Inkább ehelyett
Az egyik első dolog, amit az orvosok gyakran beszélnek az új cukorbeteg betegekkel, a folyadékbevitelük. A megfelelő hidratáció fontos az egészség szempontjából. A szükséges víz teljes mennyisége számos tényezőtől függ, mint például az éghajlat és a testmozgás. A cukorbetegség növelheti a víz mennyiségét is, amelyet hidratált állapotban kell tartania.
Az American Heart Association azt mondja: "A hidratált test megtartása segít a szívben a vért vérben keresztül az izomzatba pumpálni.
És segít az izmok hatékony működésében. "De ha kalóriákban és cukorban gazdag italokat fogyaszt, akkor megemelkedhet, és növelheti a cukrot.
Ha cukorbetegségben szenved, és valaha is alacsony vércukorszintet tapasztalt, akkor tudod, hogy ha 4 oz lédús italt fogyaszt, akkor a cukorod 15 percen belül felemelkedik. Ha azonban a vércukorszinted normális vagy enyhén emelkedik, a tetején édesítõ italok fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezethet. Ha cukorbetegsége van, vagy fogyni akar, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elkerülje az édesített italokat. A hipoglikémia kezelése az egyetlen kivétel.
Édes italok közé tartozik a lé (még 100% -ban természetes), szóda, jeges tea (édesített), limonádé, porszerű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített kávé szirup. A bevitel csökkentése segíthet a fogyás és a vércukorszint szabályozásában. Javíthatja az energiaszintjét is.
Víz
A víz legyen a legfontosabb választott ital. Ha nehéz a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, friss gyümölcsök , mész, bogyós gyümölcsök hozzáadásával fűszerezze a vizet. Vagy csomagolja be a vizet másképp. Végy egy speciális vizes palackot, igyál egy szalmából. Egy másik jó lehetőség, hogy egész nap "lövéseket" készítsen.
Használjon egy kis dixie poharat, és töltse ki egész nap.
Nem cukrozott iced tea
Széles képet készített a cukrozatlan jeges teából, és frissen préselt citrommal ízesítse. Tartson egy kancsót a hűtőben vagy szobahőmérsékleten. Ha aggódik a koffein miatt, helyettesítheti a koffeinmenteseket.
Kávé
Tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás (kb. 4 csésze naponta) hozzájárulhat a vízbeviteléhez és nem okoz dehidrációt. Légy óvatos azonban, hogy mit adsz a kávéidnak. Az asztali cukor, cukros szirupok, krémek és teljes zsírtartalmú tej hozzáadása növelheti a kalóriát és a cukorgyártást. Továbbá ha szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, előfordulhat, hogy figyelnie kell a koffein bevitelét, és megvitatnia kell az egészségügyi szolgáltatótól a koffeinfogyasztást, vagy át kell térnie a koffeinre.
Szódavíz
Seltzer, más néven szénsavas víz lehet jó lehetőség azok számára, akik felszabadítják a diétát a szódától. Adjon hozzá citromot, mészet vagy próbáljon meg egy ízesített alternatívát néhány sokoldalúságért.
Diétás italok
Tanulmányokat kevertek azzal kapcsolatban, hogy az emberek az alacsony kalóriatartalmú édesített vagy diétás italokat használják-e egészséges étkezési terv részeként.
Az American Diabetes Association szerint "a nem tápláló édesítőszerek [LCS] használata csökkentheti a teljes kalória- és szénhidrátfogyasztást, ha a kalóriás édesítőszereket helyettesítheti anélkül, hogy más forrásokból származó kalóriát fogyasztana." A kalóriák és a szénhidrátok csökkentésével csökkentheti a fogyást és javítja a vércukorszintjét.
> Források:
> American Heart Association. Hidrált tartózkodás - Egészséges tartózkodás.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Nincs bizonyíték a kiszáradásról a mérsékelt napi kávéfogyasztásról: Ellensúlyozó kereszttesti vizsgálat egy szabadon élő népességben.
> Evert A, Boucher J, et al. Táplálkozási terápiás ajánlások cukorbetegek kezelésére. Diabetes Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.