Gerinc rehabilitáció - ADL képzés

1 -

Jó legyen a szokás az ADL-vel

Határozottan hiszek abban, hogy "a szokások teszik az embert", különösen akkor, ha jól teljesít a gyakorlat, a fizioterápia és az ismétlődő fájdalom megelőzése. E célból sokat dolgozom az ügyfelekkel a test összehangolásával kapcsolatban. Úgy vélem, hogy a terápiás edzést a legjobban a jó forma megértése és aktív alkalmazása jelenti, valamint néhány alapvetõ mozgásteremtõ.

Van egy teljes programom, amelyet szeretettel hívok "elő-edzésnek", amely elvezet az ügyfelekbe a légzés, az összehangolás és a pontos, pontos testtudatos tapasztalatok révén, mielőtt a gyakorlati programba kezdem. Tudom, hogy gyakran a fizioterapeutáknak nincs olyan sok időnk, mint egy ilyen mély merülés, de általában néhány alapvető mozgási konstrukciót tanítanak a betegeknek.

Ezek a mozgási konstrukciók - a gördülés, fel-fel és lefelé, és így tovább - előkészítik az utat a mindennapi életmozgások sima, jól végrehajtott tevékenységéhez

• Kapcsolódó: Próbáld ki az edzés előtti minta - Saját Core Support Recept

2 -

ADL tréning - Intro

Amikor elsőként tér vissza a nyakból vagy az alacsony hátsó sérülésektől , a kezelés nagy része a tünetek csökkentésére koncentrálhat, és megismerheti azokat a pozíciókat, amelyek biztonságban vannak.

Hamarosan azonban a terapeuta elkezd tanítani néhány alapvető mozdulatot. Ilyen mozgások közé tartozik a gördülés, az ágyból, a székből vagy akár a padlóról történő felkelés és leugrás, az autó be- és kijutása, és így tovább. Az alaptevékenységek megtanulása valószínűleg segít csökkenteni vagy minimalizálni a fájdalmat a mindennapi üzlet során.

Nem csak az, hanem a mindennapi élet gyakorló tevékenységei (ADL-k), esélyt ad arra, hogy gyakorolják a semleges gerincet az élethelyzetekhez. A semleges gerinc kulcsfontosságú eleme a hátsó biztonságos ADL-nek (valamint a terápiás eredményekre tervezett gyakorlatoknak).

• Kapcsolódó: Neutrális gerinc és a rajzolás a manőverben

3 -

Vissza Biztonságos Rolling - utasítások

Akár mozog a hátadról az oldalára, akár oldalra az elülső oldalra, vagy az elülső oldalra, a gördülő egy praktikus képesség, hogy legyen. Gyakran használják az alvási pozíciók megváltoztatására.

Ehhez a példához próbáljunk lecsúszni egy fekvő pozícióból (vagyis hátul fekve) feküdni az oldaladon.

Az első dolog, amikor gördül, hogy megtalálja a semleges gerincet. Kövesse ezt a manőverezéssel. Ez a két kezdeti lépés valószínűleg segít abban, hogy megalapozza a más helyzetbe történő átálláshoz szükséges támogatást, miközben lefekszik.

Vissza Biztonságos Rolling - Emlékeztető

Fontos, hogy a csomagtartót egy egységként dobja be. Ehhez elképzelhető, hogy van egy merev pólus vagy rúd, amely a test középpontjától (gerincoszlop) a fejből a medencéből átmegy. A rúd kép segíthet abban, hogy a bordáidat, a vállodat és / vagy a medencét egymástól függetlenül mozgasd.

Persze, jó, ha a karjaidat és a felső lábadat használod, hogy segíts neked átjutni, szóval ne csüggedj.

Szükséged lesz az új, talált gördülési készségedre a következőre - ülve feküdni vagy lefeküdni ülve.

4 -

Mozgás a fekvésből leülni (és vise versa) anélkül, hogy fájna a hátad.

Menni a fekvésből a pihenéshez.

Amint azt az előző oldalon megemlítettem, szükséged lesz a naplóhúzásra, amelyet most megtanultál az ügyességhez, hogy üldögélve a hátra feküdj, vagy fordítva.

Feküdj le a hátadon. Csináld a logot úgy, hogy az oldaladon jársz. Ahogy lépkedsz ezen az oldalon fekvő helyzetben, hajlítsa csípőjét és térdét, és tegye magára a karjait.

Mint a rönkhenger, ne felejtse el tartani a csomagtartóját, különösen a medencétől a bordákig. Más szavakkal, ne engedje, hogy a gerinc megforduljon és kanyarodjon, ahogy gördül. Ehelyett hagyd, hogy a térdben a hajlítás és (különösen) a csípõid érvényesüljenek. Tartsa a gerincet támogatott, de nyugodt.

Menni az üléstől a lefekvésig.

Használd a lábad és a karjaidat, hogy a súlyoddal segítsd a súlyodat. Ha szükséges, tegye karjait a teste elé, és támaszként használja, amikor lefelé lenyomja a testét. Amikor oldalra fekszik, a csípő és a térdízületeket majdnem 90 fokosra kell hajlítani (azaz derékszögben).

Az oldalsó fekvési pozícióból használja a naplózási készségeit, hogy magadra vigye magát a hátadon (vagy elöl).

• Kapcsolódó: Hogyan viselkedni ülni jó helyzetben

_Forrás

_{Kinser, C., Colby, LA, Terápiás gyakorlat: alapok és technikák. 4. kiadás. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.}