A diétás mentalitással rendelkező emberek gyakran viccelődnek, hogy valami rossznak kell lennie a pajzsmirigyével szemben, mivel gyakran könnyebb hibás krónikája, mint a jégkrémek és / vagy a burgonya zsetonok iránti szeretetünk.
Bár igaz, hogy a mi thyroidok létfontosságú szervek, lehet, hogy nem az okok miatt gondolunk. A National Center for Biotechnology Information szerint a pajzsmirigy "létfontosságú hormonális mirigy", amely alapvető szerepet játszik az emberi szervezet anyagcseréjében, növekedésében és érlelésében.
Például a pajzsmirigy több hormont bocsát ki a véráramba, ha szükséges (pl. Terhesség alatt, vagy más alkalommal, amikor testünk energiát igényel).
Abban az esetben, ha pontosan azon gondolkodik, hol található a pajzsmirigy, ez egy pillangó alakú szerv, amely az Ámen alma alatt található. És nem, nem szabad normális (azaz egészséges ) pajzsmirigyet érezni, ha az ujjaival megérinti a nyakát.
Mégis, amint az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesülete megerősíti, hogy ha a pajzsmirigy túlzott vagy alulteljesít, túl sok hormon szabadul fel a véráramba, ami súlycsökkenést vagy más tüneteket okozhat, mint például a megnövekedett étvágy, kevésbé toleráns a hő hatására , vagy még gyakoribb a bélmozgás. Egyéb tünetek lehetnek: túlságosan fáradtság, alacsonyabb pulzusszám, memóriavesztés, sőt súlygyarapodás (igen, valóban).
Szerencsénk számunkra, egyszerű étrendi változtatások tehetők, hogy ösztönözzük az egészségesebb (és jobban működő) pajzsmirigy működését.
Néhány tápláló étel, amely támogatja a mi thyroids is lazac, garnélarák, és foltos tőkehal. Ezek kiegészíthetők a tengerben található zöldségekkel (mint a tengeri moszat, kombu, wakame).
A legfontosabb, hogy ezeket a pajzsmirigybarát ételeket rendszeresen bevinni a diétába.
Sült füves fűszeres paradicsom-ananászízzel
(4 adagot tesz)
Hozzávalók :
- 4 uncianyi foltos töltött filé
- 1/4 teáskanál kóser sót
- 1/2 csésze apróra vágott ananász 100% -os levben, jól lecsapolt
- 1 szilva paradicsom, kockára vágott
- 1 teáskanál chili pasztát, például sriracha (vagy több ízlés szerint)
Előkészítés :
- Melegítsük elő a sütőt 375 fokkal. Vonalozzunk egy sütőlapot alumínium fóliával, és fújjuk be olajjal.
- Helyezzük a tölgyfüstöt az elkészített sütőlapra, és szedjük a sót.
- Egy kis tálban egyesítsük az ananászot, a paradicsomot és a chili pasztát.
- Húzza el egyenletesen a foltos tésztát.
- Sütjük 12-15 percig, vagy amíg a foltos tőkefolt könnyen el nem párolható.
Az E-vitamin forrása előnyökkel járhat a pajzsmirigy egészségére is. Készítheti saját ösvény keverékét néhány evőkanál mandulával, földimogyoróval vagy napraforgómaggal kombinálva, egy marék erőteljes teljes gabonamagvakkal, és délután snackként használhatja. A pajzsmirigával járó előnyök mellett egy fehérjével és rostokkal is elfogyasztod magad, amely elégedettséget, jóllakottságot és energiát kölcsönöz a napnak.
Ha távol van az asztaltól, a krónikus stressz elkerülése érdekében dolgozzon, ami alacsony energiaszintet, magas ingerlékenységet, csökkent ivarsebességet és szokatlan ételeket kelthet.
A meditáció valami, amit mindannyian bevonhatunk az életünkbe gyakorlatilag semmilyen költség nélkül (kivéve egy kis szabadidőt). Az előnyök sokak, és a stresszcsökkentés nem csak a pajzsmirigyét, hanem az egész testet is érinti (nem beszélve a pszichéről, a kapcsolataidról, és igen, még a súlyodról is).
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, egészségügyi és táplálkozási szakértő az NBC Today Show-hez és az Nourish Snacks alapítójához. Joy legfrissebb könyve a Junk Food-tól a Joy Food-ig .