A félelem, a frusztráció és a zavargások körül
A kognitív diszfunkció (más néven fibro-köd vagy agytőke) tünete, hogy sok ember, akik fibromialgiával (FMS) és krónikus fáradtság-szindrómával ( ME / CFS ) harcolnak minden nap. Megnehezítheti az életet, de erőfeszítéssel olyan módszereket találhat, amelyek kevésbé lesznek hátrányosak.
Mindegyik FMS és ME / CFS eset különbözik, ezért nem mindegyik módszer mindenkinek fog működni.
Valószínűleg időt és kísérletet tesz szükségessé, hogy megtalálja a legsikeresebb megoldásokat az Ön számára.
Munkában
Amikor az agyad nem működik jól, a munkahelyen nehéz. Néhányan úgy érzik, hogy elvesztettük a képességünket a munkánk elvégzésére, és túl gyakran a főnökök egyetértenek.
Minden egyes munkahely különbözik, ezért mindannyiunknak meg kell találnia, hogy mi működik a saját helyzetünkben. Azonban ezek a tippek segíthetnek a legkülönbözőbb munkahelyeken dolgozóknak:
- Kérjen írásos utasításokat vagy dolgokat írjon le magad;
- Tartsanak részletes teendőket;
- Ismételje meg újra és újra az információkat magának, hogy megkönnyítse a memóriájában való cementelését;
- Keressen egy olyan szervezeti rendszert, amely segít a dolgok tetején maradni.
Ne feledje, hogy mivel krónikus betegségben szenved, lehet, hogy ésszerő elhelyezést kap a munkáltatótól.
Out and About
Néhányan közülünk az agytörő legsúlyosabban és leguralkodóbb epizódjai akkor jönnek, ha normális otthoni vagy munkakörnyezetünkön kívül vagyunk.
Egy dolog, amit tehetsz, hogy elmondd valakinek, hová megy, mielőtt hazamehetsz. Biztosan jó biztonsági háló, ha lehetséges. Egyéb olyan dolgok, amelyek segíthetnek:
- Tartsa meg a listát, hogy hová megy és miért;
- Olyan helyek térképének megőrzése, ahol rendszeresen megyek az autóban;
- Emlékszem, hogy próbálj meg nyugodni.
Különösen fontos a nyugalomban maradni. Ha ideges és pánikszerű lesz, csak súlyosbítja a helyzetet. Próbáljon meg csendes helyet találni, például autóját, öltözőjét vagy fürdőszobáját, ahol ülhet és tisztíthatja a fejét.
Otthon
Mindenki elfeledkezik arról, hogy a kulcsokat most és akkor helyezte el, de számunkra állandó küzdelem lehet arra, hogy emlékezzünk, hol vannak a dolgok. Ugyanúgy, mint ahogy a munkahelyen van, a dolgok megemlékezése is problémát jelenthet.
Néhány dolog, amely segíthet:
- Mindig helyezze olyan dolgokat, mint a kulcsok és a mobiltelefon ugyanazon a helyen;
- A kulcsokat a pénztárcájához vágja;
- Jegyzettömb tartása a telefonon;
- Olyan szervezeti rendszer létrehozása, amely működik az Ön számára.