Ha a lábad fájdalmas az életedben - nézd meg a cipőidet, amit viselsz. Töltsön napjait a magas sarkú cipőben? Tényleg illeszkednek a cipőid? Mikor volt az utolsó alkalom, amikor megmérte a lábát, mielőtt új cipőt vásárolt?
Big Bucks kifizetése a sérült cipőkért
A magas sarkú cipők és a nem megfelelően felszerelt cipők egészségügyi problémákat okoznak, mint a bunionok, a sarok fájdalmai és deformált lábujjai, valamint az idegkárosodás.
Egy felmérés szerint a legtöbb nő belefáradt a cipő viselésére, amely fájdalmat okozott. A felmérésben részt vevő nők 50 $ -tól 200 dollárért fizettek a cipőkért, amelyek rontják őket.
A láb tünetei jelzik az egészségügyi problémákat
A lábad gyakran jó jelzés az általános egészségi állapotodra. A duzzadt boka jelezheti a pangásos szívelégtelenséget. A fájdalomra és a hőmérsékletre érzéketlen lábak a cukorbetegség jelei lehetnek. A hideg lábak tünetei lehetnek a keringési betegségeknek, és a bedobott lábujjak jelezhetik a krónikus légúti megbetegedéseket . A következő alkalommal, amikor az orvos azt mondja: "vegye le mindent, csak a zokni", legyen tudatában annak, hogy hiányozhat ezek közül néhány betegség jele. Nem csak a nem megfelelő cipők viselése fájt a lábad, a térd problémák is okozhat ilyen cipőt.
A legjobb cipők a női kényelemért
Az amerikai ortopéd lábbeli és nyaklánc szerint a nőknek legfeljebb két és negyed hüvelyk magasságú cipőt kell viselniük, és a cipőket ezeken a magasságokon is napi két vagy három órán keresztül kell viselniük.
A hosszú sarkú viselkedés gyakran hosszú ideig lerövidítheti az Achilles-ínt, és a mozgás tartományában elvesztheti a lábát. Az Achilles-ín rövidítése felelős az aránytalan számú amerikai nőkért, akik súlyos fájdalomtól szenvednek; a becslések szerint a becslések szerint a becslések szerint kétmillió ember a sarok fájdalmában nő.
A megfelelő cipők vásárlása
A megfelelő felszerelésű cipők kiválasztása az első lépés a lábfájás megszüntetéséhez. Ne vegye fel a cipőjét, mert a címke azt mondja, hogy a méreted: próbáld ki őket, és vásárold meg őket a lábadhoz igazodva. Ha még öt éve vagy annál többet nem mérte a lábát, mérje meg a következő alkalommal, mielőtt cipőt vásárolna; a lábak az évek során megváltoztathatják méretüket és formájukat. És ne mérje csak egy láb mérő mindkét lábát. A lábad különböző méretű lehet, és meg kell vásárolnod a cipődet, hogy illeszkedj a nagyobb lábhoz.
Vásárolja meg a cipőjét a nap végén, amikor a lábad kissé nagyobb lehet. Ha a cipő megfelelően illeszkedik, akkor a leghosszabb lábujj és a cipő csúcsa között 3/8 "- 1/2" tér helyezkedik el, amikor feláll. Ne várjon szűk cipőt arra, hogy nyújtsa a lábát; ha később kéred a lábfájdalmat. A cipőnek lekerekített lábujjakkal kell rendelkeznie, amelyek lehetővé teszik, hogy a lábujjhegyek "kiabáljanak". A hegyes cipők gyakran olyan női lábujjakat adnak, amelyek átfedik egymást és szélsőséges fájdalmat okoznak később az életben.
A lábfejtezés
A lábfájdalom megelőzésére és enyhítésére szolgáló gyakorlatok közé tartoznak az otthoni edzésprogramok, amelyek az Achilles-ínt és a planáris feszítéseket nyújtják. Rendszeresen végzett, ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek csökkenteni a lábad fájdalmát.
A High Heels jövője
Az AOFAS felmérése szerint a nők jó hírei szerint a nők többsége már nem visel több mint egy hüvelykes cipőt naponta, és a nők kevesebb, mint 3% -a cipőt visel, amelynek magassága több mint 2 és egy negyed hüvelyk. A nők huszonnyolc százaléka viseli a sportcipők viselését. A divatújságok tipikusan a női tüskékben vannak, de az igazság az, hogy az átlagos nő nem fog sok időt tölteni ezekben a napokban olyan kényelmetlen és lábformájú deformáló cipőkben.
Forrás:
"Hogyan kell viselni a magas heels, hogy elkerüljék a sérülést", az American Orthopedic Foot & Ankle Society.