Kísértés lehet arra, hogy elérje a Red Bull dobozát, hogy segítsen megbirkózni a rákkal kapcsolatos fáradtsággal, de valószínűleg nem a legjobb megoldás. Energiaitalok cukorral és koffeinnel vannak töltve - lehet, hogy kis mennyiségű energiát kapsz ezekből az összetevőkből, de ez nem fog fenntartani a nap folyamán.
A fáradtság az egyik leggyakoribb tünet a rákos betegeknél.
Az is lehet az egyik leginkább zavaró, mivel beavatkozik a mindennapi élet minden aspektusába. Bár úgy érzi, mintha semmi sem tudna enyhíteni a rákkal kapcsolatos fáradtságot, tényleg van néhány dolog, amit tehetsz, hogy növeld az energiádat.
Beszéljen orvosával
A rákkal kapcsolatos fáradtság hatékony kezeléséhez az első lépés annak feltárása, hogy mi okozza. Számos különböző okból az emberek rákos megbetegedést tapasztalnak, a vérszegénységtől a rákos kezelésekhez (pl. A kemoterápia és a sugárzás) okozta mellékhatásokhoz. Orvosa segíthet a fáradtság okozta nullázásában, ami segít csökkenteni a kezelési lehetőségeket.
Fáradtság kezelése
Miután az orvos elmondta, hogy mire képes orvosilag kezelni a fáradtságot az alaphelyzetek kezelésével , számos dolog van a fáradtság leküzdésére. Ezek tartalmazzák:
- Gyakorlat. Bár úgy tűnhet túlságosan ijesztő a testmozgás, ha úgy érzi, hogy az energia lecsökken, a fizikai aktivitás növelése valójában csökkenti a fáradtságot. A testmozgás javíthatja az alvásodat, így az este jó minőségű pihenést biztosít.
- Étkezz helyesen. Sok rákos ember küzd, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend miatt a kezelésekből származó csökkent étvágy vagy hányinger. A táplálkozási szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy olyan tervet dolgozzon ki, amely biztosítja, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot, folyadékot, fehérjét, friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az energiaszint optimalizálásához.
- Kezelje a depressziót és a szorongást. A rákdiagnosztika és a kezelés kezelése érzelmileg kihívást jelenthet, és szorongás és depresszió érzéséhez vezethet. Ezek a mentális egészségi állapotok mindkettőt fáradtságot okozhatnak, valamint megzavarhatják az alvásodat, és a kezelésük mindkettővel segíthet.
- Légy realista. Fontos, hogy a rákkezelés során újból kalibráljuk a vágyait. Ne feledje, hogy több energiára van szüksége ahhoz, hogy kevesebbet csináljon, mint amennyit használ, és tervezzen azzal, hogy kiemelje tevékenységeit, és ütemezze őket napjaink legenergetikusabb idejéért. Ezen kívül hagyja barátait és szeretteit, hogy segítsenek a napi munkák és a háztartás karbantartásában.
- Power nap. Annak ellenére, hogy a rákkal kapcsolatos fáradtság a megfelelő alvás ellenére is fennmarad, a napi erőfeszítés csodákat tesz lehetővé annak érdekében, hogy helyreállítsa azt az érzést, hogy jól pihent. Ügyeljen arra, hogy rövid ideig tartsa a napfényét - nem több, mint egy óra - vagy később érzed magad.
Ha mindezen technikákat kipróbálta, és semmi sem segít, kérjük, kövesse az orvosával folytatott megbeszélést. Ön és kezelőorvosa felfedezhet más stratégiákat és esetleg gyógyszereket, amelyek segíthetnek.