Érzés, harag, és frusztráció a rákkal
Bár azt mondják, hogy a rákkezelés alatt pozitívak lehetünk , a legtöbbünk időről időre negatív érzelmekkel néz szembe. Az olyan érzelmek, mint a harag, a frusztráció, a szégyen és a harag, felrobbanhatnak a felszín alatt, amikor megpróbálunk "bátor" és bátrakossá válni. Miért fontos ezeknek az érzelmeknek a megvonása, és milyen módokon szabadulhat meg ez az érzelem, hogy szabadon élvezhesse a pozitívakat?
Végtére is, a tanulmányok nem mondják el nekünk, hogy a pozitív magatartás szerepet játszik a rák gyógyításában, de a harag és a harag enni lehet a mi lelkünkben.
A negatív érzelmek kifejeződése a rákkal
Mindannyian hallottuk, hogy nem szabad fojtani érzelmeinket, de mit jelent ez? Ha nem vagyunk elégedetlenek vagy haragos érzelmeket táplálunk, ezek az érzelmek nem csak elmenni, mert azt akarjuk, hogy. Vannak, akik jó érzéssel fejezték ki ezeket az érzéseket, ahogyan előfordulnak, de a legtöbbünk számára ez nem így van. Benn maradnak rejtve, ahol viszont a haraghoz és a keserűséghez fordulhatnak.
Az érzések kifejezésének fontosságának egyik oka, hogy mit tesznek velünk fizikailag. A negatív érzések, mint például a harag miatt a testünk belép a "harc vagy repülés" reakcióba. A mellékvesék felszabadítják a stressz hormonokat, például az epinefrint (adrenalin), ami viszont növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vérnyomást.
Rövid távon ez általában nem jelent problémát, nem pedig ideges és ideges érzés. De hosszú távon a stressz hormonok növekedése krónikus szorongást, megzavarhatja az alvásodat és növelheti a fertőzések kockázatát.
Egy másik ok arra, hogy kifejezzük ezeket az érzelmeket, világos lehet, ha már próbáltad az érzelmeket a múltban.
Bár egy ideig ideiglenesen aludni tudnak, ezek az érzések gyakran jönnek ki a legjobb szándék ellenére, hogy megakadályozzák a zárat, gyakran egy időben vagy olyan helyen, ami nem ideális. Gyakran előfordulnak egy nem kapcsolódó esemény - és ez zavaró lehet mind magának, mind másoknak, mert kíváncsi, hogy miért látszólag triviális valami ilyen kitörést okozhat.
Mi visszatartja a negatív érzelmek megosztását rákos betegekként?
Sok olyan dolog van, ami megakadályozza a negatív érzelmek megosztását másokkal, akár rákosak-e, akár nem. Sok ilyen ok a gyermekkor óta belevetett bennünket.
- Szeretne megjelenni "erős"
- Bátran akarsz megjelenni
- Nem akarsz megjelenni "csúnya"
- Nem akarsz hálátlanul megjelenni
Valaki kiválasztása, hogy szellőzzön
Bár fontos a negatív érzelmek kifejezésére, fontos, hogy a megfelelő embereket válasszák meg. Milyen barát tud segíteni ezeknek az érzelmeknek a navigálásában?
A megfelelő fajta személy - Ki tudod az életedben, aki nem ítélkezik, és hallgathatja a csendet anélkül, hogy megszakítaná, miközben befejezte gondolatait? Próbálj meg gondolni valakire, aki nem érzi úgy, hogy meg kell oldania a dolgokat, de egyszerűen csak hallgathatja.
A rossz fajta személy - Legfeljebb néhány ember egyszerűen kényelmetlenül hallgatja a düh vagy frusztráció őszinte kifejezését.
A legrosszabb esetben egyesek olyan szavakra támaszkodhatnak, amelyekkel a sebezhető időben megosztottak, csak akkor, ha megsemmisítik őket, amikor visszaverik őket.
A negatív érzelmek megnevezése és megértése, amikor rákos
A jó első lépés, amikor megosztja érzelmeit, hogy nevezze őket. Néhány szó a negatív érzelmek leírására:
- Harag
- Csalódottság
- Neheztelés
- Megbánás
- Bánat
- Önutálat
Miután elnevezte az érzelmeket, próbálja meg gondolni, hogy mi okozza az érzelmeket. Mitől nagyon dühös vagy? Ki vagy te dühös?
Hogyan Vent - Válassz egy utat, időt és helyet, hogy megoszd az érzelmeidet
Ha találsz valakit, akivel beszélgetsz, gondolkodj időről és helyről.
Az érzelmek megosztása könnyeket és kimerültséget eredményezhet - más szóval, nem szeretné megszakítani egy gyermek, aki egy snacket kér.
Mielőtt elkezdené, lélegezz mély lélegzetet, a lehető legcsendesebbnek érezze magát, hogy emlékezzen mindent, amit el akarsz tisztítani a gondolatainktól.
A szellőztetés után mi következik? - Ne hagyd ki ezt a lépést!
Sokan közülünk ismeri a derűs imát. Van néhány dolgunk az életben, amit megváltoztathatunk, és néhány dolgot egyszerűen el kell fogadnunk. Amikor gondolkodsz a negatív érzéseid okairól, fontold meg ezt a különbséget. Például:
Olyan dolgok, amiket nem lehet megváltoztatni
- A diagnózisa
- Más emberek érzései
A dolgok megváltoztathatók
- · A gondolkodó emberekre reagáló reakcióid - Nézd meg ezt a cikket a rákos rákos megbetegedések kezelésére .
- · Az önök bizalmasa és a joga, hogy azt mondják: "Nem".
- Emlékszel a régi mondásra, hogy minden viccben van valami igazság? Még ha egy megjegyzés, amit hallott, fájdalmas, nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden rossz. Még akkor is, ha egy másik ember elsősorban felelős a haragodért, milyen szerepet játszhatsz?
Szertartás - Szellőztetés, majd gyógyítás
Miután teljesen kizárta az összes negatív érzelmeit, fontos lépés, hogy tegyen világos előrelépést - azt a jele, hogy nem gondolkodsz ezen gondolatokon, hanem hangot adsz és most haladsz.
Ennek egyik módja, hogy alaposan leírja az érzéseit egy papírlapra, majd tépje fel és dobja el.
Következő lépések
A barátodnak
- Ne felejts el köszönetet mondani a személynek, aki lehetővé teszi, hogy kiszellőzzön, és rájönjen, hogy némi időre van szüksége, miután beszélgetett veled, hogy egyedül maradjon
- Is, ajánlani, hogy visszatérjen a szívességet
- Legyen olyan ember, akinek mások fordulhatnak, ha negatív érzelmeket és szellőzést kell kifejteniük
Magadért
Hogyan kényeztesse magát? Előfordulhat, hogy egy masszázzsal kezdődik, és a masszázs terápiának bizonyult néhány előnye a rákbetegeknek.
Ez egyben jó lehetőség arra, hogy egészséges módon kezeljük a negatív érzelmeket és a stresszt, amelyekkel mindannyian szembesülünk. Talán érdemes lehet megtanulni, hogy meditáljunk, vagy talán jóga.
A legfontosabb, hogy jó legyen magadnak. Dühösek lehetünk másokra, amikor érzéketlenek vagy durvaak, de gyakran a legnehezebbek vagyunk magunkon. Nézze meg ezeket a tippeket az öngondoskodásról az egészség és a stressz kezelésére vonatkozóan.
Forrás:
Nemzeti Rákkutató Intézet. Pszichológiai stressz és rák. Frissítve 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.