A menopauzás korosztályban lévő nők több mint fele vagy kétharmada hiányos a D-vitaminban . Ha a fogyatékosság leginkább veszélyeztetett csoportjaiba esik, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet növelni a D-vitamin bevitelt.
Az orvosok elvégezhetik a D-vitamin vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy Ön D-vitamin hiányos-e. Ha hiányos, beszéljen orvosával a D-vitamin-kiegészítőkről és az életmód változásairól, például a biztonságos napsugárzásról, ami növelheti a D-vitamin szintjét .
1 -
A napfény hiányaAzok a nők, akik vallási vagy kulturális okokból vagy előnyben részesítik magukat, a legkevesebb napfénynek vannak kitéve, ami a D-vitamin legjobb forrása.
Ha tartja magát fedezékben, belül dolgozik, ritkán kijön, vagy északi szélességi helyeken él, mint például New England vagy Alaska, akkor nagyon jó esélye van arra, hogy nem kap elegendő D-vitamint. az orvosi szolgáltató egyetért. Megbeszélheti a kezelőorvosával a biztonságos napi megvilágítást is.
2 -
Idősebb korbanAhogy öregszünk, a bőrünk kevésbé képes a D-vitamint szintetizálni a napfénytől, és a vesék kevésbé képesek a vitamint felhasználni. Az öregedés a zárt térben való tartózkodás mellett kombinálva nagyon alacsony D-vitamint eredményezhet. Az idősebb felnőttek, különösen a 60 éves és annál idősebbek, általában szükségük van arra, hogy kiegészítsék D-vitamin bevitelüket ahhoz, hogy elégséges legyen a csontok egészségének védelme érdekében.
3 -
Túl sok fontA túlsúly megnövekedése a D-vitamin sokkal alacsonyabb szintjéhez kötődik. Ez a csökkenés valószínűleg annak köszönhető, hogy a zsírsejtek a vitaminra támaszkodnak. A D-vitamin zsírban oldódik.
Ha túlsúlyosak vagyunk, fontos tudni, hogy ez "megakadályozza" a D-vitamint. A súlyveszteség visszaadja a D-vitamint a rendszerbe. Ahogyan dolgozol a fontok felszabadításáért, érdemes növelni a D-vitamint kiegészítőkkel vagy vitaminokkal gazdag ételekkel, mint például a dúsított tejtermékek és a gabonafélék.
4 -
Sötét bőrA sötét bőrű emberek több melanint tartalmaznak , ami csökkenti a bőr D-vitamin napfénytől való meggyőző képességét. Bár ezek az emberek kevésbé hajlamosak a leégésre, kevésbé hatékonyak a napsugárzás D-vitaminná alakításában, és nagyobb kockázatot jelentenek a vitaminhiány miatt. Ha sötét bőröd van, beszélje meg orvosával arról, hogy szüksége lehet a D-vitamin kiegészítésre.
5 -
A zsírfelszívódással kapcsolatos egészségügyi feltételekBizonyos egészségügyi állapotok zsíros felszívódást okoznak, ami megakadályozza a D-vitamin használatának képességét. Bizonyos mennyiségű zsír a bélben kell, hogy felszívja és metabolizálja a D-vitamint még akkor is, ha napfényben volt. A Crohn-betegség, a lisztérzékenység, a májbetegség és a cisztás fibrózis, valamint a gyomor és bélrészek eltávolítására irányuló műtéten átesett betegek (beleértve a súlycsökkentő műtéteket is) a D vitamin bevitelének szükségessége.