A rákos utazás naplózása

Az expresszív írások előnyei a rákos betegek számára

Naplózás a rákkal való megbirkózáshoz

A naplózás vagy a "kifejező írás" sok ember kreatív és érzelmi kijárata, akár egészséges, akár rákkal küzd. Tollat ​​papírra írva tisztázhatja gondolatait és megőrizheti emlékeit. Ha valaha is tartottad a hálaadás naplót, akkor valószínűleg tudatában van annak, hogy nehéz negatív érzelmeket tapasztalni, mint a harag, a harag, vagy akár a félelem, ugyanakkor hálás érzés.

Ugyanakkor a negatív érzelmek írása írásban segíthet neked, hogy utoljára nézd meg őket, majd engedj el.

Volt olyan ember, aki megkérdezte az egyetlen legjobb dologtól, amely segített megbirkózni a rákkezelés során, és újra felfedezem az örömöt és a jelentést. Nem kell haboznom a válaszomat; írta.

Természetesen az írás nem mindenkinek szól, de akkor is, ha egy egész életen át tartó, nem író, aki verejtékessé válik a papír írásának gondolatával, humorral és olvasással. Nincsenek olyan tanulmányaim, amelyek támogatnák ezt, de azt mondhatom, sok emberrel találkoztam, akik soha nem tartottak folyóiratot a rákos megbetegedésük előtt, és annyira örülnek, hogy elkezdték.

Miért írhat, ha rákos?

Néhány oka lehet a gondolataid leírása:

A Journaling előnyei a rákos betegek számára

A naplózásnak a rákos betegekre gyakorolt ​​hatását felmérő tanulmányok még mindig gyerekcipőben járnak. Eddig úgy tűnik, hogy a naplózás többet segíthet a rák fizikai, pszichológiai tüneteivel szemben, de néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy az expresszív írás segíthet az érzelmi jólétben is, különösen a rákos nők életminőségének javításában .

Ez azt jelenti, hogy számos tanulmány hasznosnak találta az expresszív írást a rákos betegek által tapasztalt konkrét tünetek miatt. Ezek közül néhány:

Természetesen a tanulmányok nem feltétlenül mondják el nekünk, hogy személyesen profitálhat-e az írásban. Ez is kemény terület objektív tanulmányozáshoz.

Legjobb fogadás? Ha segít neked, próbáld ki.

Az expresszív írások típusai és módszerei

A folyóirat megkezdése előtt kérdezd meg magadtól: " Ki a közönséged?" Ön magadra ír magántulajdonban, a családod számára, vagy szeretne megosztani a nagyobb rákos közösséggel? Kérdezd meg magadtól, hogy jobban szeretne-e kézírásban egy folyóiratban írni, vagy ha a számítógéphez ír, vagy akár az okostelefon is a legjobban működik. Egyes folyóiratok a következők:

Néhány cikk, amelyek segítséget nyújtanak a napló kiválasztásához és az induláshoz:

Tippek a rákos napló írásához

Ötletek írására a rák utazás

Íme néhány kérdés és gondolat, hogy ösztönözze a gondolatait, ha nem tudja, hová kezdjen:

> Források:

> Craft, M., Davis, G., és R. Paulson. Expresszív írás a korai emlőrák túlélőiben. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.

> Gallo, I., Garrino, L., és V. Di Monte. Az expresszív írás alkalmazása a rákos betegek gondozásának útvonalaiban az érzelmi zavar csökkentése érdekében: az irodalom elemzése. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.

> Hermansen-Kobulnicky, C. és M. Purtzer. A rákos utazás követése és naplózása. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2014. 18 (4): 388-91.

Krpan, K. et al. A mindennapi tevékenység depresszió kezelésére: az expresszív írás előnyei a súlyos depresszív rendellenességekkel diagnosztizált emberek számára. Journal of Affective Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez, H. et al. Expresszív írás és gyógyítás az idősebb felnőttekben: randomizált ellenőrzött vizsgálat. Pszichoszomatikus orvostudomány . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz, E., Fox, R., és V. Malcarne. Expresszív írásbeli beavatkozások a rákos betegeknél: szisztematikus áttekintés. Egészségpszichológiai vélemények . 2014. 8 (3): 339-61.

Millbury, K. és mtsai. Veseeles karcinómában szenvedő betegek expresszív írásbeli randomizált, ellenőrzött vizsgálata. Journal of Clinical Oncology . 2014. 32 (7): 663-70.

> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., és K. Schreurs. Internetes irányított önsegítő beavatkozás krónikus fájdalomra az elfogadás és elkötelezettség terápián alapuló: randomizált ellenőrzött vizsgálat. A viselkedési gyógyszertani folyóirat . 015 38 (1): 66-80.

> Zachariae, R., és M. O'Toole. A kifejező írásbeli beavatkozás hatása a pszichés és fizikai egészségi állapotokra a rákos betegekben - szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Pszichonokológia . 2015. (Epub a nyomtatás előtt).

> Zhou, C., Wu, Y., An, S., és X. Li. Az expresszív írásbeli beavatkozás hatása a mellrákos betegek egészségi állapotára: a randomizált, kontrollált vizsgálatok rendszeres áttekintése és meta-elemzése. PLoS One . 2015, 17 (7): e0131802.