Az egészségügyi ellátás problémái meglehetősen sokat jelentenek, de egy jelentős probléma nem kap elég figyelmet. Ez a kihívás a túlzottan stresszes orvosok magas népességének. A stressz orvosok arcának megértése és azok befolyásolása segíthet megérteni az orvosok mögött húzódó tényezőket, és felhívja a figyelmet a nehéz stressz szintjére.
Talán még ennél is fontosabb, hogy az orvosok által tapasztalt stressz hatásait vizsgálva és megértsük, hogy az orvosok nem mentesek a stresszhez, és nem mindig vagyunk teljesen képesek kezelni a stresszt, amelyekkel szembesülnek, rámutathatnak a saját stresszkezelésünkre mint várni valakire, hogy elmondja nekünk, hogyan kell kezelni a stresszünket, vagy akár ezt is meg kell tennünk.
Végül, a legfontosabb stresszt létrehozó munkahelyi tényezőkre összpontosítva és a stressz kezelésének módjára összpontosítva nem csak az orvosok segíthetnek, akik olvashatják ezt, hanem bárki, aki stresszes munkát végez, különösen stresszes munkát. hogy az orvos életmódja stresszes lehet. Az orvosok stresszforrásainak megértése, a stressz hatásai és a stressz hatékonyabb kezelésének módja segítheti az orvosokat és a betegeket egyaránt.
Az orvosok és a stressz díja
Gyakran elmondjuk nekünk, hogy beszéljenek orvosainkkal, amikor olyan stresszekkel szembesülünk, amely túlságosan kihívást jelent a kezelésre, és ez jó tanács.
Az orvosok orvosi képzést kapnak, hogy megértsék a stressz okait és hatásait, és megmutassák nekünk az egészségügyi forrásokat és a stressz kezelésére irányuló terveket. Lehet, hogy nagyon alkalmasak a stressz kezelésére, de ez nem mindig így van, és a stressz, amelyet számos orvos szembesül, messze meghaladja az alapvető malacfeszültséget.
Egy tanulmány megállapította, hogy a "küszöb feletti küszöbszint" -szintű orvosok aránya 28% -kal az általános lakossághoz képest, akiknek 18 százaléka tapasztalja ezt a stresszt a munkahelyen. Az AMA és a Mayo Clinic egy másik tanulmánya szerint az orvosok átlagosan hetente több mint 10 órát dolgoznak, mint az átlagpopuláció, az emocionális kimerültség magasabb arányban tapasztalható (43 százalék, szemben a lakosság 24 százalékával), és a kiégés szignifikánsan magasabb emelkedési ráta (49% -kal szemben 28% -kal), és alacsonyabb az életviteli elégedettségi aránya (az orvosok 36% -a szerint elégedett a munka és a magánélet egyensúlyával az Egyesült Államokban dolgozó lakosság 61% -ával szemben). Egy másik Medscape-felmérés szerint 26 vagy 27 szakember orvosai az 1-7-es skálán 4-es vagy annál magasabb értéket adtak ki, és hogy a sürgősségi orvosok közel 60 százaléka 2017-ben felgyújtották 2013-ban 50 százalékot. a probléma nehéz lehet az orvosok megbirkózni, de hatással lehet a betegekre is. Egy másik tanulmánycsoport azt találta, hogy az orvosok, akik nagyobb hangsúlyt kapnak magasabb arányban orvosi műhiba követelések, és a kórházak több stresszes orvosok magasabb aránya a jogellenes követelések is.
A stresszforrások, a szorongás és az izzadás forrásai
- Hosszú órák: Az orvosok sok órát dolgoznak, és ezek általában stresszes órák. Átmenetük hosszú és tele van erőteljes tevékenységgel. Gyakran csak akkor hívják őket, ha nem szolgálatban vannak, így élhetnek azzal az érzéssel, hogy mindig szolgálatban vannak. Ezáltal a szabadidő kevésbé pihentethet, és hozzájárulhat a krónikus stressz élményéhez. Ez azt is jelenti, hogy a hétvégék kevésbé helyreállítóak lehetnek. Ezek az elsődleges kockázati tényezők a munkahelyterheléshez, ami megmagyarázza, hogy miért sok orvos él.
- High Stakes : Egy másik kiégés kockázati tényező az az érzés, hogy a hibák kockázatosak -, hogy valódi és tartós károkat okozhat egy kis hiba a munkahelyen. A legtöbb munka egy bizonyos fokot tartalmaz - soha nem jó ötlet hibázni a munkahelyén - de sok munkahelyen hibát követ el, és ritka, hogy tökéletesen mindent megtesz. Egy orvos életében minden hiba olyan hiba lehet, amelyet évek óta emlékeznek meg, egy hiba, ami romokban él.
Ez a kis hibahatár és a tökéletlenség magas következményei fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethetnek. Ez azt jelenti, hogy ha hibát követnek el, és a következmények súlyosak, ez a hiba kísérteties; ez azt is jelenti, hogy a félelemtől való félelem a szorongás fokozott érzetéhez vezethet. Akárhogy is, az autópályadíj nehéz, és az a törekvés, hogy tökéletesítő legyen, erős.
- Perfectionism: Az orvosok azzal a kockázattal szembesülhetnek, hogy az általuk megvitatott okok miatt fenntartják az életük tökéletességét. Bár ez a fajta gondolkodás egyszerűen része lehet az orvosok területének, ugyanúgy káros lehet a nem mindig felismert módon. A perfekcionisták azok az emberek, akik megpróbálják magukat felvenni egy alacsony teszten való részvételre, amikor az egészségesebb kilátásokkal rendelkező magas eredményesek helyesen gratulálnak maguknak, hogy egy A-t kapnak.
Idővel a perfekcionisták sokkal hangsúlyosabbá válnak, és még ennél is rosszabbul teljesítenek a stressz miatt - a stressz soha nem elég. Lehetnek a késés és a könnyebb égetés is.
Egy másik nehézségi réteg, amelyet az orvosok szembesülnek, az a felfogás, hogy mindenkinek meg kell felelnie a válaszoknak, hogy tévedhetetlenek lehetnek. Ha beszélnek kollégáikkal a stresszel vagy a kiégés érzésével kapcsolatban, ez olyan gyengeséget mutat, amelyet sok orvos nem akar mutatni. A szakmai vagy személyi következményektől való félelem miatt sok orvos nem foglalkozik az előttük álló kihívásokkal, és nem kér segítséget maguktól, amikor szükségük van a stressz kezelésére. A támogatás hiánya megszüntetheti az orvosok súlyos stressz elleni védelmét. - Emotikusan lecsapódó helyzetek : Az érzelmileg terhelt vagy lecsapódó helyzetek rendszeres kezelésének szükségessége olyan, amit az orvosok folyamatosan szembesülnek, és egy másik olyan munkahelyi tényező, amely növeli az embereknek a kiégés kockázatát. Olyan betegekkel kell megbirkózniuk, akiket idegesítenek vagy megrémítenek, a dühös betegeket, és meg kell törniük a rossz hírt a betegek és családtagjaik számára, különösen az együttérző orvosok számára. Ezek a munkák állandó része nehézséget okozhat hívható.
Sajnálatos módon az orvosok várhatóan ezekkel az érzelmileg súlyos helyzetekkel foglalkoznak kegyelemben és könyörületes támogatásban, majd közvetlenül a következő beteghez (és a veszteség lehetőségéhez) mennek, anélkül, hogy lassítanák lépéseiket. Ez nagyfokú önmegtartóztatást és támogató hálózatot igényel magának az orvosoknak, de még ezekkel a tényezőkkel is, az orvoshoz való érzelmi fizetség nagy lehet. Más olyan szakmák is, amelyek érzelmi kihívást jelentő helyzeteket tartalmaznak a munka rendszeres részeként, szintén veszélyeztethetik a kiégést. - A választás hiánya: Az orvosok általában nem töltenek szabad napot, ha úgy érezzék, hogy közelednek a kiégés állapotához. Nem tudnak szabadságra menni, és hagyják el a telefonjukat, az idő nagy részében. Nem mindig vannak magas választási lehetőségeik napi életükben, és ez is stresszes lehet.
Azok a munkák, amelyek magasabb fokú autonómia-állásokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy eldöntsék, hogyan töltik idejüket vagy szabadságukat az ütemtervük strukturálásában - általában kevésbé stresszes munkahelyeket jelentenek, de gyakran az orvosok gyakran ütemezik őket a váratlan meglepetésekkel, amelyek gyakran megjelennek is. Még a választási lehetőség is, ha kevésbé érzik magukat a választásnak - egy tanulmány szerint az orvosok közel fele abbahagyja az orvosokat, ha úgy érzik, hogy ez életképes lehetőség számukra. A választás hiánya különösen stresszes lehet. - Kicsi támogatás: Az orvosok szembesülnek a kevésbé gyakori stresszel, és bizalmukat ígérik pácienseikkel, így nehezebben beszélhetnek munkájuk és napjuk kihívásairól. Egyrészt nem tudják megosztani mindent. De egy másik tényező az, hogy szeretteik nem mindig kapcsolódnak egymáshoz. Ez megnehezíti a társadalmi támogatás megtalálását ugyanúgy, ahogy sokan találják.
Stresszcsökkentő terv az orvosok és más stresszes szakemberek számára
Mindannyian orvosokra van szükségünk, hogy a legjobbak legyenek, beleértve az orvosokat is! Függetlenül attól, hogy stresszes orvos vagy egy érdeklődő vagy valaki, aki stresszes munkát keres a stresszmentesítési technikák és az életmód megváltoztatásáért a nagy hangsúlyt fektetve, számos olyan dolog van, amit megtehet, hogy fenntartsa a kevésbé hangsúlyozott létezést, és könnyebben kezelheti a stresszt - anélkül, hogy elhagyná a szakmáját. Tekintsük a következő.
- Minimalizálni a stresszeket ahol lehet: Bár nem mindenféle stressz ártalmas, túl sok stressz okozhat napidíj és krónikus stresszt okozhat. Ez azt jelenti, hogy a stressz valami izgalmas, mint egy nagy utazás, vagy akár egy heti önkéntes munkát is fel. Ez azt is jelenti, hogy a kis dolgok stressz az életben - az autó kulcsainak elvesztése, egy rendetlen otthon kezelésével, amely egy elvezető barátot visel - szintén hozzá tud járulni az életed általános stresszéhez. (Az életbővítők ezt a kis stresszhelyzetet "toleranciának" nevezik, mert munkát vállalnak, hogy elviseljék.) Megszabadulni tőlük, ahol bárhová elhagyhatják több időt és energiát, hogy szenteljék a dolgokat, amiket élvezhet, és több energiát tud hagyni a stressz kezelésére a munkahelyén.
- Támogatói hálózat keresése: A szociális támogatás igazán segít a stresszben, különösen a megfelelő szociális támogatásban. Ha úgy érzed, hogy az életed nem tartalmaz elegendő mennyiséget, fontos változtatni. Találhatsz több embert, hogy erős kapcsolatokat létesítsen. A kapcsolatok erősítésére munkát végezhet. Csatlakozhat egy támogató csoporthoz is, vagy beszélhet egy terapeutaval; ezek a dolgok nagyon hasznosak lehetnek a stresszkezelés szempontjából. Ha úgy érzi magát, hogy kényelmetlenül beszél a stresszérzetről, mert úgy érzi, hogy fél a "gyengeség bemutatásától", annál több ok van arra, hogy feltárja és megváltoztassa azokat az érzéseket, hogy inkább támogatást kapjon, és ne csak adjon.
- Együttműködés a betegekkel: A múltban az orvosok elvárják, hogy minden választ kapjanak, de az internet felemelkedésével sok beteg bejött a saját válaszaival . Ez gyakran több stresszt és munkát eredményezhet, ha a betegek nem rendelkeznek pontos információkkal, de azt is mutatják, hogy hajlandóak a saját gondozásukban partnernek lenni, ami ösztönözhető. Sok orvos úgy találja, hogy beszél a betegekkel, és elmondja nekik, mit tehetnek az életükben, hogy javítsák egészségüket és jólétüket, bevonva részvételüket saját gondjaikba. Ez valójában nyomást gyakorol mindkét fél hosszú távon, felhatalmazza a betegeket, és megosztja a betegek egészségével kapcsolatos felelősség terheit.
- Elfogadni, hogy hibákat fognak tenni: lehetetlen és ésszerűtlen elvárni egy orvostól, mint embertől, hogy soha ne tévedjen, de ez a nyomás, amelyet mindannyian gyakran visznek magunkra, és a körülöttünk lévőek néha hozzájárulnak ehhez a várakozáshoz . Ezek a tökéletesítési irányítási stratégiák segíthetnek annak a fontos célnak, hogy elfogadják, hogy hibákat fognak tenni, de a legjobb nem csak az, amit az emberek ésszerűen elvárhatnak, de elég. Ha hibázol, tudd, hogy tette a legjobban, majd hagyta, és folytassa a legjobbat. Ez gyakorlatot igényelhet, és célunk, hogy mindig haladjunk, de fontos megjegyezni.
- Gyakorlat Extreme Self Care: Az egyik legfeszültbb szempont az, hogy egy orvos, hogy lehet, hogy nincs elég ideje, hogy gondoskodjon az alapvető szükségleteit, és ha nem, akkor nagyobb hangsúlyt fektetnek, és kevésbé hatékony a munka . Ha még nem tette meg, könyörtelenné kell válnia a saját fizikai szükségleteinek kielégítésében: elég alvás, elegendő testmozgás, elégséges egészséges táplálék és elégséges tevékenység, amely segít a stressz kezelésében. Mivel ez egy recept az általános wellness számára, amikor megtanulod, hogyan lehet elsajátítani azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák Önt az önmegtartó célok elérésében, használhatja ezt az információt, hogy segítse a pácienseit az akadályok leküzdésében, amelyek állandósítják egészségüket tevékenységeket is. Más szóval, az öngondoskodásra és a stresszkezelésre összpontosítva segíthet a páciensek előtt álló kihívásokkal kapcsolatos problémák leküzdésében és megtanulni leküzdeni őket, hogy jobban segítse a pácienseit abban, hogy ugyanezt tegyék.
- Gyakorlat Meditáció - bármilyen formában: A meditáció sok hatékony formája van, és mindegyik segít a stresszkezelésben. Fontos megjegyezni, hogy a legjobb típusú meditáció az a típus, hogy kényelmesen gyakoroljon rendszeresen. Ha még nem meditálsz, ez olyan szokás, amely segít abban, hogy elszakadjon attól a stressztől, ami körülötted van, amikor szükséged van rá - az orvos számára létfontosságú. Segíthet a stressz rugalmasságának megteremtésében is. Kipróbálhatja a napi imát, a hálaadási folyóirat szokását, a szeretet-kedvesség meditációt, vagy a fürdőmeditációt a nap végén, és mindannyian segíteni fognak, ha egyszerűen rendszeresen gyakorolnak.
- A három dolog, hogy felemelje a hangulatodat minden nap: A rugalmasság és a pozitív pszichológia kutatásai azt találták, hogy a hangulatok felvonulása bővítheti perspektíváját, és segít Önnek többféleképpen is megépíteni a rugalmasságot. Talán ezeknek a megállapításoknak a legjobb része az, hogy egyszerűen olyan dolgokat csinálsz, mint a fagylaltot vagy a hálátlan folyóiratokba való írást - olyan dolgokat, amelyek kedvezőbb hangulatba keverednek -, amelyek tartós előnyökkel járhatnak a személyi rugalmasság terén. Ismerje meg, hogyan működik ez, és egyszerű és szórakoztató részévé teheti napi rutinodat.
Egy Word From
Tudatában az életedben lévő stresszhez és egy proaktív kezelési terv megteremtéséhez segíthet a stressz tapasztalatainak átalakításában, különösen akkor, ha orvos vagy. Az orvosok magas stresszt tapasztalnak, és kevesebb támogató erőforrást kaphatnak. Ezért fontos a meditáció, a szociális támogatás és a stresszkezelés egyéb szempontjai.
Megjegyzés: Számos szakpolitikai változtatást lehet és kell tenni a stressz minimalizálása és a személyi rugalmasság maximalizálása érdekében. Azonban ez a cikk elsősorban arra irányul, amit az orvosok maguk végezhetnek a stresszkezelés és a személyes egyensúly tekintetében, és mit tehetünk mindannyian, ha stresszes munkahelyeken és élethelyzetekben találjuk magunkat.
> Források:
Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK és munkatársai. Stressz és orvosi műhiba: Szervezeti kockázatértékelés és beavatkozás. J Applied Psychol. 1988 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "A jelentés feltárja a súlyosságot > a kiégés különlegesek szerint." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Hogyan viselkedik az orvos kiégése a > általános > működő népességhez képest?" AMA.
> Wong, J. (2008). Orvosok és Stressz. "Medical Bulletin, Vol. 13 (6).