livestrong.com