Hogyan növelheti meg a képességét, hogy emlékezzen
Kívánja, hogy jobb memóriája van ? A javított memória vágya gyakori; Szerencsére vannak olyan egyszerű technikák, amelyek segítségével elérheti ezt a célt. Ha valami újat szeretne megtanulni vagy növelni tudja az információk visszahívására vonatkozó képességét, próbálja meg ezeket a tippeket:
1. Chunking
Az egyik módja annak, hogy könnyebb megjegyezni több információt, hogy tegye darabokra.
Például, ahelyett, hogy megpróbálná megjegyezni ezeket a számokat: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, próbálja meg emlékezni erre: 2753, 8793, 2658 és 95. Az agyad megtarthatja a több információt, ha ilyen módon csoportosítja, mint ha külön számként gondolná az egyes számokat. A kutatások azt mutatják, hogy az elválasztási információ továbbra is nagyon hatékony stratégia, még az Alzheimer-kór korai szakaszában is.
2. Ne feledje a 7. számot
Ahogy megpróbálja tárolni az információkat a rövid távú memóriájába , fontolja meg, hogy a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy agyunk körülbelül 7 dolgot tud tárolni a rövid távú memóriánkban. Ha megpróbálsz emlékezni egy 12 üzletből álló listára, amit egy üzletben vásárolni, kihívás lesz.
3. Mnemonikus eszközök
Az emlékeztető eszközök remek módja annak, hogy emlékezzenek a dolgokra. Nagyon könnyű fejleszteni és emlékezni egy emlékezetes stratégiára. Például, hogy megtanulják a jegyzeteket, amelyek a zongoraórákon a magas hangnemben vannak, néhány diák tanítja a következő kifejezést: Minden jó fiú finom.
Az egyes szavak első betűje (E, G, B, D, F) a treble clef sorainak jegyzete. Hasonlóképpen, ha megtudja a szóközök nevét, a tanárok használhatják a FACE szót, ahol a szó minden betűje a jegyzet neve növekvő sorrendben.
4. Csatoljon jelentést
Emellett emlékezhet valamire könnyebbre, ha hozzátette hozzá.
Tehát, ha megpróbálsz emlékezni az árucikkek egy élelmiszerbolt listán, akkor ki tudja mondani egy ilyen mondatot: A pulyka megette a kenyeret és a mogyoróvajat, mielőtt letette a tojásokat, és megette a salátaízesített tejet. Ez segíthet abban, hogy ne felejtse el vásárolni pulyka, kenyér, mogyoróvaj, tojás, saláta és tej.
A jelentés csatolása szintén hasznos, ha olyan ember vagy, aki egyszerűen nem emlékszik a nevekre . A valaki nevének összekapcsolása olyankor, amikor találkozik velük valamivel, amit már jól ismer, könnyebben segít Önnek, hogy legközelebb újra felidézzék a nevüket.
Képzeljük el, hogy találkoztál Bob és Cindy-szel. Gondolj egy másikra, akivel ismered Bobot, és találsz valamit közösen egymással. Akkor gondoljon Cindyre és tudatosan kapcsolja össze arcát a nevével. Gondoljuk őket, mint a BC-et, Bob és Cindy számára, amikor legközelebb látni fogják a nevüket.
5. Ismétlés
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a szándékos megismétlése valamiért segít abban, hogy a rövid távú memóriáján túl kódolt legyen. A fent említett Bob és Cindy példáján, a nevüknek a fejedben való ismételt megismétlésével együtt az Ön által megadott jelentéssel segíthet neked később emlékezni ezekre a nevekre.
6. Írja le
Ez általában akkor működik a legjobban, ha van egy konkrét hely a dolgok írásához, például egy notebook, amelyet mindig a telefonon tart.
A dolgok leírása segítheti az emlékek beültetését az agyába, valamint emlékeztetőként és referenciaként szolgálhat az Ön számára.
Egy szó a
Akár kiváló természeti memóriával vagy tehetséggel rendelkezett, biztató tudni, hogy vannak olyan módok, amelyek könnyebben meg tudják jegyezni az információkat. Néha csak arra van szükség, hogy szándékosan érkezzen az agyban az információ, nem pedig az automatikus kísérleten való működésre - ami gyakran akkor történik, amikor többfeladatúak vagyunk.
Vegyünk néhány percet néhány ilyen technika gyakorlására, majd keressük őket a mindennapi életbe. Ez kis időt és erőfeszítést igényelhet, de ha megtapasztalja a megértés hatékonyságának és hatékonyságának növelését, akkor a beruházás is megéri.
Forrás:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. A British Journal of Psychiatry. A munkamemória-feladat teljesítménye és a korai Alzheimer-kórban való elzáródás. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Louisana egyetem. Memória. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf