A legjobb gyógyteák az IBS tüneteihez

Egy meleg csésze gyógytea kellemes nyugtató lehetőség az IBS kellemetlenségeinek kezelésére. Bár a gyógyteáknak az IBS-re gyakorolt ​​hatása korlátozott, némely gyógynövényt hagyományosan az emésztési tünetek enyhítésére használtak. Ne feledje, hogy bár a gyógyteák általában biztonságosnak tekinthetők, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen IBS orvosolást rendszeresen használna.

Az IBS következő növényi teák előcsomagolt fajtái könnyen megtalálhatók. Egy gazdaságosabb lehetőség az ömlesztett növény felvásárlása, és szükség szerint saját sütéshez.

A legjobb ízléshez kövesse a vásárolt teát kísérő főzési utasításokat. Egy általános szabály az, hogy helyezz el egy teáskanálnyi választott gyógynövényt egy csésze forró vízbe, 10 percig forralj, húzz ki a gyógynövényt, és élvezd a teádat. Azok számára, akik annyira hajlamosak, eléggé könnyű a saját gyógynövények termesztése.

Borsmenta tea

Sharon Lapkin / Moment Open / Getty Images

A borsmenta tea már régóta kapcsolatban áll a nyugtató hatással a gyomor-bél traktusra. A borsmenta-olajhoz hasonlóan, a borsmenta teához hasonlít a bélsugarak csökkentésére, a hasi fájdalom enyhítésére és a bélgáz tüneteinek enyhítésére. A legtöbb élelmiszerboltban borsmenta fajta lesz a teakészítésben. A borsmenta szintén jó választás párosításhoz más gyógyteákkal, ha nem tetszik, hogy ízlelnek (például a kamilla meglehetősen nyájas).

Anise tea

jayk7 Getty Images

Anise tea már régóta gondolják, hogy az előnyeit megnyugtató gyomorfájás és enyhíti a tünetek a gáz és a puffadás . Az ánizs, amelynek íze édes ízű, szintén görcsoldó hatásúnak tekinthető, ami segít az IBS fájdalom enyhítésében. Az ánizs tea hatásos hashajtóként működik , ami jó választás mindenki számára, aki székrekedés-domináns IBS (IBS-C) van, de nem biztos, hogy bárki, aki a hasmenés-domináns IBS-t (IBS-D).

Fennel Tea

Westend61 / Stockbyte / Getty Images

Az édeskömény tea az édeskömény vetőmagjából készült. Édesgyökér ízével az édesköst úgy vélik, hogy fájdalomcsillapító görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, növeli a bélmozgást , és enyhe hashajtó hatása van, ezért jó választás az IBS-C-vel rendelkezők számára.

Bár melegítés és nyugtató, takarékosan használjon édeskömeget, ha rendelkezik az IBS-D-vel. És ha követi az alacsony FODMAP étrendet az IBS számára , érdemes elkerülni az édesköményt, mivel ez egy fruktán. De mint a legtöbb élelmiszer és az IBS esetében, az egyéni tünetek és reakciók változhatnak. Ha az édeskömény megkönnyebbülést hoz, menjen rá.

Kamilla tea

Westend61 - WEP / Getty Images

A kamilla-tea virágzik a kamilla növényéről. A kutatások szerint a kamilla számos jótékony hatást fejt ki. Úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást, az hasi görcsöket és a görcsöt, és hozzáadott haszna van a szorongás csökkentésében (ez az oka annak, hogy néha egy gyógynövény alvási segédanyagként forgalmazzák).

Azok az emberek, akik allergiás reakciókat szenvednek a növényekben a százszorszép családban, vagy akik parlagfűvel vagy hasonló szezonális allergiával rendelkeznek, hasonló allergiás reakciót mutathatnak a kamillára. Ez egy másik tea, hogy szemmel tartsa, ha az alacsony FODMAP diéta. A kamilla nem szerepel a "biztonságos" alacsony FODMAP ételek listáján, ám éppúgy, mint az édeskömény, sok embert megkönnyebbülnek a gyomor problémái.

Alacsony FODMAP teák

Keiko Iwabuchi / Moment / Getty Images

A következő teák nem feltétlenül segítenek az IBS tüneteinek, de mivel alacsonyak a FODMAP-k, valószínűleg nem tennék fel a tüneteket:

Ne feledje azonban, hogy a koffein már régóta összefügg az IBS tüneteinek súlyosbodásával, ezért óvatosan olvassa el a dobozos teák címkéit. A koffeinmentes teákat, mint például a kávét, mérsékelten kell használni, hogy elkerüljék az alvászavarokat és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat.

> Források:

> Prchalova, J., Kovarík, F. és Rajchl, A. "Gyógynövényes teák minőségének és hatékonyságának értékelése közvetlen valós idejű analízissel" Journal of Mass Spectrometry, 2017. február

> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "A borsmentaolaj hatása a hasmenés-domináns IBS-ben". Mymensingh Medical Journal 2013.

> Monash Egyetem Alacsony FODMAP Diet

Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra és Cassia augustifolia, krónikus székrekedés" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.