Kihívások a gyarapodáshoz és a súlycsökkenéshez, ha IBS-t kapsz
A testsúlycsökkenés vagy súlygyarapodás nem jellemző az IBS tüneteinek . Bár az irritábilis bél szindrómára helyezni a hibát, nem maga az állapot okozza.
Azonban néhány embernél súlycsökkenés következik be az élelmiszer-választás miatt, amit az IBS tüneteinek kezelésére tett. Plusz, az IBS tünetei megóvhatják Önt attól, hogy olyan fizikai tevékenységeket élvezhessenek, amelyek egészséges, sovány testet hozhatnak létre.
A táplálkozási tanácsadást, amelyet az általános lakosság számára láthat, nehezen alkalmazható az Ön állapotának megbirkózására.
A spektrum mindkét oldalán - a túl nagy súlycsökkenés vagy túl nagy tömeg elérése - vannak olyan módok, amelyek az étkezési szokásokra összpontosítanak, hogy élvezhessék a jó táplálkozást és elérjék az egészséges súlyt.
IBS és súlygyarapodás
Három fő tényező, hogy az IBS hozzájárulhat olyan szokásokhoz, amelyek súlycsökkenést eredményeznek, vagy nehezebbé teszik a túlsúlyt.
Lehet, hogy magadnak súlyt szerez, mert korlátozza magának a "biztonságos" ételeket, amelyek nem feltétlenül a legegészségesebbek. Ezek lehetnek gluténmentes ételek, amelyek cukorral és egészségtelen zsírokkal vannak tele. Lehet, hogy megnézzük a magas FODMAP ételek listáját, és látjuk, hogy magában foglalja a gyümölcsöket, a zöldségeket és a hüvelyeket, és kerüljük őket, nagyobb kalóriatartalmú és kevésbé tápláló választásokhoz fordulva. Az alacsony FODMAP diéta fenntartása és fogyása lehetséges , de lehet, hogy egy strukturált tervet kell követnie, vagy konzultálnia kell egy dietetikusral, hogy tegye meg helyesen.
Súlygyarapodás akkor is előfordulhat, ha a bomlasztó IBS tünetei miatt rendszeresen nem gyakorolnak testet. A gyakorlat fontos az izom és a sovány testtömeg építéséhez, valamint a kalóriák elégetéséhez. Bár lehetnek olyan tevékenységek, mint a futás, amelyek a hasmenést okozzák, vannak módok arra, hogy élvezzék a testmozgást és a testmozgást, amikor az IBS-t használják .
Végül, az IBS is okozhat puffadást, ami az embert "nehezebbé" tenné. Lehetséges, hogy túlsúlyt veszít az IBS-szel az étkezési szokások megváltoztatásával és a fizikai aktivitás megszerzésével.
IBS és testsúlycsökkenés
A testsúlycsökkenés nem az IBS tünete. Elengedhetetlen, hogy minden megmagyarázhatatlan fogyást orvosának figyelmébe tegyen. Alacsony testsúllyal és / vagy alultápláltságként komolyabb emésztési zavarok, például lisztérzékenység vagy gyulladásos bélbetegség jele lehet.
Súlyvesztés fordulhat elő, ha megpróbálja megbirkózni a rendellenesség szigorú korlátozásával, amit eszik. Ez azonban nem ajánlott IBS-kezelésként, mivel az rosszul táplált.
Jobb stratégia az, hogy megtudja, milyen ételeket a szervezet legjobban elviselni. További tippek az IBS-hoz való súlygyarapításhoz : az étkezés elhagyása, minden nap további étkezés, több magvak, diófélék, diófélék, ösvény keverék, avokádó, alacsony FODMAP gyümölcsök, zöld smirkék és egészséges olajok fogyasztása.
Egy Word From
Az IBS súlyossá teheti a testsúlycsökkenést és a testsúlygyarapodást. Sok olyan ajánlás, amelyet az IBS nélkül élők számára lát, nehezebb alkalmazkodni a helyzethez. Hasznos lehet a súlyvesztés / súlygyarapodási spektrum mindkét végén, hogy kérje egészségügyi szolgáltatójától egy regisztrált diétás orvoshoz fordulást, hogy segítsen az élelmiszervizsgálatnak, és tervet készítsen az IBS fényében.
Ha önnek próbálkozik, és nem éri el célját, fontolja meg ezt a következő lépést.
> Források:
> A túlsúly és az elhízás kezelése a felnőttek Országos Egészségügyi Intézetében. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013-ban.