Az ízületi gyulladással küzdő emberek számára a jóga felvétele segíthet a fájdalom kezelésében, a napi működés javításában és az életminőség javításában. Bár a jóga és az ízületi gyulladás vizsgálata korlátozott, számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jóga gyakorlat előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedő betegeknek (az ízületek porcainak eróziója).
Hogyan lehet a jóga enyhíteni az ízületi gyulladást?
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az ízületek egészségének megőrzéséhez, a merevség enyhítéséhez és az arthritisben szenvedő személyek rugalmasabbá tételéhez.
Sőt, a testmozgás fontos az izületi erek csökkenése ellen, amelyet az ízületi gyulladásban szenvedő betegek tapasztalnak. Míg a tudósoknak még meg kell érteniük, hogy a jóga hogyan javíthatja az ízületi gyulladást, úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat segíthet az ízületi gyulladással járó erő és rugalmasság elvesztésében, az ízületi fájdalom csökkentésénél.
A tudomány a jóga és az artritisz mögött
Íme néhány fontos megállapítás a jóga és az ízületi gyulladás kutatásáról:
1) térd ízületi gyulladása
A jóga enyhíti a térd osteoarthritisével kapcsolatos tüneteket, egy 2006-2007-es esettanulmány szerint 15 beteg bevonásával. Összehasonlítva azokkal a vizsgálati alanyokkal, akik nem vettek részt strukturált csoportos gyakorlatokon, azok, akik hat hétig gyakorolták a jóga (vagy a hagyományos stretching és strengthening exercises) teljesítményét és életminőségét javították.
Egy 2005-ben közzétett kísérleti tanulmányban a Pennsylvani Egyetem kutatói azt találták, hogy egy 90 perces jóga ülésen való részvétel hetente egyszer nyolc héten keresztül hét fájdalom és fogyatékosság csökkenését eredményezte a hét osteoarthritisos beteg esetében.
Mindkét jelentés magában foglalja az Iyengar jóga gyakorlását, egyfajta jóga, amely hangsúlyozza a test fizikai összehangolását.
2) A kezek ízületi gyulladása
A jóga segíthet csökkenteni a kezek osteoarthritisével kapcsolatos tüneteit, egy 1994-ben közzétett kis tanulmány szerint. A terápiát nem igénylő résztvevőkhöz képest a nyolc évig tartó jóga gyakorló betegeket a fájdalom, a gyengédség és a mozgástartomány javította.
A jóga használata az arthritis számára
Bár a jógát nem szabad az ízületi gyulladás általános kezelésére használni, bizonyíték van arra, hogy a jóga gyakorlása bizonyos jótékony hatással lehet az ízületi gyulladásra. Ha érdekli a jóga kezelése az ízületi gyulladás kezelésére, beszélje meg kezelőorvosával a jóga beépítését a kezelési programba. Ne feledje, hogy az önellátás, valamint az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Amikor jógát használsz az ízületi gyulladás kezelésére, fontos, hogy gyengéd jóga gyakorlattal kezdődjünk, dolgozzunk szakképzett jóga oktatóval, és elkerüljük a pózokat vagy mozgásokat, amelyek fájdalmat okoznak Önnek.
források
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Az Iyengar jóga hatása és erősítő gyakorlatok a térd osteoarthritisével élő emberek számára: egy esetsorozat." Int Q Közösségi Egészségügyi Tan. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "A jóga alapú kezelés értékelése a csont-artritisz kezelésére." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga a térd osteoarthritis tüneteinek kezelésére: kísérleti tanulmány." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.