Hosszú nap volt, 3: 30-kor megütötted, és úgy döntött, hogy elfogyaszt egy snack-et, egy cupcake-t és egy extra cukrot a kávéban. Csak később kitalálhatod az edzőtermet, ugye?
Állj meg egy pillanatra, és fontold meg: mi a helyzet a fogaival?
Minden alkalommal, amikor snack egy cukros étkezés, a baktériumok a szájban fog működni, hogy növelje a savanyúság a száját.
Ez a sav megtámadhatja a fogak védelmét biztosító zománcot, ami a fogszuvasodást okozza, és növeli a fogászati betegségek kockázatát.
Magadat legyél (elkerülve a legfontosabb étkezést sok kis gyermek számára)? Van édes fog (édességet vagy kekszet eszik a nap folyamán)? Cukrozott italokat (szódavízeket, sportitalokat vagy akár ízesített tejet) szerezhetsz?
Ha ezek közül a szokások közül bármelyik tartoznak, akkor veszélybe kerülhet a fogszuvasodás kockázata, valamint a más egészségügyi problémáknak való kitettség.
A jó táplálkozás az egészséges fogakat jelenti
Ma szinte lehetetlen cukormentes étrend. A cukor természetesen sok mindent tartalmaz, amit általában enni, általában fruktózként (gyümölcsben és mézben) és glükózban (szénhidrátok). A cukrokat tartalmazó élelmiszerek szintén a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a szervezetünk által szükséges egyéb tápanyagok forrásai.
Ez a hozzáadott cukor, amely elkezdhet váratlanul kirándulni a fogorvoshoz, és megjelenik a cukor, ahol nem számíthat rá.
Legközelebb, amikor a szupermarketben tartózkodik, hasonlítsa össze egy kád eper joghurt cukortartalmát egy kád csokoládéval. Meglepődött?
A kiegyensúlyozott étrend, alacsony hozzáadott cukor, nem csak egy nagyszerű módja az egészségesebb megjelenésnek és érzésnek, hanem védi a fogait és megőrzi győztes mosolyát!
Csökkentse a snacket az egészséges fogaknak
A kiegyensúlyozott, fogazatbarát étrendnek nem kell merevnek vagy unalmasnak lennie, és nem feltétlenül jelent kevesebb élelmet és kalóriát számolni.
A friss termékekben (zöldségek, gyümölcsök, hús, baromfi, hal) és alacsony feldolgozott ételekben gazdag étrend nagy kezdet. A feldolgozott élelmiszerek általában olyan élelmiszerek, amelyek már valamilyen módon főzöttek, nagyon magasak a hozzáadott cukorban.
A feldolgozott élelmiszerekben és a friss termékekben alacsony a diéta, mintha több munka lenne és több idő lenne. Nem így van! Az intelligensebb élelmiszer-választás megkívánja egy kicsit több szervezettel, de a nagyszerű megjelenés és jó érzés előnyei, nagy fogakkal a csomagtartóban, megéri!
Elkezdeni
Kövesse ezeket az egyszerű étrend-tippeket, hogy megőrizze testét, és a fogorvos boldog :
- Tervezzen előre : Néhány nappal előre gondolkodjon a heti ételeiről, és egy kicsit többet készítsen egy gyors könnyű étkezésről a hét folyamán.
- Egyél a reggeli : Valójában ez a nap legfontosabb étele. Egy nagy, fehérjében gazdag reggeli táplálja a testedet, és megtartja étvágyát, vagyis kevesebbet fogsz "kipusztítani".
- Hidrát vízzel : A szénsavas ital vagy az ízesített tejet tartalmazó doboz helyett álljon meg és gondoljon arra, amit a cukor a fogaidnak tesz. Gondolj inkább az ivóvízre. A teste köszönetet fog adni neked, és úgy érzi, hogy kevésbé letargálsz.
- Csökkenteni a hozzáadott cukrot és a feldolgozott élelmiszereket : A feldolgozott ételek nagy mennyiségű hozzáadott és rejtett cukrot, cukrot, ami fogászati betegséghez vezethet. Ellenőrizze a hozzáadott cukortartalmat fehér kenyérben, és megdöbbenthet.
- Egyél az igazi étel : A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú. A cukortartalom csökkentése általában azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek természetesen előfordulnak, mint a zöldségek, diófélék, hüvelyesek és jól megtermelt tej- és húsételek.
Ne feledje, hogy a rossz étrend rossz orális egészségi és fogászati betegséghez vezethet. Az intelligens ételek választása azt jelenti, hogy jól néz ki, remekül érzi magát, és megőrzi a fogait.