Tökér receptek magas rostban, az A-vitaminban és az ízben
Az őszi és téli hónapokban a 2-es típusú cukorbetegek nemcsak élvezhetik a főtt tök ízét és aromáját, hanem a téli zuhatag táplálkozási előnyeit is élvezhetik.
Egy csésze konzerv sütőtök (lásd alább a frissen főzött sütőtök esetében ) csak 83 kalóriát és 20 gramm szénhidrátot gyűrűz, miközben 7 gramm rostot, 3 gramm fehérjét és 763% ajánlott napi bevitelt biztosít A-vitamin.
A sütőtök mélyebb ízeket és táplálkozási értékeket adhat néha ízletes diabéteszes kenyereknek, leveseknek és alacsony cukortartalmú desszerteknek.
Egy egyszerű melléktálatnál, amely sokkal több táplálékot tartalmaz, mint a burgonyapürét, próbálja ki egy serpenyőben töltött süteményt, és gyömbérrel, curry-sal vagy tököt pite fűvel felmelegítve. Adjunk hozzá 2 teáskanál cukorhelyettesítőt és egy csepp sót egy félelmetes ételhez, desszerthez vagy vegán főételhez.
Az alacsony zsírtartalmú főzés, az alacsony szénhidráttartalmú diéták és a vegetáriánus főző szakértők szintén nagyon diabetikus, barátságos tök recepteket kínálnak. Összesen 12 ilyen ötletet állítottam össze, és reggelire, ebédre és vacsorára, valamint desszert és snack ötleteket választottam a cukorbeteg étkezés terveit illetően.
Mindezek a linkek kiszolgálási méreteket és szénhidrátadatokat tartalmaznak, ezért vegye figyelembe, hogy a megfelelő adagméretet az étkezési tervekbe dolgozza.
Diabetikus tök reggeli receptek
Diabetikus tök ebéd és vacsora receptek
A földi marhahús és a sütőtök táplálék receptje
Diabetikus sütőtök desszert és snack receptek
Alacsony szénsavas sütőtök recept
Cukormentes tök puding recept
A vékony a sütőtökön
Tudtad, hogy a sütőtök egy squash, és hogy a sütőtök gyümölcs, nem pedig zöldség? Ez igaz.
1 csésze friss főtt sütőtök húsai: 49 kalória, 2 g fehérje, 12 g szénhidrát, 0 g zsír, 0 mg koleszterin, 2 mg nátrium, 3 g rost, 37 mg kalcium, 1,4 mg vas, 22 mg magnézium, 564 mg kálium, 1 mg cink, 50 mg szelén, 12 mg C-vitamin, 1 mg niacin, 21 mcg folsav, 2650 NE A-vitamin, 3 mg E-vitamin