Ezek az apró kék bogyók növelhetik jólétét?
Az áfonyával szoros kapcsolatban álló gyümölcs Európában őshonos fekete áfonya. Az úgynevezett whortleberry, shakeberry, vagy az európai áfonya, az áfonyát gyakran frissen vagy lekvártban, lekvártban vagy pite-ban készítik. Az áfonya por, gyümölcslé vagy kiegészítő formájában is kapható.
Használja a fekete áfonyát
Az antocianinok és polifenolok néven ismert antioxidánsokban gazdag gyógynövényeket használtak a szemkörülmények között a cukorbetegségtől függően.
Az áfonyát gyakran szemmel tartják, mint a glaucoma , a szürkehályog , a száraz szemek , a korral összefüggő makula degeneráció és retinitis pigmentosa.
Az antioxidánsok forrásaként azt is gondolják, hogy a fekete áfonya gyulladást gátol, és megvédi az oxidatív stresszhez kapcsolódó betegségeket, mint például a gyulladásos bélbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az ínygyulladás és az életkorral kapcsolatos kognitív hanyatlás.
A borostyán antocianinekről azt állítják, hogy csökkentik a gyulladást, és stabilizálják a kollagént, például a porcokat, az inakat és a szalagokat tartalmazó szöveteket.
Az áfonya megerősíti a véredények falát, és néha szájon át szedik a hasnyálmirigyeket és az aranyérmet.
Az előnyök
Eddig igen kevés tanulmányt teszteltek a fekete áfonya egészségügyi hatásai. Mégis van néhány bizonyíték arra, hogy ígéretet mutat bizonyos feltételek kezelésében. Íme néhány megjegyzés a rendelkezésre álló kutatásokból:
Szemfáradtság
Az áfonya ígéretet mutat a szemfáradtság kezelésében, javasolja egy kis tanulmányt a Journal of Nutrition, Health & Aging című folyóiratban . A 281 videokazetta-terminálon végzett vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a borostyán-kivonattal végzett kezelés segíthet a szemfáradás objektív és szubjektív mértékének javításában.
Egyéb szemfeltételek
Előzetes tanulmányok szerint az áfonya-kivonat lehetséges szerepet játszhat a retinális rendellenességek és más szemkörülmények kezelésében. Az állatokkal végzett vizsgálatokban például a borostyánnak sikerült megvédenie a retina sejteket a degeneráció ellen.
Gingivitis (Gum Inflammation)
Az áfonya segíthet gingivitisben szenvedő embereknél a fogínygyulladás szabályozásában, a Journal of Molecular Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A vizsgálatban résztvevők 250 gramm fekete áfonyát, 500 gramm áfonyát vagy placebót fogyasztottak, vagy 7 napig általános gondozást kaptak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 500 gramm áfonya csökkentette a gyulladásos gyulladást.
Lehetséges mellékhatások
Bár a fekete áfonya általában biztonságosnak tekinthető, ha az élelmiszerben általában megtalálható mennyiségben fogyasztják őket, allergiás reakciók léphetnek fel.
Az áfonya természetesen olyan anyagokat tartalmaz, mint a csersav (sokféle ételben megtalálható, mint például kávé, tea, vörösbor, áfonya, áfonya, csokoládé, némi dió és bab). Ha allergiás vagy érzékenysége van a tannin tartalmú élelmiszerek esetében, kerülje az áfonyát.
A hosszú távú felhasználás vagy a nagy dózisú áfonya-kiegészítők biztonságossága nem ismert. Egyes szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a nagy mennyiségű vagy erősen koncentrált áfonya-kiegészítők használata a tanninok túlzott beviteléhez kapcsolódó káros hatásokat eredményezheti.
Az áfonyagyümölcs és az áfonya levélkivonat csökkentheti a vércukorszintet.
A terhes vagy ápoló nőknek kerülniük kell az áfonya kivonatokat, mivel a biztonság nem ismert.
Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelik a biztonság szempontjából, a mellékhatásokat gyakran nem jelentik, és hogy az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok.
Az antocianinok gátolhatnak olyan gyógyszereket, mint rákellenes szerek, antibiotikumok, béta-blokkolók, ízületi gyulladáscsökkentők. A borostyán-kiegészítőkből származó nagy mennyiségű flavonoid bevitel elvileg növelheti a vérzés ritkaságát, ha verejtékeny gyógyszereket, például varfarint, NSAID-t és aszpirint vagy vérzési rendellenességben szenvedő embereket szed.
További ötleteket kaphat a kiegészítők használatáról itt , de fontos megjegyezni, hogy az állapot önfenntartása, valamint az esetleges állapotok (például a glaukóma) szokásos gondozása elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Ha fontolgatja a fekete áfonya kiegészítőket, beszélje meg az egészségügyi szolgáltatójával, hogy először mérje fel az előnyöket és hátrányokat, és vitassa meg, hogy ez megfelelő-e Önnek.
Alsó vonal
Míg a fekete áfonya nem használható a szokványos kezelésre vagy megelőző intézkedésekre, bármilyen esetre, ha a mogyoró (vagy más antocianin gazdag gyümölcs) fogyasztása bizonyos védelmi előnyökkel járhat.
A cseresznye frissen, fagyasztva, szárítva, porítva vagy csomagolt ételekben, például lekvárban található. Amellett, hogy frissen eszik, megkóstolhatja a fagyasztott vagy porított fekete áfonyákat a sminjánál, vagy használhatja őket mártás vagy megőrzés céljából.
> Források:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Az áfonya kivonat kiegészítése a szemfáradtság megelőzésére a videós kijelző terminál munkatársainál. J Nutr Health Aging. Május 2015; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. A fekete áfonya fogyasztása gingivális gyulladást okoz. Int J Mol Sci. 2015 május 11; 16 (5): 10665-73.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.