Mit tegyünk és mit ne tegyünk a testsúlycsökkentés után?
Nagyon sok változtatást fog tenni az életmódban, miután súlycsökkentő műtétet végeztek, amely magában foglalja a sebész utasításainak a levélhez való igazítását. Nézze meg ezeket a tippeket a siker érdekében a súlycsökkentő műtét után:
Tudja, mikor hívja a sebészét.
A műtétet követő hetekben hívja a sebészét, ha:
Lélegzete több mint 101 fokos
Önnek ellenőrizhetetlen fájdalma van
Nem tudod megtartani a folyadékokat
Lélegzete vagy légzési nehézségei vannak
Sötét vagy kátrányos (véres) székleteket észlel
Hirtelen könnyedén zúzódsz
A befűződések elkezdenek szivárgást okozni, vagy erősen vérzik
Megmagyarázhatatlan súlyos lábfájdalom alakul ki
- Ne igyál kalóriát. A kalóriabevitel nagyon korlátozott lesz a műtét után, ami segít a fogyásban. Ne dolgozzon a műtét ellen, ha olyan folyékony kalóriákat vesz, amelyek nem táplálkoznak és lassítják a testsúlycsökkenést. Tegyen minden kalóriát számításba a fehérjet, a gyümölcsöt és a zöldségeket. A műtétet követő első napokban ösztönözhető arra, hogy igyon finompékot és más fehérje gazdag italokat, ami kivétel a szabály alól.
- Kerülje a cukrot. A cukor a végső üres kalória. A cukor növeli a vércukorszintet, éhségveszteségeket okoz, nem táplálja a tápanyagokat, és bizonyos típusú gyomor-áthidaló betegeknél daganat-szindrómát okoz. Kerülje el a cukrot és az ételeket, amelyek az első három összetevőt felsorolják, amikor csak lehetséges.
- Kerülje a szénsavas italokat. A szénsavas italok, mint például a szóda buborékszerű jellege gázt okozhat, és fokozhatja a gyomorban fellépő nyomást, ami káros lehet a kapcsokra és a varratokra , különösen a műtét után azonnal.
- Ne fogyasszon folyadékot étkezés előtt, alatt vagy után. Alapvető fontosságú, hogy tartsa fenn a kis mennyiségű helyet, amelyet a gyomrában a jó minőségű, tápanyagban gazdag élelmiszerekhez kap. Az étkezés előtt és alatt az ivás folyadékkal tölti fel a gyomrot, nem pedig az étel, és a műtét után azonnal inni lehet, hogy "moshatja" az ételt a gyomrából, és hamarabb éhes lesz. Különleges ételt és folyadékot legalább fél órával, amikor csak tudsz.
- Tartsa nyomon követéseit. A műtét után a fejlődést szorosan figyelemmel kísérjük. A kinevezések lefagyása azt jelentheti, hogy a táplálkozási hiányosság, a sebészi szövődmények vagy más problémák nem fedezhetők fel időben. Emellett a kinevezések jó motivációt jelentenek arra, hogy a célokkal összhangban maradjanak.
- Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy a sebész jóváhagyta volna. Sok betegség javíthatja a műtétet és a testsúlycsökkenést, de ez nem jelenti azt, hogy meg kellene szakítania a gyógyszeres kezelést. Beszéljen orvosával, mielőtt leállítaná a gyógyszereket. Ugyanígy, ne kezdjen gyógyszereket a sebész jóváhagyása nélkül, különösen a műtétet követő hetekben.
- Ne szórakozz. A snack olyan szokás, amely lelassíthatja a fejlődést és sértheti a hosszú távú sikereket. Ragaszkodjon a kiváló minőségű ételekhez és kerülje a rozsdás ételeket. Ha éhes vagy, étkezd meg, de ne étkezd az étkezések között.
- Fehérje, fehérje, fehérje! A fehérje legyen az elsődleges cél, amikor étkezésre ül. Nem csak segít megőrizni az izomtömegét zsír elvesztése közben, hanem az is, hogy az étel után is jobban érezze magát.
- Hagyja el az alkoholos italokat. Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek nem tartalmaznak tápértéket. Hozzájárulhat a gyomorfekélyhez is, melyet a műtéte miatt már fennáll. A testsúlycsökkentő műtét az alkohollal szemben is érzékenyebbé válik, mint korábban, ezért egy kicsit hosszú utat választ.
- Chew, majd rágni többet. A táplálék alapos lefejtése elengedhetetlen a hányinger és hányás megelőzéséhez étkezés közben és után. Nagy darab élelmiszerek nehézségekbe ütköznek a műtét után az emésztőrendszeren keresztül, és ha az út mentén elakad, fájdalmat okozhat.
- Kerülje a terhességet az első 24 hónapban a műtét után. A szervezeted súlyos veszteséges állapotban lesz, legalább egy évvel a műtét után. Abban az időben, az Ön és a baba támogatása egészségtelen lenne számodra és katasztrofális lenne a fejlődő magzat számára. Ha szexuálisan aktív vagy, használjon megbízható módszert a születésszabályozásra, és konzultáljon a sebészével, mielőtt megpróbálna teherbe esni.
- Keressen egy támogató csoportot. Évente több mint 140 ezer ember van súlycsökkentő műtéten, ezért nem nehéz megtalálni az embereket, akik a cipőjükön jártak. Nem csak a támogató csoportok kínálnak érzelmi támogatást, de tanácsot adhatnak a változások széles körének, amilyeneket Ön a fogyás alatt áll. Támogató csoportok állnak rendelkezésre a legtöbb olyan területen, amelyek bariatric sebész és bőséges az interneten.
- Ne vegye át a kábítószert a sebész jóváhagyása nélkül. Az over-the-counter gyógyszerek kockázatot jelenthetnek a műtét után, amelyek nem jelentenek aggályt a műtét előtt. A fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen és az acetaminofen növelik annak a valószínűségét, hogy fekélyt alakítanak ki. A székrekedéshez szükséges jogorvoslati lehetőségeket nem szabad az orvos jóváhagyása nélkül megtenni, mivel a székrekedés a szövődmények jele vagy a táplálkozás megváltozásának szükségessége lehet.
- Hallgassa meg a testedet. Ne egyen, ha nem vagy éhes. Csak azért, mert az óra azt mondja, ideje étkezni, nem jelenti azt, hogy meg kellene enni. Tanulj meg hallgatni a kisebb gyomrot, és csak akkor eszel, ha a tested azt akarja.
- Kerülje az egyszerű szénhidrátot. Az egyszerű szénhidrátok magasan feldolgozott élelmiszerek, például fehér kenyér, tészta, cukor és fehér rizs. A hüvelyk szabálya ez, ha fehér, lehet, hogy egyszerű szénhidrát. Jobban élvezheted az egészségesebb alternatívákat, mint a barna rizs, amely rostokat és tápanyagokat tartalmaz, a fehér rizs nem. Az egyszerű szénhidrátok emelik a vércukorszintet is, ami az éhség okozta fájdalmakat és vágyakat serkenti.
- Gyakorlat. Attól a pillanattól kezdve, hogy képes lesz a műtét után, gyakorolni. Még akkor is, ha nem tudsz hosszú vagy nagyon hosszú járni, kezdj el. Az eredményeid jobbak lesznek, és ösztönözni fogják Önt, hogy milyen gyorsan javul az állóképessége, ahogy a fontok kifosztják. A gyaloglás segít megelőzni a súlyos szövődményeket, például a tüdőembóliát és a vérrögöket, ha a műtét után azonnal elkezdené.
- Egyél eszesen. Nem eszik többet a tévénézés közben. Fókuszálj arra, hogy mit csinálsz, amikor eszel, és hagyd abba a pillanatban, amikor teljesen érezed magad. A teljes figyelmedben az élelmiszerek segítenek megtanulni mondani, mikor és új, egészségesebb szokásokat fejlesztenek ki.
- Maradj hidratált. Igyál sok vizet. Ez segít energikusabbnak érezni, és megakadályozza, hogy tévessze az éhséget a szomjúság miatt. Sok felnőtt összetéveszti a két érzést, ezért ha jól hidratál, nem fogsz csodálni, vajon tényleg éhes vagy.
- A sebészet nem javítja az életét. Ne feledje, hogy a műtét a fogyás egyik módja, de nem csoda helyes megoldás az életed minden problémájához. A vékonyság nem fogja a gyermekeit tisztán tisztítani a szobájuk nélkül anélkül, hogy megkérdeznék, nem fog megalázni a rossz házasságot, és biztosan nem fogja a maguk rokonai viselkedni. Légy valóságos az elvárásainkban a műtét után.
- Búcsúzzon a koffeinnel. A koffein a leginkább használt gyógyszer a világon, és ez egy drog. A koffein megváltoztatja a hangulatot, növeli a pulzusszámát és vizelethajtó. Ha koffeint iszol, akkor az Ön erőfeszítései ellen dolgozik, hogy jól hidratált maradjon, és növelje a gyomorfekély kockázatát.
- Keresse meg a megfelelő kezelési képességeket. Ha szükséged van a bariatric műtétre, akkor nagy az esélye, hogy az ételt a stressz leküzdésére használtad. Itt az ideje, hogy új módot találjunk meg megbirkózni, legyen az gyakorlása, könyv leolvasása, beszélgetés egy barátjával a telefonnal, vagy bármi, ami az Ön számára nem az étkezésnél működik.
- Tej? Talán. Ha kalóriát kell inni, a sovány tej kiváló lehetőség. Ne feledje azonban, hogy sok súlycsökkentő műtét után a betegek laktóz intoleranciát fejlesztenek ki, még akkor is, ha korábban nem rendelkeztek. Menj könnyű a tejtermékekre, amíg nem tudod, hogy a tested tolerálja a laktózt.
- Kiddie ételek és kutyák táskák. Az éttermi adagok masszívak lesznek a sebészi igényekhez képest. Tervezzen otthonról, vagy rendeljen gyermekrészeket. Ha nem biztos benne, hogy ellenállhat a tiszta lemezklubhoz való csatlakozáshoz, ossza el az elfogadható részt az étkezésektől, és távolítsa el a kiszolgálót a többiektől, mielőtt a kísértés beindulna.
- Ne használjon szalmát. Ha fogsz inni, ne használjon szalmát. A piperecek nemcsak hogy túl gyorsan inni, ezért kényelmetlenül teljes gyomorral járhat, de lehetővé teszik a gyomorba jutó levegőt is, ami komoly kényelmetlenséget okozhat.
- Most kezdj el gyakorolni. Ne végezzen edzésprogramot addig, amíg elveszti a súlyát. Indítsa el most, akkor is, ha ez csak néhány lépés egy időben. Növelje az állóképesség növekedését, és továbbra is fogy. Várja meg, hogy megállapíthatja, hogy a hosszabb és keményebb gyakorlás képessége jelentősen megnő.
- A teljes élelmiszerekre összpontosít. Minél előbb feldolgozott ételeket, például friss gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket adjon a diétához, amennyire csak lehetséges. Kerülje el a feldolgozott élelmiszereket, például a konzervdobozokat és a dobozos tételeket, amikor egy friss alternatíva áll rendelkezésre.
- Ha a sebész egy kiegészítést ajánl, vegye be a kiegészítést. Számos súlycsökkentő műtéti beteg alacsonyan fogyasztható étrendi alapon, mint a vas, kálium és kalcium. Ha kezelőorvosa a pultra vagy a vényköteles pótlékra vonatkozik, vegyen be egyet.
források
Bariatric sebészet súlyos elhízáshoz. Fogyasztói tájékoztató lap. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. 2008. március. Http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, PhD; Didier Look, MD; és Lloyd D. MacLean, PhD. "Súlygyarapodás a rövid és hosszú távú gyomor-áteresztés után a 10 évnél hosszabb ideig tartó betegeknél". Annals of Surgery 2006 november; 244 (5): 734-740.