Ha elhinne mindent, amit olvastál, a vegetáriánus vagy a vegán étrend egészséges, természetes és biztos úton lenne a pattanások tisztítására. A vegetáriánus nem eszik semmilyen hústípust - se marhahús, sertéshús, csirke vagy tenger gyümölcsei. Szóval ez megakadályozhatja a pattanásokat? M a ybe. Néhány tanulmány szerint az akne nagy mennyiségű állati fehérjéhez köthető az étrendben.
A hús és a pattanás közötti kapcsolat
Az emberi szervezetben van egy fehérje-komplex, az úgynevezett 1-es rapamicin komplex emlős célpontja (mTORC1). Az mTORC1 felelős az egészséges sejtnövekedésért és működésért. Azt mondhatod, hogy az mTORC1 mondja a sejtjeinket, mit kell tennie, és hogyan kell csinálni.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy az mTORC1 bekapcsolja a test útját (vagy láncreakcióját), hogy pattanások keletkezzenek. Az mTORC1-et tápanyagok, különösen aminosavak, például leucin aktiválja. A hús, mint a marhahús és a csirke, természetesen magas a leucinban. De nem csak a vegetáriánusok által népszerű fehérjék, mint a tejsavó, a tojás és a szója, a leucin-tartalmú húsok szintén magasak ebben az aminosavban.
Itt érdekes: az mTORC1-t nagy mennyiségű leucin "túlértékelheti". Ha az mTORC1 útvonal túl van aktiválva, ez befolyásolhatja a faggyú (vagy olaj) termelést, a bőrsejt növekedését és a gyulladást. A leucinnak még egy trükkje van a hüvelyében: a faggyúmirigyek építőelemeként működik, hogy faggyút (vagy olajat) hozzon létre.
Mindezek a tényezők kapcsolódnak az akne fejlődéséhez.
Az mTORC1 túlzott aktiválása szintén növeli az androgén hormonokat. Az androgénhormonok ismerten nagy szerepet játszanak a pattanások kialakulásában. Plusz, ezen mTORC1 útvonal túlaktiválása már kapcsolódik bizonyos betegségekhez, például a 2-es típusú cukorbetegséghez és a rákhoz.
Az mTORC1 útvonal azonban nagyon összetett. Tehát ahhoz, hogy teljes mértékben ki lehessen építeni azt az elméletet, hogy a húsfogyasztás ténylegesen hozzájárul az akneelégtelenséghez, több kutatást kell végezni. Eddig nincs dohányzó fegyver. Végül is, a leucinban levő steak táplálása nem jelenti automatikusan azt, hogy pattanásokkal törik ki.
Alsó sor: a zsűri még mindig ki van ejtve. Nem volt elég kutatás a hús és a pattanás közötti kapcsolatról, hogy végső soron egyszersmind vagy a másiknak mondjam.
Will Going Vegan segíteni az akne tisztán?
A vegetáriánusokhoz hasonlóan a vegánok nem eszik húst, a vegánok pedig távol tartják az állati tejtermékekből, tojásoktól és néha a mézektől származó élelmiszereket.
Van néhány bizonyíték arra, hogy a tejtermékek szerepet játszanak a pattanások kialakulásában és súlyosságában. A tejtermékekről kimutatták, hogy az érzékeny embereknél esetleg felszakadnak. A sovány tej és a sajt a legvalószínűbb bűnözők. A húshoz hasonlóan ezek nagy mennyiségű leucint tartalmaznak. Egyes tanulmányok szerint a tejben lévő hormonok is szerepet játszhatnak. Mások az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) magas szintjét jelzik a tejben. Érdekes módon az IGF-1 serkenti az mTORC1-et is.
Fontos tudni, hogy a tejfogyasztás nem bizonyítottan pattanást okoz olyan embereknél, akiknek jellemzően tiszta bőrük van.
A tej inkább a meglévő pattanások romlását okozhatja egyes emberek számára.
Más állati eredetű élelmiszerek, mint a tojás, a szalonna és a méz, nem bizonyították, hogy befolyásolnák a pattanások fejlődését, vagy nem vizsgálták őket.
Ismét a vegán étrend nem bizonyított tisztázni akne. A tejtermékek visszaszorítása egyes esetekben bizonyos esetekben javíthatja a pattanásokat. De egy teljesen vegán étrend sem tűnik szükségessé.
Vegetáriánus vagy vegán vagyok, és még mindig van akne! Miért?
A táplálkozás szerepet játszhat a pattanások fejlesztésében, de valószínűleg inkább a támogató, mint a csillag. A legegészségesebb étrendet bármikor megteheti, vegetáriánus, vegán vagy más módon.
Le tudsz menteni a cukrot, kivágni az összes rozsdás ételeket, csak organikus ételeket megenni ... és még mindig pattanás van. Mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik húst és tejterméket fogyasztanak, soha nem annyira, mint egy pattanás, és vannak elkötelezettek a vegánok, akik nap mint nap küzdenek a pattanásokkal.
A testünk és a bőrünk táplálkozása nagyon összetett és nem teljesen érthető. Tudjuk, hogy nincs közvetlen egy-egy kapcsolat a bármilyen típusú étel és pattanások között. Nyilvánvaló, hogy nem olyan egyszerű, mint azt mondani: "a hús pattanásokat okoz", vagy "a tejtermelés kihullik". Egy pohár tej fogyasztása nem garantálja a szünetet holnap; két szalonna szeletelés nem okoz két pattanást.
Néhány ember számára bizonyos ételek befolyásolhatják a pattanások kialakulását, és a meglévő pattanások még rosszabbá válhatnak. Mások számára azonban az étrend nem úgy tűnik, hogy az egyik vagy másik módszert akne.
Ha a vegetáriánus vagy a vegánok válnak, vagy maradnak, fontos számodra, nincs ok, amiért nem szabad (legalábbis ahol akne érintett). Számos különböző oka van annak, hogy az emberek növényalapú étrendet választanak, legyen az egészségügyi okokból, fogyás vagy erkölcsi eszmény. De ha kártyás hordozó vagy, ha vegetáriánus viteldíjra váltasz, csak azért, mert reméled, hogy kitisztítja a bőrt, valószínűleg csalódott leszel. Vannak, akik javíthatják a bőrüket, de az esélye, hogy egyszerűen megváltoztatja az étrendet, az akne teljesen eltűnik.
Szóval, hogyan kaphatom meg az akne irányítását?
Már foglalkozik a pattanásokkal, és egy kis lendületet kíván adni a kezelésnek? Most már tudod, hogy a vegetáriánus vagy vegánok megkezdése nem szükséges lépés a bőre tisztításához. A pattanások ellenőrizhetőek, fő étrendi változások nélkül. Az emberek mindig ezt csinálják.
Az enyhe pattanások és mitesszerek esetében az over-the-counter pattanás termékek lehetnek mindent, amire szüksége van. A leghatékonyabb OTC-eredmény érdekében vegye fontolóra egy olyan terméket, amely benzoil-peroxidot vagy szalicilsavat tartalmaz . Használja kb. 10 hétig és nézze meg, hogy megkapja-e a kívánt javulást.
Ha az akne mérsékelt vagy súlyos, vagy ha az OTC termékeket egy idő után próbáltad, akkor hagyja el az over-the-counter termékeket (valószínűleg nem elég erősek). Ehelyett, hívjon össze egy bőrgyógyászral. Rengeteg vényköteles gyógyszer van, mind helyi , mind orálisan , ami segíthet a bőrtisztításban.
Ne felejtsük el, hogy az étrendi változások egyes esetekben javíthatják a bőrüket. De a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy egyértelmű akne van egy bizonyított akne gyógyszer.
Forrás:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diét a bőrgyógyászatban: I. rész Atopiás bőrgyulladás, akne és nemmelanoma bőrrák. J Am Acad Dermatol . 2014-ig; 71 (6): 1039.
Danby FW. Az akne be- és kikapcsolása az mTORC1-en keresztül. Exp Dermatol. 2013 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diét és bőrgyógyászat: A diétás beavatkozás szerepe a bőrbetegségben. J Clin Aesthet Dermatol . 2014-ig; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Diétás beavatkozás a pattanásokban: a nyugati étrend által támogatott fokozott mTORC1 jelzés csillapítása. Dermatoendocrinol . 2012-ben; 4 (1): 20-32.
Melnik B. A diéta összekapcsolása az akne metabolizmusával, gyulladásával és komedogenezissel: frissítés. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015-ig; 8: 371-88.