6 Szív Egészségügyi Számok tudni

Számos fontos számot ismer, például korát, születési dátumát és telefonszámát. De ismered a vérnyomását, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintjét vagy a testtömegindexet (BMI)? Mi a helyzet a derék kerületével, a vércukorszinttel vagy a triglicerid szintjével? És ami még fontosabb, tudod, hogy ezeknek a számoknak milyennek kell lenniük? Az információ nagyon megmentheti az életét.

A vérnyomás, az LDL-koleszterin, a trigliceridek, a BMI, a derékkörfogat és a vércukorszint a szívkoszorúér-betegség (CAD) által módosítható kockázati tényezők. Ez a gyakori betegség több mint 735 000 szívrohamot és 370 000 halált okoz évente. A legtöbb szívrohamot meg lehet előzni, ha az emberek ismerik a kockázati tényezőket és átveszi az irányítást.

Az alább tárgyalt számok a mai legjobb tudományos adatok értelmezésén alapulnak. Orvosa véleménye kissé eltérhet - és ez rendben van. Vannak iránymutatások ezeknek a kockázati tényezőknek a kezelésére, és egyszerűen azt jelenti, hogy az ajánlásokat fel kell használni az ítélet megismerésére. Az egyik személy számára a legjobb lehet, hogy nem optimális a másik számára.

Ön irányítja a szív egészségét. Ha ezekre a kockázati tényezőkre vonatkozó ajánlott szintek elérésére törekszik, csökkenti a CAD kialakulásának és szívrohamának kockázatát. Ezért számítanak ezek a számok - és a saját számok - nagyon fontosak. Íme a hat szám, amelyet meg kell tudnia szívesen:

1 -

Vérnyomás: 120/80

A vérnyomása nem haladhatja meg a 120/80 Hgmm-t (milliméter higany). A felső szám jelöli a nyomást, amikor a szíved összehúzza a vért a tüdőbe és a testbe. Az alsó szám a nyomás, amikor a szíved pihent, és újra feltöltik a vérrel.

Ha a vérnyomás 120/80 Hgmm fölé emelkedik, akkor a szívizom szivattyúzza a munkáját. Minél nehezebb a szivattyú, annál vastagabb lesz. A vastag szívizom nem képes hatékonyan szivattyúzni. Vannak bizonyítékok is, hogy az artériákon átáramló magas vérnyomás károsítja az artériák falát, és felgyorsítja a CAD fejlődését.

A magasabb vérnyomás válik, annál veszélyesebb. Nem biztos, hogy ez történik - az emelkedő vérnyomás nem okoz tüneteket. (Ezért az orvos minden látogatáskor leolvassa a vérnyomását.)

Ha a vérnyomása meghaladja a 120/80 Hgmm értéket, orvosa javasolhat életmódbeli beavatkozásokat, például a testmozgást, hogy segítsen előidézni. Ha a vérnyomás meghaladja a 140/90-et, sok embernek egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszerre van szüksége.

2 -

LDL koleszterin: 100

Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin a véráramban keringő zsír elsődleges formája, amely az artériák falainál helyezkedik el. Ideális esetben az LDL szintje nem haladhatja meg a 100 mg / dl-t (milliliter / deciliter) és biztosan kevesebb, mint 130 mg / dl. A vérnyomáshoz hasonlóan minél nagyobb a vérnyomása, annál nagyobb a szívroham kockázata.

A vérben lévő LDL és egyéb zsírok mennyisége alapvető vérvizsgálattal mérhető. Ezt a tesztet ötévente, 20 éves koruktól kezdve kell alkalmazni, ha orvosa azt javasolja.

Ha az Ön LDL-je magasabb, mint amilyennek lennie kellene, akkor csökkentheti az életét. Néhány embernek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerre van szüksége ahhoz, hogy lefelé fordítsa a számot.

3 -

Trigliceridek: 150

A trigliceridek egy másik formájú zsír, amelyek a véráramban keringenek és úgy tűnik, hogy szerepet játszanak a szívbetegségben. Azonban, hogyan hatnak a szívre, nem teljesen értik.

A trigliceridek megnövekednek, ha egyszerű szénhidrátokat, például cukrot, kenyeret, sültet és alkoholt fogyasztanak. A legtöbb ember úgy találja, hogy a szénhidrátok csökkentése a táplálkozásban csökkentheti a trigliceridszintet.

4 -

BMI: 18,5-24,9

A testtömeg-index a magasságának megfelelően beállított súlyát jelenti. A zsírok feleslegessé teszik a szívet, hogy keményebben dolgozhassanak és vérnyomást fejtsen ki. A túlsúly csökkentése csökkenti a "jó" HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterinszintet, amely segít a koleszterin tisztításában az artériákban.

Végső soron túl sok extra zsír okozhat metabolikus szindrómát - a kockázati tényező konstellációját - és a cukorbetegséghez vezethet, ami a szívbetegség egyik legfőbb vezetõje. Itt kiszámíthatja a BMI-t.

5 -

Derékkör: 32 vagy 37

A túlsúly túl veszélyes. Az alma alakú azonban veszélyesebb, mint a csípőjénél. A nagyobb derék a magasabb gyulladásos állapotba kerül. És a gyulladás szívbetegséget okozhat.

A 35 éves életkor után a nőknek 32 hüvelyk vagy annál kisebb derékbőségre kell törekedniük. A férfiak számára fontos, hogy egy 40 cm-es vagy annál fiatalabb derékvonal legyen.

6 -

Böjti a glükózt: 100

A cukor mennyisége a vérben a böjt után 8 óra alatt meghatározhatja annak valószínűségét, hogy cukorbetegség alakul ki. A cukorbetegség és a CAD közötti kapcsolat olyan erős, hogy ha cukorbetegségben szenved, akkor jó eséllyel szívbetegséget is okozhat akkor is, ha nincs más kockázati tényező.

A vércukorszintet gyors vérvizsgálattal kell elvégezni, és kevesebb mint 100 mg / dl. Ha a szintje magasabb, akkor a fogyás gyakran csökkenti.

Dr. Nissen a Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute kardiológiai és kardiovaszkuláris orvosi osztályának kardiológusa és elnöke, az Egyesült Nemzetek Szövetségének első számú kardiológiája és szívműtétje az USA Hírek és Világjelentésében.

> Forrás:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm