A családja szeretettel vagy gyűlölettel ellátott ételeket tartalmazó ételkészítő dráma lehet, hogy ételt fogyaszthat az élelmiszerekről, vagy megpróbálhatja elkerülni az étel elpazarlását ... és ez még csak nem is számít a gyermeknek, aki bizonyos élelmiszert élelmiszer-allergia miatt el kell kerülnie. De van egy stratégia, amit használhatsz, ami segíthet a dráma megnyugtatásában, és visszahozhatja a harmónia idejét, amikor mindenki eljön, és ténylegesen elfogyasztja az ételt.
Mi ez a varázslatos stratégia? Tálaljuk a gyümölcsöt.
A gyümölcsök része a napi étkezéseknek, segíthet a gyermekek étvágyának nyugtázásában étkezés közben, és egyszerűen leegyszerűsítheti az ételtervezést, ha gyermeke ételallergiával rendelkezik. Ha a kártyádat helyesen játsszátok, a gyümölcsök kiszolgálása segíthet elkerülni az élelmiszerek elpazarlását.
Míg a gyümölcs önmagában valószínűleg nem fogja átalakítani a családi étkezést (sok olyan pozitív családi étkezést hoz létre, mint a táplálkozási stílus, a táplálkozási szokások és a környezet kellemessége), a gyümölcs minden étkezésben segíthet a gyermekek bátorításában és a felnőttek is enni, hogy a családi étkezések harmonikusabbak legyenek.
A gyümölcs előnyei
A gyerekek általában szeretik a gyümölcsöt. Szeretnek enni, és megeszik, gyakran sok erőfeszítés nélkül. Ha nem rendszeresen étkezik a gyümölcsökkel, akkor jó ideje kezdeni. Gyümölcsöket a menüben a leginkább, ha nem az összes, étkezéshez. Nagyon egyszerű lehet, ha egy tál egész gyümölcsöt tartalmaz az asztalra, hogy levágja a gyümölcsöt, vagy lehúzza azt, hogy könnyű legyen a gyerekek enni.
A gyümölcs továbbá biztonságos alternatívát jelent a gyermekek és felnőttek számára, akik ételallergiával rendelkeznek, mivel alacsony allergén ételek. Hacsak nincs allergia egy bizonyos fajta gyümölcsre vagy gyümölcsös családra, mint az orális allergiás tünetegyüttes esetében , könnyű elkerülni az allergéneket, miközben még mindig meglehetősen sokféle gyümölcslehetőséget kínálnak.
Másodszor, ahelyett, hogy megpróbálnád gyermekeit enni több zöldséget, gyümölcsöt szolgálni nekik. Nagyobb valószínűséggel enni, és (általánosságban) az egészséges. A zöldségeket még mindig étkezés közben kell felajánlani (elvégre a gyerekek ismételten felkínálják a zöldségeket a csata fele), de nyugodhat és pihenthet, tudva, hogy gyermeke gyümölcsből táplálja a jó táplálékot. A menü legfontosabb része a gyümölcs hozzáadásának lehet az, hogy kihagyja a késztetést arra, hogy a gyermekeit zöldségszedéshez vagy a gyermeke elé tárja, desszertként csábítva.
Végül a gyümölcs fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyekkel sok gyermek hiányzik, mint pl. A kálium és a rost. Általánosságban elmondható, hogy az amerikai gyerekek napi táplálékbevitelükből hiányoznak a rost- és kálium-táplálékforrások, ezért a tápanyagok forrását a lehető legnagyobb mértékben segíti hozzájuk táplálkozási igényeikhez.
Hogyan adjunk hozzá gyümölcsöt az ételeidhez?
Hozzáadása egy gyümölcs opció az ételeket egy szuper egyszerű csípés az étkezési rutin, amely egy nagy kifizetés a gyermek egészségi állapotát, és talán a boldogság tényező az étkezés asztalán. Négy szórakoztató módja van arra, hogy gyümölcsöt szolgáljon az ételekkel:
- Hámozza le. Hámozzuk le a bort a narancs és a klementinektől, és vágjuk le a rózsákat a dinnyékről. Segítjük a citrusféléket, vagy vágjuk a dinnyét.
- Nyerje meg. Vigye a dinnye, friss eper, és más gyümölcsök darabjait, és helyezze őket egy nyársra. A gyerekek szeretik a gyümölcs kabobok bemutatását.
- Smoothie felbukkan . Dobjon be valamilyen fagyasztott gyümölcsöt, tejet és joghurtot egy turmixgépbe, mintha simaságot csinálna. Öntsük a süteményes keveréket pelyhes formákká és fagyasszunk. Tálaljuk vacsoránál, snackként vagy desszertként.
- Készíts egy salátát. A legfrissebb gyümölcsét elhagyó gyümölcsök még mindig felaprózhatók (győződjön meg róla, hogy eltávolít minden puha foltot), és nagy salátává változott. Ez lehet egy egész gyümölcs saláta vagy gyümölcs hozzá a zöld saláta.
Egy Word From
Mi van, ha valaki a családjában nem törődik a gyümölcsökkel?
Igaz: vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy nem szeretik a gyümölcsöt. De a gyümölcs olyan sokféle változatban és ízben jön létre, hogy még a kemény gyümölcsös ellenségek is képesek találni valamit, amit eszik.
Ha nem szereted a szuper édes gyümölcsöket, mint az érett mangókat, próbáld meg a gyümölcsöt, mint a grapefruit. Ha nem érdekli a banán puffanóságát, fontolja meg az alma ropogását. És ha a görögdinnye úgy viselkedik, mint a cukorvíz, keverje össze az érett bogyók választékát.
Mindezek a kísérletek után, ha még mindig nem szereted a gyümölcsöt, akkor csak vissza kell menned a zöldségek eszikbe.
> Forrás:
Richards JE et al. PS2-14: Miért nem eszik az emberek a gyümölcsöket és a zöldségeket: a résztvevők bepillantást nyertek, akik beiratkoztak a MENU-re. Klinikai orvostudomány és kutatás . 2010 Mar; 8 (1): 32.