Kezelési tippek a hátfájás fájdalmára és sérülésére
A tailbone sérülés mulatságosnak tűnhet, de ez az egyik leginkább kényelmetlen sportolási sérülés, amelyet egy sportolónak esetleg el kell viselnie. A gyógyulásig eltelt idő a sérülés mértékétől függően változhat, de van néhány tipp, amit egy sportoló használhat a gyógyulási folyamat kényelmesebbé tételére.
A farok (coccyx) valójában több kisebb csontból áll, amelyek a gerincoszlop legvégén helyezkednek el, a medence alatt (sacrum).
A coccyx több szegmensből áll, nevezett a köcsög csigolyái. A szegmensek száma, görbülete és a csontok mozgása kissé eltérhet az egyének között, de a legtöbb embernek 4 szegmense van, amelyek kissé befelé görbülnek. Helyének, megjelenésének és funkciójának köszönhetően gyakran a "farokcsontnak" nevezzük. A coccyx a különböző izomzat, inak és szalagok kötődési pontja.
Okoz
Általánosságban véve a hátsó sérülések közvetlenül a coccyxre esnek. A sérülés súlyossága a zúzódástól a törésig terjedhet. Egyes sportok, például kerékpározás vagy evezés, növelhetik a coccyx fájdalom kockázatát a kopaszodás ismétlődő nyomása vagy súrlódása miatt. Az idegi tömörítés vagy a csontpótlás fájdalmat okozhat a coccyx területén.
Tünetek
A hátsó lábú sérülés leggyakoribb tünetei a gyengédség és fájdalom, amikor ültek vagy közvetlen nyomást gyakorolnak a coccyxre.
Az ülés alatt a fájdalom fokozódhat, miközben kissé hátrafelé hajlik, a kopaszodás fokozott nyomása vagy puha felületen történő ülések miatt.
A fájdalom a bélmozgások során meglehetősen gyakori. Látható zúzódások gyakran láthatók a faroknál.
A röntgensugarak nem mindig mutatnak hashártya-sérülést, de orvosa röntgenfelvételt készíthet, miközben álló és ülő helyzetben van, hogy felmérje a sérülés mértékét, és jegyezze fel a tailbone igazítási problémáit, diszlokációit vagy törését.
Kezelés
A legtöbb tailbone sérülés a saját időben és önkezelésben gyógyul. Mivel a hátsó sérülések fájdalmasak lehetnek, a konzervatív otthoni kezelés a fájdalom csökkentésére szolgál, és segít elkerülni a további sérülést a gyógyulás során.
- Nyilvánvalónak tűnhet, de hosszú ülések elkerülése érdekében. Ha a nap folyamán állhat, akkor ajánlott. Ha be kell ülnie, üljön a kemény felületre, vagy hajoljon előre, hogy vigye el a farokodat. Néhány ember egy "fánk" párnára ül, amelynek közepén egy lyuk van, hogy lecsillapítsa a pórusokat.
- A magas rosttartalmú ételek fogyasztása és az ivás sok vízzel könnyebben lágyíthatja a székletet és megkönnyítheti a székletürítést.
- A jég a naponta többször 10-15 percig, a fájdalom csökkentése érdekében a sérülés után legfeljebb 3 napig alkalmazható. Orvosa javasolhat egy over-the-counter gyógyszert is, mint például az ibuprofent, a fájdalom és a gyulladás csökkentésére.
- A súlyos szorongásban szenvedők számára az orvos erősebb fájdalomcsillapítást írhat elő, vagy helyi érzéstelenítőt fecskendezhet be a kopaszba a fájdalomcsillapítás érdekében.
Felépülés
A sérült farokcsont néhány napig hetekig eltarthat, hogy teljesen meggyógyuljon. A törött farok 4 vagy 6 hétig tart. Általában képesnek kell lennie arra, hogy lassan térjen vissza a tevékenységekhez, ahogy gyógyul.
Teljes körű visszatérés a sporthoz attól függhet, hogy milyen sportot játszol, de tudnod kell ülni, hajlítani, járni fájdalom nélkül.
Megelőzés
Bár nem lehet minden farokveszélyt megakadályozni, fontos, hogy megfelelő védőfelszerelést és felszerelést használjon a sportoláshoz. A megfelelő padding gyakran csökkentheti a tailbone sérüléseinek kockázatát.
Forrás
Tailbone rendellenességek. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Nemzeti Gyógyítói Könyvtár). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Legutóbb 2010 áprilisában érkezett.