Az ünnepek után a pácienseim megkérdőjelezik, hogy hogyan tudják abbahagyni a gyomorégést. Miután több vacsorát, különleges italokat és finom ételeket fogyasztottak, a betegek hajlamosak a savas reflux tüneteire. Tehát úgy döntöttem, hogy beviszem a dolgokat, vagy nem, hogy segítsen a gyomorégésnek az év során.
Miért jelentkeznek a tünetek?
A reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav vagy a gyomor-tartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe.
A betegek általában ezt a jelenséget írják le gyomorégésként. A gyomorégés nagyon gyakori, és valójában nem tekinthető a betegség részeinek. A régóta fennálló gyakori gyomorégés és a reflux azonban irritálja a nyelőcső bélését és gastroesophagealis reflux betegséget (GERD) okozhat.
A gyomorégés általában kezelhető probléma. A legtöbb esetben a betegek kezelik a tüneteiket az életmód és az étrend módosításával. Vannak over-the-counter gyógyszerek is, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket. Néhány embernek azonban erősebb kezelésre vagy sebészeti beavatkozásra van szüksége a krónikus gyomorégés leküzdésére.
Bár a reflux kezelhető betegségnek minősül, a nem megfelelő kezelés komoly szövődményeket okozhat hosszú távon. Ha a savas reflux tüneteit tapasztalja, először keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist kapjon és hatékony kezelést kapjon.
Itt van 12 egyszerű stratégia, amelyek segítenek a tünetek minimalizálásában.
Ne feledje: "A négyesek szabálya", négy fő pont a nap folyamán, miközben eszel, és étkezés után csökkentette a savas reflux tüneteket.
Négy dolgot kell csinálni a nap folyamán
- Maradjon aktív: Próbáljon ragaszkodni egy edzésprogramhoz. Noha nehéz lehet belevágni a kidolgozáshoz, mindenképpen megéri. A testsúlycsökkenés enyhíti a reflux tüneteket.
- Ne füstölje: A reflux egyik oka az gyomor és nyelőcső izmainak gyengesége. A nikotin olyan anyag, amely ezt a gyengeséget okozhatja. Szintén próbálj meg elkerülni a használt füstöt a pártokban és egyéb eseményeken, ha lehetséges.
- Nem szabad enni késő éjszaka: Ez nehéz lehet a vacsorákon, mivel sokan késő éjszaka érkeznek, de igyekezzenek ragaszkodni ahhoz, hogy minden nap nehéz ételt és főételeket fogyasszanak. Egy korai, könnyű ételt egy vacsorára ethetsz, és kicsi, könnyű ételeket kóstolhatsz késő estéken.
- Határozza meg az alkoholfogyasztásodat: függetlenül attól, hogy a bor a vacsorán vagy a sörben a szuper tálban van-e, bármely alkoholfogyasztás tovább ronthatja a refluxot.
Négy dolgot kell csinálni, miközben eszik
- Kerülje a zsíros előételek: Az olyan ételek, mint a zseton, a sajt, a sajt és a sült ételek, lassítják a gyomor kiürülési idejét. Ez lehetővé teszi, hogy több savas és gyomor-tartalom folyjon vissza a nyelőcsőbe , ami gyomorégést okoz.
- Hidrát vízzel: Helyettesítse a vizet a szódavízhez, és kerülje a citrusféléket és a gyümölcslevet, például a grapefruit, a narancs és a paradicsomot. Az ilyen típusú italok túlzott savakat okoznak a gyomrodban.
- Szelíd enyhén: A fűszeres ételeket, valamint a hagymát és a fokhagymát hasonlóan gyakran zavarják a GERD-t és a gyomorégést.
- Használjon kisebb tányérokat: Nagy étkezések táplálkozása tüneteket okozhat, ezért próbáljon kisebb étkezéseket fogyasztani egész nap.
Négy dolgot kell csinálni evés után
- Korlátozza a kávét és a desszerteket: A csokoládé és a koffein lehet kedvence, de gyakran okoz tüneteket.
- Lassíts le: Az étkezés utáni fizikai igénybevétel refluxhoz vezethet.
- Ugrás a vacsora után menta: borsmenta egy másik gyomorégést ingerlő.
- Maradj ébren: Az ízletes ételek fogyasztása álmosságot okozhat, de harcolhat a késztetéssel, hogy szunyókáljon. Az evés után három órával lefeküdve a savas reflux tünetei felcsillanhatnak.
Ezekkel a kis változásokkal, akkor is segíthet a gyomorégés akkor is, ha szenved a GERD. Csak emlékezzen a Fours szabályára, és csökkenti, vagy akár megszünteti a savas refluxot!
Forrás:
Jacques AS, A hálaadás héten szintén a gastroesophagealis reflux betegségmegelőzési hét. MDLinx. 2015.