A 10 legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk a mellrákkal

Hogyan lehet megbirkózni a forró villanások, ha van emlőrák egy forró téma. Ez az a szenzáció, hogy személyi nyári hőhullámmal rendelkeznek, és tartalmazhatja a kipirult arcot és a felsőtestet, a verejtékezést és a lüktető szívverést. A kemoterápia és az ösztrogénszuppresszorok drasztikusan csökkenthetik ösztrogénszintjét, és ez forró villogást okoz. A hormonterápia segíthet, de nem ajánlott olyan nők számára, akiknél fennáll a mellrák kockázata. Itt van 10 módja a hőhullámok kezelésének, hormonkezelés nélkül.

1 -

Állj egy úszómedencében

A parkok és a tornaterem nyáron nyitva áll a medencéivel, és a legtöbbet 78-82 ° F-n tartják. Ez hűvösebb az átlagos testhőmérsékleténél, és amikor hideg vízben állsz, maga a víz húzza el a test hőjét tőled. Megállapítottam, hogy soha nem volt flash, amíg a medencében. Ha fél órában maradtam a medence hideg vízében, akkor a hatás körülbelül két órával hosszabb volt, ami nagyszerű módja annak, hogy átmenetileg forró flash-mentes legyen.

2 -

Szerezzen Cool Coolot - Pamut, Cool Water, Chillows

Ha éjszakai izzadása van, próbáljon átmosni pizsamát vagy hálóinget , és csak pamut ágyneműt használjon. A szintetikus szövetek és az alvás nem keverednek jól, ha forró villanás van. Próbálja ki a hideg vizet, vagy egy pohár hideg vizet az ágy előtt. Kap egy Chillow-t, hogy lehűljön a párnára - olyan, mint egy kis vízágy a fejére. Ez egy vízzel töltött párna, amely áztatja a forró villanását. Fordítsa el a Chillow függőlegesen, hogy hűtsük le a hátat és a fejét, ahogy elaludt.

3 -

Csak Cool It, Inside és Out

Ha szabályozhatja a termosztátot, kapcsolja le, különösen éjszaka. A hűvösebb hálószoba segít az éjszakai izzadás csökkentésében. Használjon mennyezeti ventilátort vagy kis személyes ventilátort, hogy a levegő körül mozogjon. Napközben, ha otthon vagy, és nem érdekel, hogy milyen ostoba lehetsz, csak nyisd ki a fagyasztódat, vedd fel egy zacskó fagyasztott zöldségeket, és tedd őket a legforróbb területre.

4 -

Inni egy hűvöset

Tartson jéghideg vizet a közelben, és amikor forró villanás érkezik, itassa fel. A benned folyó hideg víz érzése megkönnyebbülést hoz, és a víz hűvössége valóban segít csökkenteni a vakság súlyosságát. Ha kemoterápiában vagy , győződjön meg róla, hogy legalább 8 8 grammos folyadékot tartalmaz (összesen 64 uncia víz vagy folyadék naponta), hogy hidratálódjon.

5 -

Törölje ki a forró villogást

Itt van egy hordozható megoldás forró villanásokhoz: Tartson egy csomagot babaápolók és egy rajongó közelében. Amikor forró villanás felmelegíti Önt, használja a baba törlőt, hogy nedvesítse meg az arcát és a nyakát, vagy bárhol másutt is, amit általában a hőnek érez. Használja a ventilátort, hogy levegőt vigyen a nedves bőrön, hogy elpárolgott hűtést hozzon létre. Ha nem tudsz elektromos ventilátort magával vinni, akkor használj egy papír-ventilátort, ami éppúgy a trükk.

6 -

Diéta és edzés

Hozjon legalább heti három órát az endorfinszint növeléséhez. Az endorfinok forró vaku alatt esnek, így a megemelkedése segít mérsékelni a forró flash tüneteit.

Vegye figyelembe a szója alapú ételeket vagy ételeket a növényi eredetű fitoösztrogénekkel, hogy a forró villanásokra csökkentse. Néhány jó példa a tofu, a tempeh, a szójatej, a szójaolaj, a lencse, a csicseriborsó, a zeller, a sárgarépa és a gabonafélék. De először beszéljen orvosával. Jelentős viták merültek fel az emlőrákos betegek szójaalapú ételeinek fogyasztása miatt, és a kutatás folyamatban van. A szója-kiegészítők nem olyan hatásosak, mint az étkezési szója a hőhullámok csökkentésében, és sok onkológus elriasztja a mellrákos nők (és férfiak) általi használatát.

7 -

Végy a vitaminokat

Az E-vitamin bevétele segítséget nyújt a forró villogásokhoz, csökkentve ezzel az emlőrák kockázatát, de beszéljen előbb orvosával. vitaminokkal és ásványi anyagokkal a rákkezelés során.

8 -

Ne nyomja le a triggert

Néhány gyakori dolog, amelyek közül sok az irányítás alatt áll, forró villogást okozhatnak.

Vágja le vagy szüntesse meg ezeket a triggereket:

• Alkohol
• Koffein
• Fűszeres ételek
• Étrend-kiegészítő tabletták
• Nikotin

Adja át ezeket a kísértéseket:

• Hot kádak
• Forró zuhanyzók
• Szaunák
• Meleg étel
• Meleg ágy
• Forró szoba

9 -

Gyapjú gyors öltözködés

Mivel soha nem tudhatod, mikor egy forró vakum megcélozza magát, laza ruhát visel, így felkészülhet arra, hogy lehúzzon elegendő ruhát, de nem annyira, hogy tehetetlen vagy. Válassza a pamut és a vászon szöveteket, amikor csak tud, mert lehetővé teszi a bőr lélegzését, nem pedig a szintetikus anyagokat, amelyek hajlamosak a nedvességet lezárni.

10 -

Hagyd el a Blues-t

Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszer alkalmazási lehetőségeiről, ha a forró villámok jelentős hatást gyakorolnak az Ön életére. A Neurontin (gabapentin) és az Effexor (venlafaxine) gyógyszerek segíthetnek a forró villanásokban, de mellékhatásaik vannak, akárcsak bármelyik gyógyszer hozzáadásával.

A vizsgálatokat SSRI-ként említett egyes antidepresszánsokkal végezték. A gyógyszerek ebben a kategóriában a Zoloft, a Paxil, a Prozac és a Lexapro. Bár ezek a gyógyszerek csökkenthetik a hőhullámok intenzitását, és emelhetik a depressziót, úgy találták, hogy blokkolják egyes emlőrákos gyógyszerek, például a tamoxifen hatásait.

_Forrás:

_{Nemzeti Rákkutató Intézet. Hot Flashes és Night Sweats - az egészségügyi szakemberek (PDQ). Frissítve 15/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}